Маленький невысокий хребет восточнее плато Лаго-Наки у самой границы КГПБЗ, но с отличной панорамой на одноимённой вершине 1597.
Фото с двухдневной прогулки 13-14 апреля.

Очаровательный кот с редким заболеванием нашел прекрасный дом и семью вместе со своим лучшим другом. Тоби - шестилетний короткошерстный кот с синдромом Элерса-Данлоса (EDS) или кожной астенией кошачьих (FCA), врожденным состоянием, которое приводит к тому, что кожа становится необычно эластичной, дряблой и хрупкой из-за недостатка коллагена. Из-за этого заболевания и у Тоби очень обвисшая кожа и необычный внешний вид.

Помимо состояния здоровья, которое препятствовало быстрому поиску хозяев, Тоби очень привязан к своему брату Куинтону - семилетнему пушистому черно-белому коту, у которого отсутствуют все зубы. В приюте решили, что эта довольно странная парочка не может быть разделена, и они пристраивались вместе. Но это сделало поиск дома для них почти невозможным.
К счастью, пара, у которых недавно умер взятый из приюта пожилой кот, обратила внимание на братьев и решила взять их к себе в дом.

«Я увидела их на сайте службы защиты животных и влюбилась в их милые маленькие мордашки», - говорит Джорджина, которая живет в Страуде. Мы никогда не слышали о таком заболевании до того, как увидели его, мы просто знали, что ему нужен любящий дом, а у нас так много нерастраченной любви».
Обе кошки невероятно нервничали, когда впервые встретились с Джорджиной и ее партнером Кристофером, но Тоби и Куинтон не потребовалось много времени, чтобы освоиться в своем новом доме.

Семь месяцев спустя, у братьев все хорошо, хотя нежная кожа Тоби делает его уязвимым, даже когда он просто вылизывается или играет с Куинтоном.
«Тоби и Куинтон не разлей вода, и Куинтон пытается по возможности умывать мордочку Тоби, а когда они играют, Куинтон знает, что нужно держать когти втянутыми», - говорит Джорджина. Синдром Элерса-Данлоса, от которого страдает Тоби, заставляет кожу на животе свисать до колен. Есть опасения по поводу долговременного воздействия веса этой дополнительной кожи на его общее состояние здоровья.

«EDS может вызвать проблемы с суставами, а избыточный вес его кожи наводит на мысли, что у него будут проблемы в будущем», - объясняет Джорджина. Но на данный момент и Тоби, и Куинтон довольны своим новым домом и кайфуют от чесания живота и наблюдения за птичками.

Частенько люди жалуются на отсутствие времени для занятий в тренажерном зале, на отсутствие денег на зал, на судьбу, которая категорически против того, чтобы вы начали тренироваться, и всякие другие отмазки [1]. Самое интересное, что такие «отмазчики», как правило, просто не умеют планировать своё время. А большинство тех, для кого «зал – это дорого», ходят с айфоном последней модели, и через день заказывают роллы. Безусловно, это личный выбор каждого человека как распоряжаться своими деньгами и временем, но зачем тогда выворачивать ситуацию так, что вы всей душой прямо рвётесь заниматься, но весь мир против? Сказали бы прямо, что заниматься – это не ваше, и вопросов бы к вам не было.

Короче говоря, если вы уверены, что вышеназванные причины – это не причины, а данность, которая и правда не дает вам возможность посещать тренажерный зал, то выскажу для вас своё мнение о домашних тренировках.

Для начала хотелось бы отметить, что домашние тренировки действительно имеют место быть. Но при определенных условиях.

Всякие там «махания» ногами-руками в разные стороны, в различных позах и прочие вещи – это я за тренировки не считаю. Это я называю «лишь бы было». С одной стороны, можно сказать, что это лучше, чем ничего. Но мне кажется, что время, потраченное на такие «тренировки» можно потратить с большей пользой. Так можно отмазывать любой бред. Буду ночью жрать торт – ну всё лучше, чем курить. Буду курить – ну всё лучше, чем не уступать бабушке место в трамвае. Странная теория относительности…

Для того чтобы тренироваться результативно, должен быть определенный тренировочный инвентарь. Различные резинки, экспандеры, розовые гантельки – это не инвентарь. Это «лишь бы было». Для получения результативности, вы должны периодически повышать объем и интенсивность (вес отягощения) тренировки [2].

Каким образом вы можете это увеличить, без отсутствия инвентаря? Лишь повышать количество повторений. Ну взяли вы резинку, потыркали ее десяток раз, через неделю два десятка раз, потом что? Бесконечно повышать количество повторений у вас не получится. Ибо должен увеличиваться вес отягощения. Хотя многие и в зале всю жизнь поднимают одни и те же гантели…

Поэтому различные «тренировочные программы» в интернете, типа там «приседания с табуреткой», «пресс с подушкой» и прочая ерунда – не канает. Нет, если вы периодически будете брать для приседаний предмет потяжелее - табурет, стол, кровать, шкаф, ваша жирная пассия… Но это тоже не может продолжаться вечно.

О какой периодизации нагрузок может идти речь, когда вы занимаетесь с подушкой и резинками? А периодизация – ключевой момент, обеспечивающий нам постоянный прогресс [3].

Это что, теперь домой тренажеров накупить? Тогда это уже тот же тренажерный зал, только дома.

Короче говоря, минимально необходимым инвентарем для домашних тренировок я считаю РАЗБОРНЫЕ ГАНТЕЛИ. Для девушек минимально необходимым весом я считаю гантели от 15 кг, для мужчин от 25 кг. Это тот необходимый вес, которого должно хватить людям с уровнем подготовки «ниже среднего». Хотя многие и до такого веса дойдут достаточно быстро.

На первый взгляд, может показаться, что «ой как много». Девушки, приседать с 30 кг (две гантели по 15) – это… чтобы вы понимали, пустой гриф от штанги в зале весит 20 кг. Пустой. Тяжело только когда начинаете.

Если вы всю жизнь жили амёбой, и тут решили «тренироваться дома», то да, вам этого веса на всю жизнь хватит. Хотя у меня взрослые женщины выпады с 15 кг гантелями делают…. Не хочется никого обижать, люди, с различными проблемами, либо просто ленивозадые по жизни, могут и с розовыми гантельками тренироваться дома, и им этого будет достаточно. Речь все-таки о «здоровых» людях.

В «моём» зале придумали групповые «тренировки», где стелют на пол коврики, выключают свет, и минут 40 спят. Называют это что-то вроде «гармония тела». То есть для многих даже такая бредятина (уж извините) – это тренировки.

Короче, вот уже с такими гантелями можно придумать результативный комплекс упражнений и в домашних условиях. Различные приседания, выпады, тяги и жимы – пусть список упражнений будет не такой богатый, как хотелось бы, но он действительно будет приносить пользу! Хотя бы какое-то время.

Если у вас действительно нет возможности ходить в зал, зато есть возможность приобрести домой пару гантелей, но вы не знаете как с этим тренироваться – обращайтесь, я вам помогу составить план тренировок

Выводы:

- для того, чтобы заниматься дома, необходим минимальный тренировочный инвентарь, которым я считаю разборные гантели от 15 и 25 кг для девочек и мальчиков соответственно;

- резиночки, розовые гантельки, фитбол и «старая папина гиря» - это не тренировочный инвентарь. С этими вещами вряд ли можно регулярно повышать объем и интенсивность тренировок, тем более учесть необходимую для прогресса периодизацию нагрузок;

- не знаете как вам тренироваться – гоу по ссылке [4].

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_22406

Материалы:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_10569;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_13757;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_15522;

Фоток с закатами довольно много, но на зеркалку сделано довольно мало, к сожалению ...

Спрашиваем у психофизиолога, лектора и ментора Школы лекторов фонда "Эволюция" Полины Кривых об устройстве наших эмоций, памяти и личности на примере мультфильма "Головоломка".

Благодарим за предоставленное помещение БЦО "Современник" (http://kr-cbs.ru/lib/bsv).

Отрывок из мультфильма «Головоломка»:
«Никогда не гадали, глядя на человека, что там у него в голове? А я знаю…»

Интервьюер: Полина, удачно ли сравнение, которое применяется в мультике, в целом? Такие как «острова личности», сон, долговременная память, зона абстрактного мышления...?

Полина Кривых: Давай начнём «раскручивать» с памяти. Всем психологам, особенно психофизиологам, нравится, как в мультике изображают именно память. Там каждое воспоминание – это такой шарик. Во-первых, что красиво, – это то, что каждый шарик окрашен цветом какой-то эмоции. И мы видим, что в начале мультика каждое воспоминание – это какой-то один цвет, одна эмоция, а в конце мы видим, что эмоции начинают смешиваться.

По сути, во-первых, это демонстрация, что Райли становится более зрелой, и у неё уже начинают появляться не только полярные эмоции (только радость или только печаль), а уже они могут как-то между собой смешиваться. Потом очень красивая метафора, когда Райли засыпает и Радость нажимает какой-то рычаг – и все воспоминания за день начинают куда-то сливаться в обработку…

…и они все так падают, падают, падают. У нас во время сна примерно так и происходит. Есть такой процесс, называется консолидация. Это когда информация переходит из кратковременной памяти в долговременную. И как раз во время сна эти процессы наиболее активны. То есть эти маленькие человечки, которые ходят вдоль рядов воспоминаний и решают: так, это старое воспоминание, мы его сбрасываем и никуда не сохраняем – или наоборот: это воспоминание классное, мы его сохраняем и переносим дальше куда-то в долговременную память – вот это примерно так и работает.

И там ещё есть очень красивый кадр, когда мы смотрим на все эти ряды долговременной памяти – и они немножко напоминают извилины коры головного мозга. Мы как раз чётко знаем, что воспоминания – они где-то по коре рассредоточены. Точно локализовать не можем, но где-то там.

Интервьюер: А зона абстрактного мышления?

Полина Кривых: В принципе по мере взросления человек действительно формирует абстрактное мышление. То есть мы начинаем с чего-то очень конкретного, очень предметного, а потом постепенно доходим до уровня абстракции. Но те уровни абстракции, которые показаны в мультике, – они скорее просто красивые и художественные, а не те реальные стадии, которые мы проходим.

Интервьюер: Есть ли аналог пультовой, которая изображена в мультфильме, – такого главного центра, где сидят эмоции, какая-то главная зона в мозге, которая отвечает за эмоции?

Полина Кривых: Да. Мы считаем, что это лимбическая система. То есть у нас есть кора головного мозга – и там в глубине есть целая система. Она похожа на небольшой пончик, как любят смеяться зарубежные коллеги, и вот этот «пончик» и управляет нашими эмоциями. Это группа разных подкорковых структур, и все они вместе объединяются и работают. Например, мы можем сказать, что поясная извилина отвечает за осознание и переживание эмоций, а другие структуры помогают собрать вместе разную информацию из окружающего мира, чтобы понять, какие эмоции мы испытываем, осознаём ли мы их, и как мы их переживаем.

