А4, карандаш. Джейсон Момоа в роли Кхала Дрого

этапы

Что-то мне последнее время везет на 2! регион. И вот сегодня выхожу из подъезда и бааа....рин приехал. Написал в экологию (однажды друг отхватил штраф от них за подобное), но судя по гуглорезультатам ответственность за это не предусмотрена. Что самое интересное, парковку, вокруг дома, где припарковался этот.... очень легко найти и другие жильцы место себе находят. Но он видимо выше всего этого. Хорошо, что дет.площадка огорожена. Номер немного затер, чтобы не обвинили в разглашении персональных данных))))

зы. я сам водитель, но не опускаюсь до подобного.

Однажды я увидел пользу эгоизма.
Вечером мы решили посмотреть какой-нибудь фильм. Я был настроен на триллер, где вплоть до финала было бы неясно, кто именно маньяк. Лида была настроена на мелодраму.
- Но я совершенно не против триллера, - сказала она и посмотрела на меня большими щенячьими глазами. И мы сели смотреть мелодраму.
Мелодрама шла чуть больше двух часов. Минуте на сороковой меня стало клонить в сон. За главной героиней ухаживал романтичный юноша. Он устраивал ей красивые сюрпризы. Мчался к ней сломя голову, узнав, что ей нужна помощь. И вообще в лепешку расшибался, чтобы завоевать ее расположение. Героиня между тем предпочитала небритых парней с квадратными подбородками. Они одевались в одежду темных оттенков. И поведением более-менее походили на реальных людей. Из чего было легко сделать вывод, что они отрицательные персонажи.
Мои догадки стабильно подтверждались. С интервалом в среднем раз в 10 минут они разбивали героине сердце каким-нибудь эгоистичным подлым поступком. Главный положительный герой утешал героиню, но все равно оставался не у дел.
Я довольно быстро перестал следить за сюжетной нитью фильма и воспринимал его как человеческую версию «В мире животных». Смотреть – можно. Вникать – необязательно.
В финале фильма главная героиня нашла на свою пятую точку какое-то особо заковыристое приключение. Положительный персонаж опять ее спас. Как выяснялось в итоге – ценой собственной жизни. В конце героиня понимала, что всегда его любила, но уже было слишком поздно.
- Лида, ты что плачешь? – спросил я, услышав подозрительное хлюпанье.
- Нет, - смахнув слезы, сдавленным голосом ответила она. – А если и плачу? Подумаешь, большое дело. Трогательно же.
- То есть, если бы я вел себя как этот блондинистый паренек, то тебе бы это нравилось?
- Пффф… Нет, конечно. Кино это кино. В жизни эгоистичные люди предпочтительнее.
- И почему?
- Ну, эгоист уверен в том, чего хочет. И к чему-то стремится. А такой рохля так и будет топтаться рядом и ждать у моря погоды. У нас сыра только на один бутерброд осталось. Ты не против, если я его съем?
Я оценил плавность смены темы. И как следует, обдумал ее слова.
- Против. - Решительно ответил я, - Я совершенно уверен, что хочу съесть его сам. И уже даже стремлюсь это сделать.
- Хороший настрой. - сказала Лида, разламывая бутерброд напополам. - Тебе стоит почаще практиковаться.

Для любителей кратко и внятно получать информацию, ответ – ДА! Для тех, кому интересны подробности, читаем далее…

Допустим, у нас есть свой собственный жир. Поэтому, если мы будем питаться, исключая жир, но у нас есть свой собственный жир, то общая калорийность как бы все равно будет нормальной. Получится, что извне калорий мало поступает, но на самом деле внутри нас достаточно калорий будет. Поэтому, просто для примера, если некоторым рекомендуют съедать 600 ккал в день, но туда будут входить только белки и углеводы, то жиры будут использоваться из собственного жира. Вот и получится, что человек все равно «съест» все 1500 ккал, вместо 600, просто большую часть возьмет из собственных запасов. И это будет нормально, человек будет худеть.

Но если мы хотим при этом набирать мышечную массу, нам необходимо лишь соблюдать свою норму белка. Получится одновременный набор мышечной массы и потеря жира, и все это при дефиците калорий.

Но все это будет лишь до определенного момента, пока еще есть свой собственный жир. Если он закончится, то такая «метода» работать уже не будет.

Конечно, есть мнение, что с пищевым жиром, мы получаем необходимый нам холестерин, который, в свою очередь, нужен для выработки тестостерона, который необходим для роста мышц, которые нам непонятно зачем нужны… Но ведь холестерин образуется внутри организма свой собственный. Более того, только он нам и нужен, только он и усваивается. Пищевой холестерин, конечно, используется, но в очень маленькой степени, что можно считать незначительным. Вот и получается, что получается.

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/wall-143335632?own=1&w=wall-143335632_1734

Не так давно узнал о сервисе relive, который позволяет подключить свою учетную запись Strava (а так же другие) и создать 3D видео из трека вашего занятия.

Выглядит это примерно так:

Идея понравилась, видео выглядит занимательно, но столкнулся с ограничением бесплатной записи - нельзя анимировать старые треки.

Решил поискать другие возможности. И бороздя просторы сети наткнулся на сайт который позволяет загрузить трек и на его основе создать ролик поездки с возможностью управления камерой.

Особой практической цели это не несет, но выглядит потрясающе.

Сделал пример из одного из своих треков: смотреть тут

Однажды я сменил сферу деятельности.

Солнечным августовским утром я решил позавтракать. На часах был полдень. Под окнами шумели дети. Судя по их крикам и смеху, они играли в инквизицию и только что поймали ведьму.

От души зевая, я открыл холодильник и обнаружил там только чурчхеллу, которую Лида привезла мне с юга. А еще полупустую банку маринованных томатов черри. Я прикинул и так и эдак. Но скомбинировать из этих ингредиентов полноценный питательный завтрак никак не получалось.
Стало очевидно, что придется идти в магазин. На голодный желудок.
Переодевшись из потертых домашних джинсов в потертые уличные джинсы, я заглянул в свои финансовые запасы.

Работал на стройке я хоть и не по-стахановски, но регулярно. А тратился крайне неохотно. Поэтому привык видеть в своем секретном тайнике более-менее одинаковое количество денег. С незначительными вариациями. Сумма, которая ютилась в книжке про Карлсона этим утром, была существенно меньше этого количества.
Собственно, при очень разумной экономии оставшихся денег хватало на неделю. Если при этом заходить в гости к родителям, то можно было растянуть на две. Если заходить к ним очень часто – то на три.
Тут я решил, что чурчхелла – очень даже неплохой завтрак. И раздумал идти в магазин.

Через кухню, не спеша шел к своей миске кот.
- Мортон, - окликнул я его, - Не одолжишь пару тысяч до следующей зарплаты?
Кот посмотрел на меня с презрительным недоумением, и принялся шумно есть. Я уселся на кухонный стол и задумался. А до какой собственно зарплаты? Объект наша бригада сдала несколько дней тому назад. По поводу следующего речи пока не было.

Я вгрызся в чурчхеллу. Кот внимательно посмотрел на меня. И видимо сделал для себя какие-то выводы. Потому что съел только половину своей обычной нормы. Вторую половину он, недоверчиво посмотрев на чурчхеллу, на всякий случай прикопал воздухом.

Я позвонил бригадиру и спросил, известно ли что-нибудь насчет работы.
- Уууу, - ответил он, - Может месяца через два только будет объект. В Саратове. Я тебе позвоню, как чего нарисуется.

У меня осталось мало денег. И не было никаких предпосылок к тому, что они появятся. При текущем положении дел. Тут напрашивался какой-то вывод. Но он от меня ускользал.
- Твою ж мать! Мне надо искать работу. – Наконец, сообразил я.
Мортон, к тому времени удобно развалился на кухонном столе и принимал солнечные ванны. Услышав мое заявление, он одобрительно замурлыкал.

Мне позвонила Лида. Она спросила, не хочу ли я встретиться вечером и где-нибудь посидеть за чашкой кофе. Раз уж погода позволяет передвигаться по улице без зонта.
- А может лучше через пару месяцев? – Ответил я вопросом на вопрос. – Например, в Саратове?
- О, Саратов, - ответила она. – Я уже думала, что не дождусь, когда ты предложишь встретиться в Саратове. Как ты проник в мои мечты. А если серьезно – что случилось?
Я крупными мазками обрисовал картину.
- Бывает, - философски ответила Лида, - А кофе все равно пойдем пить. Об экономии не переживай. У меня флаеров есть.