И здесь такой интересный момент: мы немножко сложнее, чем Райли (ну, мы с тобой – точно, потому что мы уже взрослые). Лимбическая система действует чётко как в мультике: испытываешь эмоцию – эмоция начинает направлять поведение. Вот к пульту подошёл Гнев – всё, человек начинает агрессировать и неадекватно реагировать. А у нас есть ещё префронтальная кора где-то примерно вот здесь (показывает на голову повыше виска – прим. ред.), и префронтальная кора работает на подавление лимбической системы. То есть если продолжать метафору, то по-хорошему у Райли постепенно над штабом, где сидят эмоции, должен появиться ещё один штаб, в котором сидит маленькая Райли, и, например, если к пульту подошёл Гнев, то эта маленькая Райли может сказать: «Нет, стоп, право вето, перестаём, контролируем, не делаем!» А префронтальная кора постепенно дозревает в процессе взросления. Есть разные возрастные оценки: кто-то говорит, что к 20 годам она созревает, кто-то говорит, что до 30 примерно, то есть у нас нет чётких данных, но в любом случае чем старше мы становимся, тем лучше мы можем свои эмоции контролировать.

Интервьюер: А сколько на самом деле существует эмоций? В мультике их всего 5 ведущих изображено (радость, печаль, страх, брезгливость и гнев – прим.ред). А как на самом деле? И есть ли какие-то главные?

Полина Кривых: У нас много разных классификаций эмоций. Я, наверное, даже все рассказывать не буду. Потому что кто-то выделяет 10 базовых эмоций, кто-то выделяет 12, тут нет какой-то чёткой истории. Но, что интересно, конкретно мультик «Головоломка» консультировал Пол Экман. У него есть нейрокультурная теория эмоций, и он выделяет 6 основных. В мультике убрали удивление. То есть все эмоции в теории Экмана точно такие же, как в мультике, но решили, что Удивление – недостаточно интересный персонаж для визуализации, непонятно, как его рисовать, и, наверное, у 11-летней девочки он был бы очень похож на Страх, потому что удивление и страх довольно похожи. Поэтому удивление решили убрать, а всё остальное в полном соответствии с теорией Пола Экмана, который консультировал мультик.

Пол Экман

Интервьюер: Герои долго не могли понять назначение Печали. Но оказалось, что печаль помогает вызывать у окружающих эмпатию, сочувствие, утешать и вызывать тем самым радость. Есть ли у печали человека функция? Развилась ли печаль для социального взаимодействия или социум начал в процессе реагировать на печаль? И печалятся ли несоциальные виды?

Полина Кривых: Отвечаю про печаль, зачем она нам нужна. Мне кажется, что мы немножко упрощаем, если понимаем печаль как чистую печаль. С точки зрения психологии это нужно понимать скорее как эмпатию, то есть способность сопереживать какому-то человеку. Причём, как очень чётко было показано в мультике, печаль – это не просто умение выслушать. Это немножко сложнее – умение поставить себя на место другого человека и понять, что же он чувствует. Мы называем это “theory of mind”, то есть теория познания, когда мы постепенно научаемся понимать, что может быть в голове другого человека.
Причём там очень интересные последовательные фазы развития. Например, маленькие дети очень часто не сформировали свою theory of mind, поэтому они не понимают, чтó другие люди знают. Вот представь, что папа звонит с работы своему ребёнку и спрашивает: «А что ты делаешь?», а ребёнок говорит: «Я вот с этим вот играю» – и ребёнок не понимает, что папа далеко и не видит, что ему ребёнок показывает. Для ребёнка ситуация выглядит так, что то, что он знает, знают и все остальные. Но потом мы вырастаем и понимаем, что другой человек нас не видит и если мы ему говорим «вот это», то нужно называть этот предмет.

Когда мы смотрим на маму (в мультфильме «Головоломка» – прим. ред.), то у неё за пультом сидит Печаль. И когда мы смотрели этот мультик с моей мамой, то она посмеялась, что, наверное, печаль сидит за пультом всё то время, пока ребёнок взрослеет. Потому что печаль – как эмпатия, и мама максимально пытается понять, что чувствует её ребёнок, что с ним происходит, что ему сейчас нужно или не нужно. Вот такая красивая мысль.

Интервьюер: В мультфильме отображено появление у подростка сложных эмоций (мы немножечко про них уже поговорили). А насколько удачно оно изображено – светлая грусть, страх с брезгливостью – и насколько эмоции подростка сложнее, чем эмоции ребёнка? Правда ли, что у ребёнка эмоции проще?

Полина Кривых: Да, определённо правда. Здесь мультик довольно чётко показывает это цветом. Ребёнок мыслит довольно полярно. То есть вот есть какое-то впечатление – и оно однозначно окрашивается в какой-то цвет: в зелёный, если это отвращение, в красный, если это гнев… А по мере того, как мы взрослеем, мы сами можем у себя заметить, что очень часто мы испытываем не то чтобы противоречивые эмоции, но именно что-то сложное и даже иногда не можем назвать, что конкретно мы испытываем, но проговариваем, что смешанные эмоции – те же самые, например, радость с печалью.

Там, кстати, ещё очень интересный момент, что у мамы все эмоции условно «девочки», у папы все эмоции условно «мальчики», а у Райли Гнев и Страх – «мальчики», а остальные – «девочки».И вот (обсуждала с коллегами) есть гипотеза, что таким образом пытаются показывать как раз становление личности, идентичности подростка. Райли же играет в хоккей – это довольно мужской вид спорта, мужская игра. И получается, что иногда какие-то её эмоции могут быть более «мальчиковыми». Но, скорее всего, когда она вырастет, все её эмоции станут (условно) как у мамы.

Интервьюер: Можно ли вытащить какие-то воспоминания из условной «пропасти забвения» (мы помним, в мультфильме была такая пропасть забвения)? И проводились ли эксперименты – может быть, связанные с гипнозом – по изъятию таких детских воспоминаний из раннего детства, которые человек уже забыл, но посредством каких-то таких манипуляций может вспомнить?

Полина Кривых: Гипноз – это довольно своеобразный метод. Некоторая часть научного сообщества верит в его существование как метода, а некоторая считает, что гипноз работает как способ погружения в трансовое состояние для терапевтической работы, но при этом не работает как инструмент, чтобы что-то вытаскивать.

Элизабет Лофтус

Кроме того, здесь сразу вспоминаются эксперименты по имплантации воспоминаний Элизабет Лофтус. И получается, что очень велика вероятность, что если человек внушаемый (это наша личная особенность: мы все в какой-то мере внушаемы, просто кто-то больше, кто-то меньше), если человек хочет что-то вспомнить (условно) под гипнозом, то гипноз – это просто сеттинг, обстановка, в которой ему удобно придумать себе какое-то воспоминание и поверить, что оно настоящее, таким образом его имплантировав. И мы не можем сейчас точно отделить имплантированные воспоминания от настоящих, даже если посмотрим с помощью фМРТ, то есть визуализируем активность мозга. Таким образом, человек под гипнозом может говорить, что он вспоминает свои детские воспоминания, но реально он мог их вот сейчас придумать и поверить, что они настоящие.

Интервьюер: В мультфильме апатия началась, когда идея-фикс засела в главном центре и эмоции не могли воздействовать на поведение.

А как в реальности?

Полина Кривых: Здесь мы больше уходим от моей профессиональной области в область чисто клинической психологии. Но вообще, если бы у Райли была настоящая апатия, то она легла бы на кровать, ни с кем не разговаривала, ничего не ела и плевала в потолок. То есть ей бы не хватило внутренней энергии, внутренней готовности что-то делать. В этом плане в мультике не чистая апатия, а скорее эмоциональное охлаждение, снижение эмоциональной чувствительности, но до чистой апатии Райли всё-таки не дошла.

Интервьюер: Воображаемые друзья. Мы все помним, что у Райли был когда-то воображаемый друг, которого она забыла. До какого возраста вообще нормальным считается иметь воображаемого друга?

Полина Кривых: Мне кажется, здесь воображаемого друга можно понимать не только как воображаемого друга в чистом виде, но ещё и как проявление защитного механизма личности под названием регрессия. То есть когда Райли становится плохо и у неё начинают рушиться «острова личности», она начинает по своим реакциям немножко откатываться назад. Ведь преобладание гнева или отвращения – это скорее реакция шести-семилетнего ребёнка, то есть кого-то помладше. И, мне кажется, здесь воображаемый друг может восприниматься как метафора регрессии: мы уходим в детство, когда нам было хорошо, и начинаем реагировать соответственно – как в детстве. Там есть красивый момент, когда они улетают на тележке с песенками – и воображаемый друг спрыгивает, то есть вместе они долететь никак не могут. И мне кажется, что это тоже красивая метафора: Райли становится целостной, и отбрасывает регрессию, и начинает принимать решения и выбирать тип поведения, который соответствует её возрасту, а не откатывает её назад.

Интервьюер: Вообще для чего дети придумывают себе воображаемых друзей?

Полина Кривых: Очень разные могут быть причины. Но основных, наверное, две. Во-первых, если ребёнку скучно, то с воображаемым другом можно как-то повзаимодействовать, поиграть, пообщаться. И ещё воображаемых друзей придумывают для того, чтобы повысить чувство комфорта. Таким образом, на воображаемого друга ребёнок может проецировать какие-нибудь идеальные образы – например, образ идеального друга или образ старшего или младшего брата или сестры, если ребёнку очень хочется его иметь. Мне кажется, очень часто эту роль у детей играют любимые мягкие игрушки. Ведь у любого ребёнка, у нас у всех были какие-нибудь любимые-любимые игрушки – они вполне справляются с ролью воображаемых друзей: по-честному, мы же с ними разговаривали в детстве.

Интервьюер: В мультфильме мы видим такой момент, когда Райли, родившись, открывает глаза и видит перед собой папу с мамой. В реальности же какой минимальный возраст человека для того, чтобы у него начали формироваться воспоминания? Действительно ли они формируются прямо с младенчества или [новорождённый] ребёнок ещё не способен их формировать?

Полина Кривых: Когда я пересматривала мультик, меня очень удивил как раз этот кадр с новорождённой Райли, потому что когда ребёнок только открывает глаза, он, скорее всего, видит всё очень расфокусированно, и даже маму с папой чётко разглядеть не получается. И там же сразу воспоминания начинают формироваться. Вот здесь тонкая грань. С одной стороны, мы не можем точно утверждать, когда воспоминания начинают формироваться (или, по крайней мере, я не видела таких данных), но в принципе автобиографическая память начинает формироваться у человека около четырёх-пяти лет. То есть мы можем помнить отдельные воспоминания примерно в этом возрасте. Причём помним их такими эмоциональными вспышками: чаще всего это, например, день рождения, или какая-нибудь поездка, или какой-нибудь очень хороший день с родителями. Но мы не помним всю перспективу, а помним отдельные вспышки в районе четырёх-пяти лет. А потом уже воспоминания начинают формироваться более конкретные, и мы можем примерно вспомнить себя в шесть, в семь лет и дальше.

Интервьюер: Эмоциональные вспышки – это воспоминания или события, связанные с наиболее сильными эмоциями или не обязательно?

Полина Кривых: Да, это обычно очень сильные эмоции. И, опять же, мультик очень красиво это показывает. Любое эмоционально окрашенное воспоминание мы запоминаем лучше, чем нейтральное. И, кстати, печальные воспоминания запоминаются ещё лучше, чем радостные. Так что в какой-то мере доминирование Печали в конце может иметь также и такой смысл.

Интервьюер: Да, кстати, про эмоциональное окрашивание. Когда Печаль берёт шарик, он окрашивается в другой цвет, и мы видим её преобладание. А что ты можешь рассказать про эмоциональное окрашивание?

Полина Кривых: Тут даже не столько про окрашивание, сколько про механизм доставания воспоминаний. Если продолжать метафору шариков, что у нас есть долговременная память, там лежат шарики с воспоминаниями, и мы какой-то достаём – в тот момент, когда мы его достаём и начинаем вспоминать и проигрывать [его] у себя в голове, если подойдёт печаль, то воспоминание действительно изменится, и мы обратно в долговременную память уберём уже изменённое воспоминание. В этом плане мультик довольно корректен.