После кофейни мы вышли прогуляться по Невскому. Солнце почти зашло. От тротуара веяло прохладой.
- В общем, ума не приложу, куда устраиваться. – Подытожил я наш с ней диалог о том, кем мне лучше устроиться.
- Все большое начинается с малого, - философски заметила Лида. - Малый шаг ты уже сделал – осознал, что работа тебе нужна. А вообще, расслабься: рано или поздно она сама тебя найдет.

Она поцеловала меня. Я обнял ее. Когда мы обнимались, кое-что за ее спиной привлекло мое внимание. Там был магазин. К его двери был приклеен листок, на котором в сумерках едва можно было прочитать: «ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАНТ В ОТДЕЛ КИНО».
Работа и впрямь меня нашла.

Заполнение анкеты и разговор с управляющей магазина прошли успешно. Поэтому, я пригласил Лиду к себе домой – отметить. У меня там как раз оставалось полбанки маринованных томатов.

Часто вижу людей, которые выполняют упражнение с такой скоростью, что даже количество повторений не успеваю считать. Другие же наоборот, пока поднимают гантели, я успеваю зевнуть пару раз.

Взять, к примеру, классический тренинг на гликолитические мышечные волокна, где время выполнения упражнения должно составлять 20-30 секунд, с 80% веса от максимума. То есть через 20-30 секунд должен наступить отказ, потому и нужно подобрать соответствующий вес, с которым попадешь в отказ именно в это время. Отсюда вполне нормальный вопрос, с какой же скоростью выполнять упражнение, раз важно исключительно время?

На самом деле, быстро выполнять упражнение или медленно с одним и тем же весом, определяется тем, что вы больше, либо меньше включаете двигательных единиц. Поэтому даже со средним весом можно обеспечить тренировку будто бы с большим весом. То есть если вы будете резко включаться, включать много двигательных единиц в работу, то это будет равнозначно работе с большим весом. К примеру, опустили штангу на грудь, и быстро, резко выжали вверх.

Поэтому оптимальная скорость выполнения упражнения определяется минимизацией травматизма. И при работе с большими весами нужно думать не о том, сможешь ты это сделать или не сможешь, а о том, будет от этого травма или не будет. Это главное! Занимайтесь безопасно!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_1786

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_1626

Норман Ридус в роли Дэрила Диксона

Ходячие мертвецы (The Walking Dead)

41 х 40,5, масло, подольская сух. пастель

Мой дедушка работал в далёком прошлом на заводе. И выделил завод всем своим сотрудникам по дачному участку. Ну как выделил: всем скопом народ согнали в лес далеко за городом, на болотистый участок; там они выкорчёвывали деревья, сушили землю, локализовывали родники в два пруда и колодец (вода там, к слову, наивкуснейшая (в колодце, в прудах так себе)). По завершению терраформирования лесного квадрата провели условное межевание, оградились заборами и начали застройку.

Так вот, сама кулстори. Как-то у завода случились финансовые трудности, пошла задержка зарплаты. Какой же выход они нашли? Несколько машин с навозом с дружественного колхоза проехались по дачному кооперативу и подкинули свежачка сотрудникам под забор. Вот так просто. Оповестили уже по факту. Мол вот столько-то денег из задержанной зп мы вам насыпали какашками, проверяйте. Деду, к слову, вполне идея зашла, но не все сотрудники были ярыми садоводами, так что гул на заводе стоял какое-то время. А потом завод закрылся. И навоз пришлось покупать самим.

И ещё кратенькая история про колодец. Участок у деда был крайним, рядом были подстанция и пустырь на котором проводились собрания. Сын одного из дачников повадился насосом осушать колодец и хреначить с родниковой воды самогон в проммасштабах. И по этому поводу организовали митинг, мол, доколе. Наблюдал я за всем этим покачиваясь на качелях. Результатов никаких не добились, самовар не вышел, нарушать закон и врываться с факелами на участок не рискнули. Ну как обычно: побубнели и разошлись. А участок самогонщика был через дорогу и два дома налево. С заходом солнца, я наблюдал как особо активные митингующие гуськом с авоськами шли к врагу народа. И возвращались, позвякивая приобретениями в полумгле.