Интервьюер: В мультфильме мы видим наличие глубинных воспоминаний – драгоценные пять шариков. Действительно ли они существуют?

Полина Кривых: Действительно, у нас есть воспоминания, которые светятся – условно – ярче, чем остальные. То есть мы помним их лучше, они очень сильно для нас эмоционально окрашены и очень для нас важны. Но при этом, во-первых, мы не нашли, чтобы где-то в коре головного мозга у нас были более важные воспоминания и менее важные, а во-вторых, всё-таки скорее нельзя говорить, что одно воспоминание является основополагающим или краеугольным для формирования какой-то стороны личности. И вот эта метафора, когда в головном центре не было уже радости и печали и все остальные эмоции пытались вставить какой-то шарик с другим воспоминанием, чтобы «остров» не рухнул, – вот это как раз показывает, что если бы мы теряли вдруг какое-то воспоминание, то «острова» бы рушились просто из-за отсутствия воспоминания. А у нас такого не происходит: мы всегда выстраиваем стороны своей личности, опираясь на несколько факторов, на много воспоминаний сразу.

Интервьюер: А если стереть все воспоминания, наша личность сохранится?

Полина Кривых: Отличный вопрос, очень философский на самом деле. Мне кажется, частично ответит на этот вопрос рассказ про одно психическое состояние – про нарушение памяти. Оно называется фуга. Это история, когда человек живёт обычной жизнью, а потом вдруг в какой-то момент он забывает абсолютно всё: он забывает, кто он, откуда он, как его зовут и так далее. Чаще всего в панике человек берёт билет на самолёт или на поезд и уезжает куда-нибудь в другой город. Приезжает, начинает абсолютно новую жизнь, выстраивает новые связи, заводит новую семью (такое тоже бывало!), живёт так несколько лет. А потом вдруг в какой-то момент он вспоминает свою прошлую жизнь и в этот момент забывает всю предыдущую. А дальше вопрос в том, чтó мы определяем как личность. «Личность» – это психологический термин, у которого, наверное, больше всего определений существует. Кто только ни пытался сказать, что это такое! Таким образом, в зависимости от того, какое определение мы возьмём, можно говорить, что, по каким-то определениям, нет воспоминаний – нет личности, а кто-то говорит, что личность – это что-то большее, поэтому даже при отсутствии воспоминаний она может сохраниться как основная суть, если уже сформирована, конечно.

Наверняка все слышали о том, что ежедневно выпитый бокал красного вина продляет жизнь. Наверняка, у вас дома стоит очень большой бокал. Наверняка, считаете себя бессмертным. Всё бы ничего, но, совершенно случайно, мне на глаза попался план питания одного «диетолога», который… в ежедневное меню включал бокал красного вина. Готов спорить, этот «диетолог» пользуется спросом. Но что про всё это говорят исследования, можно ли стать бессмертным об бокала вина?

Начав искать информацию по этому поводу, с какими только чудо свойствами красного вина я не встретился. И риск сердечного приступа снижает, и с депрессией борется, иммунную систему укрепляет, тестостерон повышает, кожа становится бархатной и шелковистой, холестерин понижает, и прочее. Ээээ, куда вы побежали, поставьте бутылку на место, дочитайте сначала.

Есть исследование (2019 год), где были изучены данные порядка 2500 человек [1]. Были учтены данные о том, кто из них курит, имеет ожирение, ведет здоровый образ жизни, бухает часто, либо же выпивает «умеренно» и прочее.

У них брали образцы крови, и определяли как меняется длина теломер. Теломеры – это концевые участки хромосом. Грубо говоря, при старении теломеры укорачиваются. Чем быстрее укорачиваются, тем быстрее вы стареете.

Таким образом, уменьшение длины говорит о вашем образе жизни. Чем он здоровее, тем дольше теломеры не будут уменьшаться, если вы бухаете, курите, и ведете распутный образ жизни, то… дайте ваш телефончик…

Короче, те, кто постоянно бухал, уже сразу имели более короткие теломеры в начале исследования, в сравнении с другими, даже когда у них исключили влияние всех других факторов.

Те, кто выпивал умеренно, т.е. 1-2 стакана в день (странные понятия об умеренности, не так ли?), практически ничем не отличались от тех, кто не пил вообще. То есть теломеры и тех и других уменьшались одинаково.
Ученые пришли к выводу, что нет никаких доказательств того, что эти «1 бокал вина» каким-то образом связаны с более длинными теломерами.

Выводы:

- увы, бокал красного вина может продлить только ваш веселый вечер, но никак не жизнь.

Не бухайте!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_22382

Исследование:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30723310.

Помимо пейзажей учимся (пытаемся) делать портреты в походных условиях )

Между хребтом Мысты-Баши и Морг-Сырты, 25 мая.

Привет! Меня зовут Екатерина, мне 41 год, я живу в Калининграде и это мой первый пост на Пикабу. История, с которой хочу начать, произошла пару лет назад с моей старшей дочерью и записана с ее слов. Я уже постила ее однажды у себя на фейсбуке, но вряд ли там кто читал, так как профиль у меня там весьма неактивный. В любом случае, дочь моя, история моя и фейсбук тоже мой, так что тег мое :) Саше тогда было 11 лет. Прошу заранее прощения, если ошиблась с тегами или чем еще в оформлении - первый раз он трудный самый :).

Итак, однажды Сашиной учительнице ИЗО понадобилось куда-то отлучиться с урока. Она приколола к доске пару веточек рябины и две гроздочки и велела это изобразить в карандаше, а сама ушла, оставив присмотреть за школьниками ранее не знакомого им коллегу.
Саша, которой вообще неплохо удаются натюрморты, быстро сделала набросок, старательно прорисовав листья и ягодки, и пошла показывать его педагогу.

На строгий взгляд ценителя работа была не завершена – не хватало в ней чего-то эдакого, концептуального…
– И он сказал, что сюда нужно пририсовать еще и снегиря.
Саша удивилась. Во-первых, веточка была очень маленькая, и снегирь бы там явно не поместился. Во-вторых, снегирь как таковой к доске приколот не был, поэтому она пребывала в некотором замешательстве относительно устройства его анатомии. Она позабыла, как выглядят снегири. Такое иногда случается.
Но Саша все-таки взяла карандаш и нарисовала снегиря, как умела. Может быть, в результате получился не вполне снегирь. Может быть, это была просто птичка. Саша это допускает.

Так или иначе, «просто птичка» преподавателя не устроила. Он сказал, что снегирь маловат и порекомендовал добавить его фигуре монументальности.  Саше было лень, но она признавала, что в предыдущий раз была несколько небрежна. Потому она не стала спорить и нарисовала рядом с первым снегирем второй экземпляр, более упитанный.

Но и теперь ее познания в орнитологии не снискали признания – этого снегиря тоже было велено переделать.Тогда Саша, демонстрируя близкое знакомство с творчеством Антуана де Сент-Экзюпери, нарисовала кормушку и сказала, что снегирь сидит внутри и его не видно.

Учитель возразил, что ветка эту кормушку не выдержит.
Саша нарисовала самолет в небе и сказала, что снегирь летит в самолете.

Учитель брюзгливо ответил, что это скорее дирижабль. Обе стороны явно начинали получать удовольствие от происходящего.Саша – гулять так гулять, – дабы усилить сходство с дирижаблем, дорисовала самолету сверху овал и две полосочки, имея в виду баллон.

Учитель мастерски парировал, что этот дирижабль находится слишком далеко от ветки.
Саша, не желая сдаваться, изобразила рядом с первой композицией очень большую ветку, а на ней закрытый пакет, и пояснила, что снегирь находится в пакете.

Тогда учитель, используя право силы, взял черную ручку и нарисовал на ветке трещину, злорадно заявив, что она сломалась. Я допускаю, что в этот момент он мысленно показал Саше язык.

- От безысходности, - говорит Саша, - я нарисовала призрак снегиря-ангела и сказала, что он уже умер – и вот он сидит на ветке.

Учитель молча взял красный фломастер и поставил мне тройку.

Он ничего не понимает в искусстве.

Многие люди считают, что жим широким хватом – это на грудные мышцы, жим узким – это на трицепс, наклонная скамья – на верх груди, отрицательный наклон – это на низ груди. А я считаю, что нужно выполнять жим лежа тем хватом, который больше нравится, и не заморачиваться с различным наклоном скамьи. Бывает, что вообще без рук делаю жим лежа. А как считают исследования?

Целый систематический обзор, включающий в себя 14 исследований, говорит о том, что при любых жимах доминантными мышцами являются большая грудная и трицепс [1]. То есть отключить ту или другую мышцу во время жима НЕВОЗМОЖНО. Они обе при любом раскладе будут получать нагрузку. В данном случае, интенсивность, то есть вес снаряда, является ключевым фактором, который может изменить мышечную активность, в отличие от других условий упражнения.

Есть еще одно исследование, где сравнивали активность мышц при различных хватах (узкий, средний и широкий) и различных наклонах скамьи (отрицательный наклон, горизонтальная скамья и положительный наклон), используя 6ПМ [2]. В исследовании приняли участие 12 спортсменов по жиму лежа, соревнующихся на национальном и международном уровне, то есть жать они умели как надо.

Сравнивая три ширины хвата, были незначительные различия в активации мышц, за исключением более низкой активации бицепса при узком хвате, в сравнении со средним и широким. Нагрузки 6ПМ были на 5,8-11,1% больше при использовании среднего и широкого хвата, в сравнении с узким, и на 18,5-21,5% ниже при положительном наклоне, чем при горизонтальном и отрицательном.
Короче говоря, «+ скамья» приводила лишь к более низкой активации трицепса, но увеличивала активность бицепса, в сравнении с горизонтальной и «– скамьей». В остальном, все эти наклоны большой роли не играли.

Ученые рекомендовали для гипертрофии при высокой нагрузке использовать широкий хват на горизонтальной скамье.

Выводы:

- на горизонтальной скамье мы можем взять вес больше, чем на наклонных;

- разница в активации грудных мышц («верх и низ») не столь значительна при различных наклонах, наклон влияет лишь на разную активацию бицепса и трицепса;

- разница в активации грудных мышц при разной ширине хвата не столь существенна, тем не менее, при среднем и широком хватах мы можем использовать вес больше, чем при узком;

- вот именно поэтому я и предпочитаю не заморачиваться по поводу наклонов да ширины, жму на горизонте как удобно. Как быть вам – решайте сами.

Кстати говоря, если кто забыл, как нужно выполнять жим лежа – рекомендую посмотреть мой старый веселый видосик - https://www.youtube.com/watch?v=KIVM12jIn1Q.

Хорошего вам жима!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_22351

Материалы и исследования:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28170449;2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28713459.

Пользователь твиттера _nemuro разместил фотографию кота и попросил подписчиков определить его направление. Задачка оказалась сложной: по фото совсем непонятно, где лежит голова пушистика.
Ветка получила более 200 ретвитов и 40 ответов. Некоторые пользователи сообщали, что разгадывали направление кота целой студенческой группой.
Мнения разделились поровну: одни считали, что на хлебной подушке лежит попа кота, а другие — что все-таки голова. Больше всего лайков набрал вариант, что направление кота — ренессанс.