Пост не плюсов ради, а дабы уберечь товарищей-пикабушников от наступания на мои грабли. Сначала расскажу о том, что я сделал, а потом по пунктам свои ошибки и то, на что очень стоило обратить внимание

Итак, многим известен сайт computeruniverse, на котором вногие вещи покупать гораздо дешевле, чем в местых DNS'ах и Эльдорадах. В июле, решив в конце концов сменить мой умирающий ноут на мощного десктопного зверя, я решился на эту авантюру. Собрал себе очень неплохой набор (1042 евро вышло), оплатил его с рублевой карты того банка, директор которого очень не любит блоггеров (ошибка номер раз), и сел ждать.

Посылка пришла быстро, в течение 2-2.5 недель, и я побежал на почту. На почте мне посылку не отдали, сказав, что она пришла с почтовым уведомлением, дескать, посылка больше 1000 евро, то что сверх - надо заплатить пошлину (ошибка номер два).

Поехал я в здание, где располагается наша доблесная таможня. Местные служащие на пальцах мне все быстро обяснили, что, мол, так и так, оплатить, это да, нужно. Но еще для всего, что у тебя в чеке (Материнская плата, проц, видюха, жесткий диск) должны быть сертифицированы ЕЭК на ввоз, как шифровальные средства(https://portal.eaeunion.org/sites/odata/_layouts/15/Portal.E...) - это ошибка номер три.

Так же мне сказали, что в реестре наименование должно полностью, вплоть до буквы, совпадать с тем, что у меня в чеке.

Придя домой и покопавшись в этом реестре, я с грустью осознал, что из всего этого у меня проходит только мать. Грусть - тоска. Нашел пост на пикабу (https://pikabu.ru/story/kak_vvezti_ne_notifitsirovannoe_fsb_...) (спасибо @panaehali,), как правильно написать заявление в ФСБ.

Написал, отправил. Эти господа в Москве, видимо, не читая суть моего обращения, перенаправили его в наше краевое местное управление ФСБ, где только развели руками, мол "Мы-то тут каким боком?" и отправили его обратно в Москву в центр сертификации.

Посылка так и лежит на почте. Времени потерял - минимум недели полторы-две. Благо, придя на почту, мне предложили написать заявление для продления хранения посылки в связи с "таможенным уведомлением".

Итак, теперь об ошибках новичка. Возможно, кому-то эти вещи покажутся очевидными, но я этого не знал, и если хоть один пикабушник научится на моих ошибках, значит все это было не зря.

1)Оплата с рублевой карты. При оплате с карты деньги списываются не сразу. Проходит сначала операция авторизации (не силен в банковских терминах, поправьте меня, если ошибаюсь), когда денег ты на карте не видишь, но фактически они у тебя там лежат. Эта операция происходит по текущему банковскому курсу рубль/евро(Кстати, может быть это было из-за того, что мне полторы недели комплектовали заказ, не уверен - сотрудники тинькофф не очень ясно мне объяснили процесс). А операция транзакции происходит недели через две недели - тоже по текущему курсу. В итоге, когда прошла транзакция, евро неплохо так подскочил и я просел на 7к только за счет колебаний валют.

Что делать? - Оплачивать с евровой карты. Тогда вы будете точно знать, что потратите деньги согласно тому курсу, по которому переводили деньги с рублевого на валютный.

2)Заказ больше 1000 евро - надо платить пошлину. Ну тут ничего не скажешь - раньше не сталкивался с подобным, поэтому не знал. Заказ надо было разбить на два - один оформить на себя, второй - на кого-нибудь из родственников. Бонусом - можно два раза воспользоваться купоном на скидку 5 евро на первый заказ. Ну и еще была вероятность, что не будет заморочек с нотификацией, т.к. мне сказали (не отвечаю за достоверность информации), что посылки без таможенного уведомления проверку на нотификацию проходят щадящую - если есть похожее что-то, то пропускают. Ну а раз уж у меня такая ситуация - будь добр - 100% совпадение

3)Нотификация. Пока еще на этапе набора корзины, можно было поискать аналоги по конфигурации, которые есть в списке. Тогда бы проблем не возникло

На этом все, если был кому-то полезен, значит мои страдания не прошли даром :)

Попал в больницу, там был душ и ...

... ШТОРКА!!!

фотал на капельницу

А4, карандаш

Рори МакКанн, 2016 г.

этап

оформленный