Всем привет! С небольшим опозданием выкладываем новинки минувшей недели. Вы наверное, уже все посмотрели? Проверим! Среди новинок: "Капитан Марвелл" в отличном качестве; фильм про реальный теракт в Индии; добрая история дружбы девушки и льва для всей семьи; триллер про виолончелистку и неожиданно драма с Джонни Деппом в роли профессора. Плюс новый мульт про "Королевских Корги". Что же выбрать?

Список:
1. Капитан Марвел
2. Отель Мумбаи: Противостояние
3. Миа и белый лев
4. Ричард прощается
5. Совершенство
6. Королевский Корги

Опрос: https://vk.com/wall-171903312_695
___________________________________

1. Капитан Марвел / Captain Marvel(2019)
Рейтинг: КП 6,7 / IMDB 7,1
Жанр: фантастика, боевик, приключения
В ролях: Бри Ларсон, Сэмюэл Л. Джексон, Бен Мендельсон и др.
После столкновения с враждующими инопланетными расами, пилот военно-воздушных сил Кэрол Дэнверс обретает суперсилу и становится неуязвимой. Героине предстоит совладать со своими новыми способностями, чтобы противостоять могущественному врагу.

"Типичный сольник от марвел - мы вам тут введем кучу информации, которую скучно смотреть, но она нужна для следующих фильмов. А, да, чтобы вы не уснули - ловите тонны спецэффектов. Как это вам надоели спецэффекты? Держите еще немного спецэффектов. 7 из 10" @fivefourterro, пикабушник.

"Создатели сделали ставку на актуальные в мире тренды (феминизм, права женщин, движение #MeToo), ностальгию по 90-м (косухи, клетчатые рубашки, магазины видеопроката, Garbage и Nirvana в качестве саундтрэка) и сбавляющие общий пафос шутки. В итоге картина время от времени напоминает микс из "Чудо женщины" и "Стражей галактики". Главная героиня предстает простой взбалмошной девчонкой в футболке Nine Inch Nails, которой суждено осознать свою великую миссию, а количество феминистских лозунгов периодически зашкаливает. Кроме того, режиссеры не включают в картину ни намека на любовную линию, следуя установкам о самодостаточной независимой женщине. Даже лучшая подруга Кэрол Мария Рамбо, которая всячески поддерживает героиню и "подбивает" ее на подвиги, предстает уверенной матерью-одиночкой" Анна Нехаева, Интерфакс.

2. Отель Мумбаи: Противостояние / Hotel Mumbai(2018)
Рейтинг: КП 8,1 / IMDb 7,8
Жанр: триллер, драма, историяВ ролях: Назанин Бониади, Дев Патель, Арми Хаммер
Индия. Мумбаи. Роскошный отель «Тадж-Махал Палас» — гарантия безопасности. И каждый гость здесь — бог. Но однажды мир красоты, роскоши и комфорта рушится… Три дня противостояния смерти, три дня борьбы за выживание…

"В целом, довольно стандартный фильм по реальным событиям со всеми вытекающими: пафосные речи от героев, раздражающие действия глуповатых персонажей, создающих конфликт на ровном месте, трогательные моменты, играющие на чувствах зрителя и прочее. Но здесь нельзя не похвалить фильм за качественное воспроизведение событий того дня. Интересно будет посмотреть хотя бы один раз для ознакомления, если вы не слышали про этот теракт.6,5 из 10" Skalkin, из отзыва.

"Весьма достойный триллер на тему захвата заложников, имевшего место в реальности. Впечатлил документальный подход, когда художественные сцены смешивались с документальной съемкой, реально снятой на мобильные телефоны или камеры корреспондентов. Любителям качественного саспенса рекомендую. 7 из 10" ars-projdakov, пользователь КП.

"Фильм невероятно погружает в себя и оставляет целую бурю эмоций. Есть как сентиментальные моменты, так и экшн в изобилии. Фильм достаточно жесткий и жестокий. Это не документалка, но приближенное художественное произведение. Равнодушным кино оставит вряд ли. Если не такое кино должно на Оскары претендовать, то не понимаю тогда какое… 10 из 10" rn21, пользователь КП.

3. Миа и белый лев / Mia et le lion blanc (2018)
Рейтинг: КП 7,2 / IMDb 6,5
Жанр: драма, приключения, семейный
В ролях: Даниа Де Вилье, Мелани Лоран и др.
Миа вместе с семьей переезжает в Южную Африку из Лондона, где ее родители покупают ферму по разведению львов. Девочку ничего не радует на новом месте, ей хочется вернуться в Лондон, где остались ее друзья и беззаботная подростковая жизнь. Но внезапно на нее сваливается забота о маленьком белом львенке по имени Чарли, который остался без родителей. И вся ее жизнь круто меняется… Они становятся неразлучны, пока однажды Миа не узнает, что ее другу грозит серьезная опасность. Тогда она решает сбежать и найти для Чарли новый дом, где он будет счастлив и свободен.

"В целом же, полку хороших и крепких семейных картин — прибыло! «Миа и белый лев» без сомнений заслуживает на то, чтобы вы его посмотрели. Причем не забывайте брать с собой детей, потому что некоторые мысли и задумки авторов должны быть донесенными до самых разных поколений.8 из 10" Galail, пользователь КП.

"Воля и бунтарский протест, свобода и красота природы — вот основа этого семейного фильма. Достойный вариант, как провести время и получить отличные впечатления. Причем, без пошлости и жести. 8 из 10" Тора1988, пользователь КП.

4. Ричард прощается / Во всё тяжкое / Professor(2018)
Рейтинг: КП 6,6 / IMDB 6,9
Жанр: драма, комедия
В ролях: Джонни Депп, Розмари ДеУитт, Одесса Янг, Дэнни Хьюстон, Зои Дойч и др.
Профессор колледжа решает жить на полную катушку после того, как ему ставят серьезный диагноз. Отныне все запреты сняты, а тайные желания могут наконец осуществиться!?

«В фильме много чего. Шутки на пять с плюсом. Раскрепощение полное. Кино для отдыха. Кино со смехом. А подтекст — в осмыслении. Кто мы? Что мы? Когда бываем свободны? Когда искренни? Зрелому зрителю в копилку.8 из 10" Качнувшийся, пользователь КП.

"Во время просмотра откровенно скучал, многие сцены надуманны, малореальны и отвратительны. Весь сюжет - винегрет из западных штампов: дочка у ГГ лесбиянка, студент-гей делает ему минет в кабинете, жена изменяет с его шефом, а ещё он проводит занятия в пивнушке и там же трахает официантку в сортире...Да и сам Джонни Депп в роли, непонятно, что преподающего профессора, весь фильм несёт какую-то малопонятную, филосовскую ахинею и чушь и сыпет бредовыми цитатами... 4 из 10" osa193, с комментариев на трекерах.

"Нормальный фильм, Депп все "вывозит" на себе. Был бы другой актер, было бы не так приятно смотреть. И концовка без соплей и похорон, что есть плюс.8 из 10" chekevgen, с комментариев на трекерах.

5. Совершенство / The Perfection(2019)
Рейтинг: КП 5,9 / IMDB 6,2
Жанр: ужасы, триллер, драма
В ролях: Эллисон Уильямс, Элейна Хаффман, Стивен Уэбер, Логан Браунинг и др.
Подававшая в прошлом огромные надежды виолончелистка Шарлотта 10 лет назад была вынуждена отказаться от призвания всей жизни и уехать домой, чтобы ухаживать за больной матерью. Теперь, когда её мать умерла, девушка первым делом находит своих бывших учителей, которые выбирают себе следующую ученицу, девушки так непохожи друг на друга, но между ними сразу же возникает непреодолимое притяжение, и вот уже вместе они отправляются в путешествие по Китаю.

"Фильм-перевертыш: не раз и не два он будет сбрасывать маски, прикидываясь то хоррором, то триллером, а то и вовсе детективом с романтической линией. И это работает: за счет смены акцентов и сохранения целостности сюжета создается постоянная интрига и напряжение, а за историей действительно интересно следить. Периодически поворотов слишком много, и когда одна и та же ситуация объясняется уже с третьей стороны за полчаса, прием начинает утомлять" Сергей Сергиенко, Кинорепортер.

"Ну и замес в фильме! Это нечто) Фильм очень оригинальный" Ko-koTa-ta74, с комментариев на трекерах.

6. Королевский Корги / The Queen's Corgi(2019)
Страна производства: Бельгия
Рейтинг: КП 5,2 / IMDb 5,7
Жанр: мультфильм, комедия, семейный
Любимая порода собак у очень богатых и влиятельных людей — это корги. Маленькие собачки полностью погружены в жизнь своих больших хозяев. Спасаясь от политических интриг, любимец Британской Королевы вынужден покинуть Букингемский дворец. Теперь ему предстоит не только познакомиться с тайной жизнью улиц Лондона, но и доказать, что он настоящий Королевский Корги…The Perfection

"В целом имеем абсолютно серую и скучную картину, которая не выделяется из общего ряда мультипликации среднего бюджета. В довесок к этому лично для меня сомнительные паттерны поведения для маленьких детей (предай друга ради золотого ошейника, полюби из-за того, что пес живет во дворце). 5 из 10" Nesser, пользователь КП.

«Если не вдумываться, то кажется, будто ты смотришь самый стандартный детский сюжет, что после всяких «Зверополисов», «Головоломок» и «Ральфов против Интернета» несколько смущает. Однако зрители постарше с легкостью увидят нечто большее, чем обычные злоключения собачек» Никита Казимиров, Канобу.

Так же в сети появилась финальная серия мини-сериала "Чернобыль" (2019), поэтому мы обсудим его уже в следующем выпуске.

Спасибо за внимание.

Ссылки:
• телеграм-канал
• сообщество вконтакте
• предыдущие посты: "киноновинки на торрентах"
• F.A.Q. по рубрике

В эпоху ленивых задниц, сидячего образа жизни и вкусненькой калорийной жратвы, модно стало носить различные фитнес-трекеры. Типа вот смотрите, надел, значит, спортом занимаюсь. Выскажу свою позицию по этому поводу.

Если коротко, то фитнес-трекер – это небольшое электронное устройство для измерения физической активности. Измеряя количество движения, скорректированное по времени, трекер может определить время и характер активности, а также некоторые особенности движения, такие как шаги и интенсивность.

То есть это, несомненно, лучше, чем различные традиционные шагометры, особенно встроенные в обычный смартфон.
С одной стороны, исследования говорят, что даже недорогие трекеры с акселерометром вполне способны обеспечить достоверную оценку физической активности [1]. С другой стороны, они все имеют определенную погрешность, но это не удивительно, что в нашем мире без погрешности?

Есть некоторые данные о средней погрешности подсчитанных шагов, будучи на беговой дорожке – 8,2%, при беге по обычной земле – 9,9%, а при 24 часовом периоде свободной жизни – 18,48% [2].

В любом случае, отслеживание шагов может положительно влиять на привычку людей «больше ходить». То есть когда люди понимают, что «за ними наблюдают», то стараются двигать попой больше, это подтверждает целый систематический обзор и мета-анализ [3]. Люди вообще достаточно подвержены «наблюдению со стороны», к примеру, были исследования, когда женщины, питаясь «на публике», то есть в общественных «забегаловках» наедали меньше, чем съели бы, если бы на них никто не смотрел [4]. У мужчин всё было наоборот, они же мужики, если на них смотрят, они должны сожрать всё.

Еще одной функцией данных трекеров является измерение сна. Всякие там фазы медленного и быстрого сна, способность установки будильника в определенную фазу сна, и прочее.

Тем не менее, ни одно из доступных устройств не раскрывает точного механизма для измерения сна и бодрствования, но большинство из них полагаются на 3-осевые акселерометры, которые оценивают движение спереди назад, из стороны в сторону, и вверх-вниз. Показатели активности регистрируются через определенное время, выводятся алгоритмы, которые и указывают спит человек или нет.

Короче говоря, они неточны для определения абсолютных параметров сна, т.е. общего времени сна, эффективности сна, времени пробуждения после наступления сна, задержки наступления сна и т.п. [5]. У людей с нормальным сном, фитнес-трекеры работали в принципе неплохо, а вот у людей с нарушением сна, они уже показывали себя не очень. Общий вывод данного исследования звучит так: «В целом, эти устройства имеют серьезные недостатки и ограниченную полезность, так как они не были тщательно оценены в клинических группах населения».

Что касается измерения частоты сердечных сокращений, картина довольно расплывчатая. Исследователи сами говорят о том, что на рынке слишком быстро появляются новые устройства, которые обещают быть лучше, но их так и не успевают проверять и оценивать. Если говорить об имеющихся данных, то здесь тоже есть определенные погрешности. При том, что в состоянии покоя, данные о точности гораздо лучше, нежели показатели точности при физической активности [6]. С другой стороны, а нахрена мне такие значительные погрешности при измерении ЧСС во время физической активности?

Вроде как ФИТНЕС-трекер, то есть потребитель как раз и хочет получить данные во время какой-то активности, а не в состоянии покоя.

Выводы:

- субъективно оценивая информацию и опыт использования некоторых фитнес-трекеров, могу сказать, что это довольно удобный способ отслеживать количество шагов. Помимо этого, удобные «фишки», типа посмотреть время, узнать, кто тебе звонит на телефон и прочие моменты, которые, на мой взгляд, мало относятся именно к задачам «фитнес-трекера». Если говорить про измерение сна и ЧСС, лично мне эта информация мало чего давала, да и имеющиеся данные слабо подтверждают какую-то стоящую пользу в этом плане;

- нравится – используйте, они действительно могут помочь заставить вас двигаться больше. Не нравится – не используйте.

Здоровья вам!

Источник:

https://vk.com/wall-143335632_22324

Материалы и исследования:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30238836;2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912681;3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30977740;4) http://news.cornell.edu/stories/2016/12/men-are-risk-overeat...; 5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28628429;6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564399.

Вот и я, наконец, могу похвастаться полученным подарком)

Собственно, мне повезло в том, что мои интересы легкоописуемы и легковыполнимы. И если прошлогодний Санта сделал упор на мое увлечение Доктором Кто, то в этом году дедушки (семья Колпахчьян и семья Медеведевых, хе-хе) все внимание отдали Совушкам!

Вот с чего все начиналось

Коробочка. Довольно легкая, а значит, ее было легко тащить домой.

Конверт с письмом, которое настойчиво рекомендовало мне сначала открыть пупырку. И не зря)

Мишка из селенита. Очень классный наощупь и очень красивый. Жаль, что на фото этого не видно.

А потом начались Совушки)

Ну ооооочень офигенная сумка!

Кошак настойчиво лез инспектировать, поэтому кадр не але. Но тут магнитик на холодильник и закладки с Совушками!

Крутейшая шкатулка с Совушками и маленькая игрушка Совушка) И кучка бабочек-магнитов на холодильник. Была еще шоколадка, но ребенок ее схомячил.

Безумно приятно получать такие подарки. Без претензий о стоимости, размере и весе (честное слово, даже килограмма не было), но с заботой и душой. Огромное спасибо моим Сантам за праздник.

Я в свою очередь тоже отправила свой подарок. Но из-за переезда немного затянула, и моя внучка получит его уже после Нового года(

Дарите друг другу счастье, и оно обязательно вернется. Миллионы индусов не могут ошибаться

Кому не нравятся истории из семейной жизни, сразу закрывайте окно)))

Сначала хотел создать второй аккаунт, а потом подумал - а зачем ? В принципе ничего шокирующего не будет. Просто интересует мнение окружающих, может я не прав и не понимаю этого.

Итак приступим...

Имеется семья 20+ лет стажа - (2 детей 15 и 21 год) и двое взрослых (мы) 40+ лет. Живем уже 10 лет заграницей в 1000 километрах от бабушек и дедушек. Живем нормально, бывают как у всех наверное скандалы и проблемы, но мы стараемся их решать мирным путем)))

Раз в год к нам приезжает моя мать  в гости на 10-15 дней, привозит гостинцы, вывозит детей на моря  и т.д. При этом она постоянно помогает деньгами старшей дочке (та учится в университете и живет отдельно) Дети сами ее зазывают в гости и ждут приезда. (как жена говорит  - только из-за бабок, а так типа она им нафиг не нужна)

Так вот подходим к главному - жена категорически против этих приездов! Прямо очень против - чтобы говорит ее ноги тут не было! Прошлые года как-то получалось со скрипом уговорить ее чтобы она держала при себе свое мнение (что не мешало ей пилить меня на кухне пока типа никто не слышит), но в этом году нашла коса на камень - она категорически против приезда матери. Я сказал что если она не уважает мою мать и не хочет видеть ее в нашем доме, это значит что она не уважает меня и мы вынуждены будем развестись.

Да, я признаю что были перегибы со стороны моей матери когда мы еще только встречались и начинали жить - пыталась развести нас, ставила палки в колеса и так далее. Но прошли годы, они начали общаться, созваниваться на праздники, ходить в гости. То есть нормальное общение присутствовало...

Чтобы показать ситуацию со всех сторон нужно упомянуть еще одного персонажа нашей истории - теща!  Теща это отдельная песня! Ей никогда не нужна была дочка, у нее есть сыночек-лапочка (37 лет) которого нужно тянуть! Так-же ей никогда не нужны были внучки - за все время она приезжала к нам в гости 1 раз, хотя постоянно зовем и ее и брата жены. На приглашения всегда готовы отмазки - здоровье не то, дела и так далее, Но это все  в прошлом году не помешало ей с подругами на месяц поехать на машине в путешествие по Крыму.

Так вот теща еще умудряется настраивать жену против меня! На минуточку - живем 20+ лет вместе!!!

У жены фишка - при любом скандале - не нравится?! - давай разводиться!!! Обычно я стараюсь погасить все скандалы, но в этот раз уже дело принципа...

Так вот рассудите нас - кто прав ? Я не готов жертвовать матерью в угоду прихотям жены. При этом она считает себя правой на 100% !!!

Написал наверное сумбурно, на эмоциях ))) но смысл думаю понятен.

ОБНОВЛЕНИЕ ТЕМЫ - ЗВОНИЛА ЖЕНА, СКАЗАЛА ЧТО Я ДУРАК, НЕ ДАЮ ПОВЫЕЖИВАТЬСЯ, СКАЗАЛА ЧТО ЛЮБИТ И ВСЕ БУДЕТ НОРМАЛЬНО ))))

тему эту что-ли увидела ?

фото иллюстрационное из интернетов

Является моей курсовой. Выполнено по восковой модели.
Вырезал из воска я, на литьё отдал в приглянувшуюся мастерскую. После чего осталось отполировать, спаять с шинкой и нанести патину.

А вот и сама восковая модель. Резал скальпелем и иглами для капельницы. Да, знаю, надо штихелями, но не задалось.

Выехал на днях прокатиться, и решил залезть в места ранее мною не посещенные

Сначала всё было довольно обыденно, хоть и не знакомо, но потом колея в траве и незнание местности завели в тупик

Оценив отсутствие шансов пробраться через камыши решил вернуться в поля

Худо-бедно закрутил/зашёл вверх, в там уже и направление нашёл

В целом, не считая пострадавших от травы ног, получил огромное удовольствие

Будете у нас в Анапе, пишите, можем повторить

Уже неоднократно обращались люди, страдающие сахарным диабетом, с вопросом о том, как нужно тренироваться, ибо в большинстве случаев врачи им советуют лишь какие-то аэробные нагрузки. Гулять на свежем воздухе, и всякое такое. Почему все так боятся силовых тренировок?

Сахарный диабет 1 типа связан с высоким риском микрососудистых и макрососудистых осложнений, а также других сердечно-сосудистых факторов риска, включая ожирение, гипертонию, гипергликемию, резистентность к инсулину и прочее. Короче говоря, увеличиваются риски развития хронической сердечной недостаточности. А сердечно-сосудистые заболенивая – наиболее частая причина преждевременной смерти и инвалидности.

Соответственно, идентификация и профилактика сердечно-сосудистого риска имеет важное значение.

Свежий систематический обзор и мета-анализ (2019 год) включил в себя 24 контролируемых исследования, опубликованных с 1984 по 2017 года [1]. Целью данного обзора было выявление факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний при сахарном диабете 1 типа.

Короче говоря, физическая нагрузка в значительной степени благоприятно влияла на сердечно-сосудистый профиль, включая улучшение липидного профиля, гликемический контроль и прочее. Таким образом, физические упражнения играют важную роль в профилактике ССЗ при СД1.

Еще в одном систематическом обзоре и мета-анализе пытались оценить сравнительное влияние методов тренировок на гликемический контроль, сердечно-сосудистые факторы риска и потерю веса у пациентов при сахарном диабете 2 типа [2]. В обзор вошло 37 исследований с 2208 пациентами с СД2.

Как аэробные, так и силовые тренировки привели к улучшению гликированного гемоглобина (биохимический показатель крови, отражающий среднее содержание сахара в крови за длительный период), по сравнению с отсутствием любой нагрузки как таковой. Однако комбинация аэробных и силовых тренировок показала лучшие результаты. Кстати говоря, с точки зрения потери веса, не было никаких существенных различий между комбинированными, аэробными или силовыми нагрузками. Что лишний раз подтверждает, что ключевым моментом в снижении веса является именно питание.

Выводы:

- как аэробная, так и силовая нагрузка имеет важную роль как для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так и для повышения качества жизни при сахарном диабете 1 и 2 типа;

- «прогулки на свежем воздухе» - это, конечно, хорошо, но, на мой взгляд ничтожно мало.

Крепкого вам здоровья!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_22218

Материалы и исследования:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30781593;2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30045740.

Не за горами лето – время отдыха, каникул и отпусков. По этому поводу мы вспоминаем кино, которые настрояит на нужный лад. Жара, море, солнце, песок: подобные атрибуты в них присутствуют. Итак, 10 атмосферных летних фильмов последних лет, которые задают настроение.

______________________

1. Большой всплеск (2015)

Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,4

Жанр: триллер, криминал, детектив

Режиссер: Лука Гуаданьино

В ролях: Тильда Суинтон, Маттиас Шонартс, Рэйф Файнс, Дакота Джонсон
Рок-звезда Марианна Лэйн и ее бойфренд наслаждаются отдыхом на юге Италии. Островную идиллию пары нарушает визит Гарри, бывшего любовника Марианны, и его взрослой дочери. Легкомысленная игра, невинный флирт, настоящая страсть и всепоглощающая ревность обернутся для героев смертельной опасностью.

Тут есть: Тильда Суинтон в роли рок-звезды, соблазнительная Дакота Джонсон в бассейне, великолепная сцена танца Рэйфа Файнса и нарастающее сексуальное напряжение, которое перерастает в настоящий триллер. А учитывая, что консультантом фильма был Мик Джаггер из The Rolling Stones, фильм пропитан духом рок-н-ролла.

* Похожие фильмы: «Назови меня своим именем», «Бассейн» (2002).

______________________

2. Остров Гуава (2019)

Рейтинг: КП 6,5 / IMDb 6,9

Жанр: триллер, комедия, музыкаВ главных ролях: Дональд Гловер и Рианна

Дени живёт на острове Гуава и, несмотря на царящую там нищету, отказывается его покидать. Дени — музыкант, и он верит, что может сделать, если не весь мир, то хотя бы этот его маленький уголок лучше. Тем более рядом с ним Кофи, его муза и любовь. Но на пути к мечте Дени придётся столкнуться и с несправедливостью, и с криминалом.

Теплый и уютный фильм, во многом благодаря атмосфере тропического острова и пленочному зернистому эффекту. Дональд Гловер тут вытанцовывает и поет замечательно. Кстати, одна из сцен повторяет клип "This Is America", так что фильм в какой-то мере можно назвать расширенной версией клипа.

______________________

3. Дорога, дорога домой (2013)

Рейтинг: КП 7,1 / IMDb 7,4

Жанр: драма, комедияВ ролях: Лиам Джеймс, Стив Карелл, Тони Коллетт, Анна-София Робб, Сэм Рокуэлл и др.
История подростка, который нашел в себе силы противостоять жестокому отчиму и снова обрел контакт с матерью. И все это благодаря дружбе, завязавшейся у героя однажды летом.

Невероятно смешной и милый Сэм Рокуэлл, а также Стив Карелл в одном фильме – любителям комедий в принципе этого уже достаточно. Причем последний играет негативного персонажа, наглого альфа-самца. Хотя Карелл всегда был нелепым и или смешным, он идеально сыграл роль бесчувственного отчима.

* Похожие фильмы: «Парк культуры и отдыха» 

* Пост по теме: Лучшие роли Сэма Рокуэлла.

______________________

4. Пляжный бездельник (2019)

Рейтинг: КП 6,3 / IMDb 6,2

Жанр: комедияВ ролях: Мэттью МакКонахи, Снуп Догг, Айла Фишер, Зак Эфрон, Джона Хилл, Мартин Лоуренс
Отвязный тусовщик по кличке Лунный пёс плевать хотел на все общественные нормы. Все, что ему нужно, — это бабки на бухло и пляжные вечеринки. Но если он не допишет поэму, не получит наследства покойной жены. И стоит ли из-за этого париться?

Совсем простенький и необязательный фильм, который легко выведет из себя любого, кто старается жить правильно: много работать, придерживаться ЗОЖ и прочее. Это все не про героя Макконахи: он только и делает, что веселится и пьянствует, и ему (почти) все сходит с рук! Кстати, вжился Мэттью в роль здорово, да и видно что получил от нее одно удовольствие. Хотя в фильме есть сюжет, главное в нем все-таки атмосфера: калифорнийское побережье, женщины, выпивка и наркотики. И не ждите морали в конце, что так жить плохо: просто наслаждайтесь. Каждому заработавшемуся не помешает иногда немного почувствовать себя в шкуре Лунного пса! (из отзыва).

______________________

5. Молодость (2015)

Рейтинг: КП 7,3 / IMDb 7,3

Жанр: драма, мелодрама, комедия, музыкаРежиссер и автор сценария: Паоло Соррентино
В ролях: Майкл Кейн, Харви Кейтель, Рэйчел Вайс, Пол Дано, Джейн Фонда

Фрэд и Мик уже полвека дружат, смеются над собой и дивятся красоте и несправедливости этого мира. Это лето они проводят на альпийском курорте, где любовные переживания уже взрослых детей, случайно подсмотренные драмы и откровения далекого прошлого навсегда изменят судьбы друзей.

Предпочитаете активному отдыху и громким вечеринкам спокойное пребывание в пансионе, под классическую музыку в компании умных людей, рассказывающих истории? Все это есть в фильме «Молодость» от Соррентино, автора сериала «Молодой Папа» и «Великая красота». Так что восхищение красотой женского тела и стильная операторская работа тут тоже имеется.

* Эпизод с Мадалиной Дианой Генеа в ванной оказался на первой строчке рейтинга 15 чаще всего включаемых на «паузу» моментов в кино по версии сайта «WhatCulture.com». Сцена в ванной в фильме „Молодость“ Паоло Соррентино оказалась настолько популярной, что этот кадр использовали для постера даже несмотря на то, что это кадр из фильма. Здесь необходимо иметь в виду, что каждый солидный кинотеатр в мире вырежет эту сцену из боязни оскорбить родительские чувства зрителей. Но авторов фильма понять можно: снять румынскую модель-актрису Генеа в роли „Мисс Вселенной“ в «обнажёнке» было гениальной находкой.

* Похожие фильмы: «Ускользающая красота».

______________________

6. Короли лета (2013)

Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 7,2Жанр: драма, мелодрама, приключения

В ролях: Ник Дж. Робинсон, Ник Офферман, Эрин Мориарти и др.

Трое подростков, захотев самостоятельности, сбегают из родного дома в лес. Они строят там настоящее жилище и начинают отрываться по полной. Легкий фильм о юношеском максимализме. Замечательная музыка помогает полнее погрузиться в атмосферу картины.

______________________

7. Мектуб, моя любовь (2017)

Страна: Франция

Рейтинг: КП 6,4 / IMDb 6,5

Жанр: мелодрама, комедия, 18+

Режиссер: Абделатиф Кешиш («Жизнь Адель»)

Жаркое лето на юге Франции. Молодой сценарист Амин возвращается на время летних каникул домой, на побережье Лионского залива. Кузены, кузины, друзья, студентки из Ниццы — все здесь утоляют жажду, танцуют, купаются в море, сплетничают, ревнуют и занимаются любовью. Офелия любит Тони, но обручена с Клеманом. Шарлотта тоже любит Тони, Тони любит женщин, как и Селин, но Селин больше любит отвязные вечеринки. Вслед за этими безрассудными и разгоряченными телами Амин пускается на поиски любви, вдохновения и судьбы.

* Недавно в Каннах-2019 было представлено продолжение «Мектуб, моя любовь 2», которое, как и первый фильм, вызвало шок и недоумение критиков из-за своей чрезмерной откровенности (присутствуют сцены несимулируемого полового акта).

______________________

8. Жаркие летние ночи (2017)

Рейтинг: КП 7,0 / IMDb 6,3

Жанр: драма, мелодрама, комедия, криминал

В ролях: Тимоти Шаламе, Майка Монро, Томас Джейн и др.

Это знойное лето Дэниэл запомнит надолго, ведь он умудрился влюбиться в самую популярную девушку полуострова Кейп-Код и связаться с наркодельцами. Да вот незадача: брат девушки — городской бунтарь и партнер Дэниэла, и лучше бы ему об этом никогда не узнать…

Немножко криминала, немножко романтики и много успешного не по годам актера Тимоти Шаламе, который показывает широкий актерский диапазон.

______________________

9. На дороге (2012)

Рейтинг: КП 6,5 / IMDb 6,1

Жанр: драма, мелодрама, приключения

В ролях: Гаррет Хедлунд, Сэм Райли, Кристен Стюарт, Эми Адамс, Том Стёрридж,  Элизабет Мосс, Кирстен Данст, Вигго Мортенсен и др.

Фильм – переживание молодости, спонтанных и безбашенных удовольствий, жизнь на краю, не заботящаяся о том, что будет завтра, ведь сегодня есть лишь одна цель – гореть. История начинающего Нью-Йоркского писателя, пережившего смерть отца, подружившегося с очаровательной, но весьма непредсказуемой замужней парой вышедшего из тюрьмы Дина Мориарти и соблазнительной 16-ти летней красотки Марилу. Их стремление к свободе и гедонизму вовсе не поверхностно, а вскрывает глубокие переживания и страхи каждого из героев. Им есть чему поучиться друг у друга.

* Фильм снят по мотивам романа Джека Керуака «В дороге» (On the Road, 1957).

Похожее по духу: «Ромовый дневник».

______________________

10. Римские приключения (2017)

Рейтинг: КП 7,0 / IMDb 6,3Жанр: мелодрама, комедия, музыка
В ролях: Вуди Аллен, Алек Болдуин, Роберто Бениньи, Пенелопа Крус, Джуди Дэвис, Грета Гервиг, Эллен Пейдж, Джесси Айзенберг и др.

Комедия, действие которой происходит в одном из самых прекрасных городов мира. Мы встретим известного американского архитектора, переживающего вторую юность, простого обывателя, неожиданно проснувшегося знаменитым, молодоженов из провинции, каждого из которых ждут романтические открытия, и американского оперного постановщика, задумавшего вывести на сцену поющего работника похоронного бюро…

______________________

На этом пока все. А какие летние фильмы вспоминаются вам?

Источники:

https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/20-solnechnyh-filmov-dl...

https://www.ivi.ru/titr/goodmovies/pravilnoe-letnee-nastroen...

http://thejizn.com/2017/06/23/10-filmov-kotorye-podarjat-let...

https://heroine.ru/nastroenie-leto-10-filmov-o-puteshestviya...

Биоинформатик, д.б.н., к.ф.-м.н., профессор, член экспертного совета фонда "Эволюция" Михаил Сергеевич Гельфанд рассказывает о том, что такое биоинформатика, зачем она нужна и какие результаты может дать человечеству.
Благодарим за предоставленное помещение Библиотеку 118 (Москва, ул. Энергетическая, 4).

Интервьюер: Что такое биоинформатика?

Гельфанд М.С.: Биоинформатика – это раздел биологии, который состоит в том, что люди работают с данными, которые уже лежат в компьютере. То есть, они их не получают непосредственно экспериментально, а пользуются экспериментальными данными, которые кто-то сделал. Причём, обычно речь идёт о массовых экспериментальных данных: то есть, когда у нас этих данных много-много-много и без компьютера просто физически невозможно ничего разумного из них извлечь.

Традиционно есть несколько областей. Есть такая чисто алгоритмическая биоинформатика, когда, скажем, вы собираете полные геномы из фрагментов. Вот они из прибора выходят в виде отдельных фрагментов, а вас интересует полный геном. Вот есть большая наука: как из маленьких фрагментов, за разумное время, с учётом ошибок собрать полный геном. Такая типичная задачка. Она практически чисто алгоритмическая, там биологии как таковой нет, но надо знать особенности приборов, какие ошибки они делают.

Есть, наоборот, другой фронт – это такая классическая молекулярная биология, просто другими средствами. Когда вы сравниваете геномы и пытаетесь предсказать функции генов. Такая классическая биологическая задача. Во-первых, у вас есть последовательность ДНК – вообще, где там гены, то есть участки, которые кодируют белки? А после того, как вы их нашли, определили, следующая задача – а белок, который кодируется этим геном, что он делает? Задача немножко следующего уровня сложности: как регулируется работа этого гена? В каких условиях он включается, какие факторы транскрипции, то есть какие регуляторные белки в этом задействованы? Вот оказывается, что на довольно много таких классических молекулярно-биологических вопросов можно искать ответы, просто сравнивая последовательности. И это очень хорошо для молекулярных биологов, потому что это существенно облегчает их экспериментальную деятельность. Потому что, если у вас есть белок, который делает неизвестно что, в общем, довольно трудно понять, что именно он делает. Или ещё хуже, когда у вас есть какая-то функция, вы знаете, что клетка умеет это делать, и не знаете, какой белок за это отвечает. Тоже, в общем, сильно нетривиальная задача. А если у вас есть конкретное предсказание, которое вам биоинформатик принёс, вы его просто проверяете. И если это был хороший биоинформатик, то оказывается, что всё правильно, и – ура! – вот вы написали статью. Быстро и, не скажу, что легко, но, во всяком случае, существенно легче, чем при чисто классическом подходе.

И ещё в последнее время есть такая отдельная наука, которую называют «системная биология» или «-омиксы», есть много модных слов про это. Это анализ больших данных. Потому что классическая молекулярная биология была наука редукционистская. Вы, так сказать, изучали один ген, один белок, и в 70-80 годы была популярна критика молекулярной биологии вообще, исследовательской программы молекулярной биологии, которая говорила, что это чистый редукционизм: «Вы изучаете шестерёнки, считаете, сколько у них зубчиков, и никогда не поймёте, как работают часы». А вот теперь оказывается, что экспериментальные методы позволяют смотреть, как работают часы в целом, как эти шестерёнки крутятся и друг за друга цепляются.

Но в этих данных очень много ошибок. Классическая молекулярно-биологическая статья – это такая аккуратная работа с одним белком, с контролями. И серии экспериментов с этим белком будет посвящена одна статья в приличном журнале. А здесь все эти эксперименты делает робот, и там просто очень большой уровень шума. Во-первых, надо научиться работать с этим. Во-вторых, в принципе, в классической молекулярной биологии не было языка для описания того, как работает клетка в целом, как работают все гены. Скажем, в разных тканях, или в развитии эмбриона, или при раке, или как угодно ещё. Как ДНК упакована в клетке, тоже, в общем, только в последнее время становится понятно. Вот есть масса задач такого сорта – и это биоинформатика, такой хороший классический анализ больших данных.

Интервьюер: Что может биоинформатика принести миру, далёкому от науки?

Гельфанд М.С.: Как любая биология… А что биология может принести миру, далёкому от науки? Биоинформатика – часть биологии. Биоинформатика, во-первых, позволяет, как я сказал, классическую биологию делать проще и быстрее, а во-вторых, позволяет ставить какие-то биологические вопросы, которые раньше мы ставить просто в принципе не могли. Ну, и пытаться на них получать ответы. Если мы договоримся, что биология полезна, значит, и биоинформатика полезна.

Вообще, это не очень хорошая формулировка вопроса. Когда вы обсуждаете более или менее фундаментальную науку, не надо в ней искать немедленной пользы. Потому что иначе получается как в анекдоте про чукчу, который картошку посадил, а на следующий день выкопал, потому что очень кушать хотелось. Из того, что мы сейчас занимаемся биоинформатикой, ни завтра, ни даже на следующий год лекарства от рака не получится. А с другой стороны, жизненный опыт показывает, что наука в целом, как общественный институт, страшно полезна. Сэр Майкл Фарадей окупил затраты на фундаментальную науку на много сотен лет вперёд. Занимался ерундой. Электричество – кому оно было нужно? Был раздел физики безо всяких немедленных применений.

Никто не знает, на самом деле, что именно в классической фундаментальной науке, в биологии в частности, выстрелит. Мой любимый пример, из свежих: вот люди изучали просто последовательности бактерий и обнаружили в них такие повторы специального вида. И какие-то теории строили, зачем эти повторы нужны. Потом другие люди показали, что это такой бактериальный иммунитет, защита от бактериальных вирусов, бактериофагов. Это само по себе было безумно интересно, потому что существование адаптивного иммунитета у бактерий никто не предполагал. А теперь ферменты, которые участвуют в этом процессе, используют для редактирования геномов, и там перспектив довольно много и в генной инженерии, и даже в генной терапии, если осторожно про это говорить. И это случилось буквально за десять лет. Бабах и выстрелило. Последовательности изучали и раньше, на самом деле. А вот экспериментальная часть случилась у нас на глазах.

Ну да, чего-нибудь хорошее вырастет. Если бы я знал, чего, я бы занимался не биоинформатикой, а венчурными капиталовложениями.

Интервьюер: Десять лет для фундаментальной науки – это очень немного.

Гельфанд М.С.: Ну, CRISPR-Cas всё-таки геномы редактирует, но так, чтобы какие-то сорта появились – ещё пока нет. Но я думаю, что они уже вот-вот... Это быстро, я поэтому и привёл этот пример.

Интервьюер: Как вы считаете, заменит ли искусственный интеллект биоинформатиков в ближайшее время или вообще когда-нибудь, может быть, заменит?

Гельфанд М.С.: Про «когда-нибудь» я не отвечаю. Опять-таки, если бы я знал, что будет когда-нибудь, у меня была бы другая профессия. А в ближайшее время – нет, не заменит, потому что, всё-таки, ключевая вещь – это постановка задач. А этого искусственный интеллект не очень умеет. Да, сейчас есть очень красивая наука, очень свежая – это использование как раз методов искусственного интеллекта, а именно нейронных сетей глубокого обучения, в разных биологических задачах. Там действительно получаются очень красивые, ранние, но хорошие результаты, из них вылезает какая-то новая биология. Но всё-таки, это не принципиально новая биология. Это новые примеры того, что мы, в принципе, уже знали. Придумать такую нейронную сеть, чтобы она новую биологию вытащила – ну, я пока примеров не видел. Ну, и в любом случае, её надо будет сначала придумать. Это всё равно человеческий интеллект, а не искусственный. Когда мы построим нейронную сеть, которая будет строить другие нейронные сети, тогда можно будет ещё поговорить.

Интервьюер: Скажите, пожалуйста, что нужно делать, если хочешь стать биоинформатиком? Чему учиться, куда идти, особенно в России?

Гельфанд М.С.: Есть несколько хороших мест, где биоинформатиков готовят. Есть факультет биоинженерии и биоинформатики в Московском университете, есть магистерские программы в Питере, в Санкт-Петербургском университете, и, по-моему, в ИТМО, если я правильно помню. Есть магистерская программа в Сколтехе с большим биоинформатическим компонентом. Есть магистерская программа на факультете компьютерных наук в Высшей школе экономики, есть программа по информатике в Новосибирске. Это такие, которые заведомо сильные.

Есть несколько программ послабее, но люди оттуда приходят иногда очень хорошие. В Казани, где-то ещё, я не помню.

То есть, во-первых, можно просто учиться. Причём, если говорить про магистерские программы, то их много разных для людей с разным бэкграундом. Сколтеховская скорее для биологов, хотя туда физики и математики тоже приходят. А в Высшей школе экономики скорее для людей с бэкграундом в компьютерных науках, но, опять-таки, туда биологи тоже приходят.

Есть такой классический пример. Не классический, просто я его очень люблю. Одна из моих лучших учениц, которая сейчас в очень хорошей лаборатории в Германии, она вообще по образованию экономист. Бывает.

Если вы живёте в глухом селении и у вас нет денег, чтобы доехать до университета, но есть интернет. Во-первых, есть хорошие онлайн-курсы и есть такой сайт blastim.ru, на котором приведён список хороших курсов. И если вы такой страшный интроверт, что вы не можете ни с кем общаться (потому что полезно общаться, полезно, чтобы вам поставил задачу кто-то, кто немножко в теме), если у вас и это не получается, то возьмите, прочитайте некоторое количество статей в хороших журналах (что такое «хороший журнал», всё-таки, понятно), выберите какую-нибудь, которая вам понравится, попробуйте её просто повторить. Сначала на том же самом материале, потом на каком-нибудь другом. Во-первых, вы приобретёте вкус, вы научитесь техническим вещам. А, кроме того, на самом деле, если вы повторяете какое-то исследование, но на другом объекте, то это вполне самостоятельная и ценная вещь. Потому что никто не сказал, что рыбки устроены так же, как птички, а птички так же, как мышки. Вы можете сделать то же самое, получив, вообще говоря, другой результат.

Есть хорошие конференции, на которые можно приехать, послушать доклады, во-первых, и, во-вторых, просто там поговорить с людьми, посмотреть, что люди делают, и пообщаться, и тоже, может быть, прибиться к какой-нибудь группе.

Из личной жизни. Был студент из Киева, который на одной из таких даже не конференций, а школ ко мне подошёл, мы немножко поговорили, и потом я ему придумал задачку, мы её за пару лет сделали просто по скайпу, опубликовали статью. Сейчас он тоже, кстати, в Европе, тоже в хорошем месте. Такие случаи тоже бывают, но нужен некоторый драйв.

Надо знать базовую молекулярную биологию, иначе вы просто не будете понимать, о чём речь. Нужно немножко уметь программировать, необязательно очень хорошо, но какие-то скрипты надо уметь писать. И нужно знать какие-то основы статистики и теории вероятности, потому что иначе вы просто не сможете оценить, насколько хорошо то, что у вас получилось.

Интервьюер: Обработка результатов экспериментов? Базовые вещи, в общем.

Гельфанд М.С.: Ну да. Никаких чудес нет. Вся биоинформатика в каком-то смысле не наука. Это ремесло, это вы сидите и клацаете. За что я её люблю – она очень эластична по усилиям. Конечно, бывает, что везёт, бывает, что не везёт, как в любой науке. Но, в общем, в ней не бывает таких «озарений»: вот яблоко упало – бабах! – закон всемирного тяготения. Она очень эластична. С очень хорошей точностью – сколько просидели, столько и получили.

Интервьюер: А есть какие-то предпочтения по языкам программирования?

Гельфанд М.С.: У меня нет. Обычно скрипты на Python'е, статистика на R’е. Если что-то совсем глубокое, если вы хотите интерфейсы писать или программы с очень тяжёлыми вычислениями, где надо оптимизировать, то там какие-то специальные языки. Кроме того, в последнее время люди активно учат языки, связанные с нейронными сетями.

Интервьюер: Горячая такая тема. Хорошо, спасибо. Скажите, зачем изучать геномы древних людей и животных, если их уже нет? Не всё ли равно вообще, что там было? Любопытство?

Гельфанд М.С.: Во-первых, действительно интересно. Если мы говорим про древних людей, то зачем изучать историю? Тоже все померли. А оказывается, что изучение древних геномов очень сильно меняет наши представления, во-первых, о недавней истории, просто о миграциях, кто куда бегал. Наконец отождествили индоевропейцев, тех людей, которые говорили на праиндоевропейском языке, с конкретной археологической культурой через генетику. А это, в общем, некоторое вполне содержательное достижение. Вопрос, который пару веков людей занимал. Общие предки германцев, греков, людей, которые говорят на романских языках, индоиранцев, славян, прибалтов индоевропейских (не угро-финских), кельтов, армян, – вот они вообще кто были, эти люди? Ну а теперь известно. Это ямная культура степной зоны. Вроде бы показали.

Про неандертальцев, денисовцев, если дальше в древность уйти, тоже фантастически интересно, на самом деле, что несколько десятков тысяч лет назад по Евразии бродило несколько ветвей человечества, они встречались, романы заводили, у них детки были. Ну, просто интересно само по себе. Немножко изменяет наши представления о нашем месте в действительности. Почему денисовцев и неандертальцев не осталось, а мы остались? Но при этом у нас есть их гены, немножко.

Тоже очень хорошая область, очень интересная – история одомашнивания нынешних культурных растений и животных, откуда они взялись. Это как бы такая историческая часть, ну, и археологическая.

С другой стороны, я говорил, что биоинформатика – это ремесло, такое обслуживающее, как электронная микроскопия. На самом деле, это не совсем правда, потому что в биоинформатике есть содержательный теоретический, фундаментальный аспект – это молекулярная эволюция. Понимание тех современных, молекулярных механизмов развития, клеточной дифференцировки чего угодно, которые есть в современных живых существах. Как они возникли, как они развивались. Например, когда я учился в школе, была такая очень хорошая система мира. Были простые бактерии, потом простейшие – одноклеточные, но уже с ядром, потом появилась многоклеточность, потом появились низшие растения, какие-то грибы, водоросли, а на другой ветке животные. Оказалось, что всё неправда. Многоклеточность появлялась несколько раз. Многоклеточность у животных и многоклеточность у зелёных растений появились независимо. Грибы – это никакие не низшие растения, они, скорее, эволюционно ближе к нам. Если уж вы хотите называть их кем-то низшим, то называйте низшими животными. Полностью поменялось наше представление о систематике. И таких историй довольно много.

Но опять-таки, это фундаментальная наука. Ну, может быть, появятся какие-то диетические запреты. Если считать, что грибы ближе к животным, а не к растениям, может быть, вегетарианцам не надо есть грибов...

С другой стороны, есть известное высказывание, самая затасканная цитата из Феодосия Добжанского, великого генетика российского происхождения, жившего в Штатах, что «Ничто в биологии не имеет смысла, кроме как в свете эволюции». На самом деле, очень правильно и опять-таки, то, что мы видим в повседневной практике. Потому что, когда я говорю, что эти методы предсказания функций белков или регуляции работы генов – они на самом деле основаны на эволюционных соображениях. Просто сами техники. Мы к этому настолько привыкли, что люди, с этим работающие, этого не замечают, это просто самоочевидно. Но если начать кому-то подробно рассказывать, как ты это делаешь, там немедленно возникают достаточно глубокие эволюционные соображения. Это полезно понимать.

Интервьюер: Про митохондриальную Еву, может, мы не будем? Там какой-то дурацкий вопрос.

Гельфанд М.С.: Ну, давайте отвечу. Это вопрос про митохондриальную Еву и Y-хромосомного Адама…

Интервьюер: Жили ли они в одно время? Может быть, они знали друг друга?

Гельфанд М.С.: Нет, не жили и не знали. Вообще, с митохондриальной Евой – это очень несчастный выбор метафоры. Митохондрии – это такие органеллы внутри наших клеток. Они, кстати, по происхождению бактерии, которые когда-то в нашего одноклеточного предка заселились, и с тех пор очень сильно изменились, естественно. Они стали органеллами. Замечательно то, что у них свой собственный геном, и он наследуется строго по материнской линии. Что удобно, потому что вы можете прослеживать строго материнскую генеалогию. Митохондрии есть у всех, естественно. Это очень важная органелла, такая энергоподстанция. Там как раз со школьных времён ничего особенно не изменилось. Как учили в школе, что митохондрии делают АТФ, в общем, так и есть.

Если посмотреть всех людей, живущих сейчас, если пройти строго по материнской линии, в какой-то момент обнаружится общая прапрапрапрапрабабушка. И вот её обозвали митохондриальной Евой. Почему это плохая метафора? Во-первых, потому что она не была первой женщиной современного человека. До неё были какие-то другие женщины, а потом – бабах! – и вот она теперь Ева. Во-вторых, она была совершенно не единственной женщиной, которая в это время жила. И на самом деле, понять это довольно просто на следующей метафоре. Вот представьте себе: сейчас уже нет, но раньше было довольно много деревень, особенно где-нибудь в Белоруссии, где у всех была одна и та же фамилия. Как такое могло возникнуть? Первая гипотеза понятная, что был первый носитель этой фамилии, который собственно основал деревню. Не очень вероятно, на самом деле, потому что был бы страшный интербридинг, очень близкородственные браки, не проканало бы. Второе объяснение такое: в восточнославянской традиции фамилия наследуется от отца, это мы знаем. Представим себе, что пришло несколько семей, поселилось и образовалось начало этой деревни. У какой-то из семей не было сыновей. Фамилия пропала, на одну фамилию стало меньше. Прошло ещё много лет, у носителей какой-то другой фамилии тоже ни в одной из семей не оказалось сыновей. Дочери были, у кого-то вообще детей не было, и сыновей, в общем, не было. Ещё одна фамилия пропала. Этот процесс довольно легко описывается математическими формулами, это называется теория коалесценции. Можно посчитать, через какое время при заданном количестве фамилий в самом начале и при постоянном размере популяции, фамилия останется только одна. Просто за счёт этих случайных колебаний. Теперь, что мы наблюдаем? Мы наблюдаем, что все люди имеют одну и ту же фамилию. «О! – думаем мы, – вот это фамилия основателя деревни». Ничего подобного. Вот с митохондриальной Евой случилась ровно та же самая история.

Теперь Адам. То же самое, только с Y-хромосомами. Y-хромосомы передаются строго по мужской линии, у тётенек их нет, ну и Бог с ними; но, тем не менее, мужскую генеалогию мы тоже можем проследить. Та же самая история – митохондрии коалесцируют к Еве, Y-хромосомы коалесцируют к Адаму, никто не сказал, что они должны были жить в одно и то же время. Более того, скорее всего, не жили. Y-хромосомный Адам, если я правильно помню, заметно моложе митохондриальной Евы, и это тоже можно математически показать. Потому что у женщин распределение количества потомков примерно равномерное. От нуля до десяти, больше уже вряд ли, в среднем – какой-то пик разумный в середине. У мужчин распределение количества потомков очень широкое. Может быть очень много. Поскольку, опять-таки, размер популяции постоянен, то если у какого-то сверхмужика очень много потомков, это означает, что у большого количества мужиков, наоборот, потомков существенно меньше среднего. А дальше математически можно показать, что в этой ситуации общий предок всех мужчин по мужской линии жил позже, чем общая «праматерь» всех вообще по женской линии. Всё, это теорема. Поэтому, скорее всего, они не встречались.

Ну и если кто-то любит романы, то истории про неандертальцев, кроманьонцев и денисовцев гораздо более животрепещущие. Дети от смешанных браков неандертальцев и кроманьонцев могли жить с кроманьонцами, и из-за этого у нас в геноме есть неандертальские варианты генов. А, скажем, у алтайского неандертальца, наоборот, в геноме есть кроманьонские варианты генов, и это означает, что эти дети могли жить и с неандертальцами тоже. Тут можно любую «Санта-Барбару» рисовать.

Интервьюер: LUCA – Last Universal Common Ancestor – это первый организм на Земле?

Гельфанд М.С.: Нет. Опять та же самая история. LUCA – это то, до чего мы можем дотянуться. Это то, что мы видим, сравнивая существующие геномы. Ясно, что у него тоже были какие-то предки. Просто мы их не видим, потому что от них не осталось никакого разнообразия. В лингвистике есть такая известная вещь, что вы, скажем, можете реконструировать довольно хорошо индоевропейский язык, потому что есть много современных носителей разных индоевропейских языков. Вы их сопоставляете и видите, как был устроен предок. Или даже ещё глубже залезают. А есть какие-то изолированные языки типа баскского, у которых никаких похожих языков нет, и что с ним делать непонятно. Он такой один торчит, и как там выглядел прабаскский язык две тысячи лет назад, никто не знает, и понять невозможно.

Так же и здесь. LUCA – это последний общий предок ныне живущих живых существ. Мы можем про него что-то сказать, мы знаем, какие гены у него были, потому что эти гены унаследовали его потомки. Но, во-первых, он был, очевидно, уже не первый, потому что он был довольно сложный. А во-вторых, рядом с ним мог жить кто-то, кто просто не оставил потомков. Но вообще есть такое упражнение – представить себе, как LUCA был устроен, люди этим занимаются. Ясно, что у него была мембрана. Ясно, что у него были рибосомы. Соответственно, у него наследственность была в ДНК, а такая «оперативная память» – в РНК. А до этого был большой чудесный РНК-овый мир, про который мы почти ничего не знаем, кроме того, что он, скорее всего, должен был быть.

Интервьюер: Ну тогда следующий вопрос про то, знаем ли мы какие-то подробности о LUCA, про то, когда он жил, как выглядел, какой геном, какой метаболизм?..

Гельфанд М.С.: Он был одноклеточный, у него были рибосомы. Как метаболизм был устроен, честно говоря, не знаю. Просто это не совсем моя область, я подробно этих работ не знаю, но что-то про него можно сказать.

Интервьюер: Не совсем всё-таки скрытый гражданин, что-то можно про него сказать.

Гельфанд М.С.: Ну опять-таки, если у всех ныне живущих существ есть рибосомы, то, наверное, у их предка тоже были рибосомы. Генетический код у всех примерно одинаковый. Наверное, такой же он был у общего предка.

Интервьюер: Хорошо. Скажите, почему у разных видов разное число хромосом? Есть ли какое-то «хорошее» число хромосом? Какое идеально?

Гельфанд М.С.: Нет. Вообще хромосомные перестройки – это довольно частая вещь, в этом ничего удивительного нет. У человека и шимпанзе разное число хромосом, хотя мы ближайшие родственники. Более того, есть виды каких-то грызунов, у которых даже у представителей одного вида может быть разное число хромосом. И они нормально спариваются, у них потомство бегает. Ничего удивительного в числе хромосом нет, это немножко второстепенная вещь.

Интервьюер: А почему всё-таки их разное количество, даже внутри вида?

Гельфанд М.С.: Рвутся хромосомы, сливаются. Реконструировать историю этих хромосомных перестроек, как хромосомы обмениваются фрагментами, или сливаются, или разрываются, и понять, как был устроен хромосомный набор, скажем, у предковых млекопитающих – вот этим люди занимаются. Ну как-то был устроен. Это немножко техническая вещь, на самом деле.

Интервьюер: Скажите, пожалуйста, насколько точны генетические анализы на этническую принадлежность, и какие факторы они учитывают? Вообще, они показывают хоть что-то?

Гельфанд М.С.: Это вопрос не ко мне, на самом деле, а к популяционным генетикам. Вопрос о том, с каким уровнем точности эти анализы даются. Вот что точно можно сделать (я видел хорошую статью, где было прямо показано, довольно убедительно), – это можно про современного европейца сказать, не было ли среди его бабушек и дедушек евреев-ашкеназов. С большой, хорошей точностью. Надо радоваться, что этого не умели делать на мехмате в 70-е годы или в Третьем рейхе.

То есть, какие-то вещи вполне точны. А то, что сейчас во всех этих генетических компаниях выдают с точностью до процента или с точностью до деревни, из которой происходят предки, – скорее всего, ерунда и проверить это, на самом деле, очень легко. Надо просто взять свой геном, послать в несколько компаний и сравнить результаты. Собственно, люди это делали, и получалось по-разному.

Интервьюер: То есть, спорная точность. Больше маркетинга здесь, видимо.

Гельфанд М.С.: В медицину им запретили лазать, они теперь через это лазают.

Интервьюер: Почти как сканирование, определение талантов по отпечаткам пальцев.

Гельфанд М.С.: Определение талантов по отпечаткам пальцев – это просто ерунда. Определение талантов по геномам, чем тоже занимаются, – в очень значительной степени ерунда. Там, можно сказать в некотором приближении, будет человек скорее стайером или скорее спринтером. Есть варианты генов, которые предрасполагают к одному или к другому. Но должен ли он быть бегуном, или пловцом, или велосипедистом марафонским… Скорее всего, это всё-таки лажа.

Интервьюер: Выходит, всё придётся решать самим, никаких подсказок…

Спасибо большое, Михаил Сергеевич, это было очень интересно.