Парковщик\ца 80лвл


Подруга сфотографировала в Афимолл Сити (ТРЦ в Москве). Говорит контакта не было.


Подруга сфотографировала в Афимолл Сити (ТРЦ в Москве). Говорит контакта не было.
Наделались у меня за зиму сувенирные игрушки для любителей горнолыжного отдыха. Делались по фото, этим и обусловлен выбор цвета и фасона одежды.
Заяц-горнолыжник и белый медведь сноубордист.
Рост зайки 11 см (с ушами 14см). Размер лыж 9,5 см. Заяц самостоятельно стоит, подвижные руки, ноги и голова. Снимаются лыжи, палки, очки,шлем и варежки.
Белый мишка-сноубордист,ростом 12 см, размер сноуборда 10см. Мишка стоит без опоры, подвижные голова и лапы. Можно снимать сноуборд, очки, шапку, капюшон.









В свете последней тенденции про странных бабушек захотелось разбавить все это маленькой историей про девушек. Точнее всего про одну девушку, но очень запоминающуюся.
Дело было года 2 назад. Ехала я в автобусе с длиннющим маршрутом через весь город из Веселого Поселка на Петроградку. То дремала, то книжку читала. И вот где-то в районе Невского проспекта в салоне материализовалась девушка неопределимого для меня возраста, так как села она на последней площадке, а я располагалась почти в центре. Уточняю дислокацию для представления масштабов "бедствия". Видеть ее я и впереди находящиеся не имели возможности, но слышали ВСЕ! Может даже и водитель. Эта прелесть загрузилась в автобус щебеча по телефону с громкостью собственного голоса, как у реактивной установки, и тональностью, уходящей в ультразвук. В общем, утро перестало быть томным. Все пассажиры оказались в курсе, что она общается со своим "пусиком", и что она купила ему что-то очень-очень интересное, и что оно ему очень-очень понравится. А потом началась "угадайка". Он должен был догадаться, что же она купила. Процесс затянулся... Наводящие вопросы напрягли весь автобус... Девица реально достала своим почти монологом так, что я бы ей треснула по башке (хотя бы морально) уже давно. Как ЭТО выдерживал парень на другом конце связи, не понятно.
В общем, дошло до угадывания по буквам... Первая была "С"... А мне уже выходить надо!.. Я в дверях... Заинтригована до жути!... И тут звучит вторая буква!.. Это была "Т"... И в уже закрывающиеся двери я попыталась сообщить мою версию подарка... "СТРАПОН".
До сих пор остался осадочек незавершенности события.
Вот... Поделилась...
Берегите себя и сохраняйте позитив :)
Это, возможно, самое попсовое заброшенное место Брянска. Заброшенная часть включает в себя здания дома культуры, заводоуправления и полностью/частично снесенные цеха. Так же на территории имеется небольшой то ли бункер, то ли погреб.
С лицевой стороны сам сфотографировать не додумался, по-этому возьму изображения с гугл мапс:

Это дом культуры, вот немного внутренностей:




А так дом культуры выглядит с обратной стороны:


Прямо во дворике стоит атмосферный фонтанчик:

Дальше идет здание заводоуправления:



Вот тут уже валяется много мусора/хабара, например документы, старые газеты, плакаты, даже какие то пленки и например вот это:

Есть недоразрушенные здания:



Остальная территория представляет из себя груду камней в сухую погоду и болото в дождливую:

Вот вход в бункер aka погреб:

Внутри кучей лежат огнетушители и противогазы.
Раньше объект никем не охранялся, однако сейчас туда зачем-то посадили ЧОПовца, который днюет и ночует в ДК.
Прочитал я этот пост http://pikabu.ru/story/kak_sosedka_kota_ukrala_4911082 про кота который прыгнул в таз с отработкой. И решил тоже поделиться про похождения моего кота.
Был у нас кот белоснежный и было ему меньше года,ну и по лету Я,Отец и Кот поехали на дачу. Т.к. Кот хорошо знал дачу он соответственно ушел гулять(гулялт он всегда аккуратно).
Мы с Батей сделали свои дела и пошли в дом и тут минут через 15 Батя ооочень громко орет:Таз,тащи быстрее Таз. Я в непонятках неспеша выхожу из комнаты и вижу:Кот подоконник,стекло,форточка в чем то черном и с виду жирным,тут я перевожу взгляд на Батю и вижу,что когда то белоснежный кот стал просто черным и с него что то стекает мееелкой струйкой, и только голова одна белая осталась. Ну в доме есть горячая вода мы давай его отмывать...не выходит,летим в баню(хорошо ее затопили),там ванная мы Кота в ванную и давай драить его. В общем отмывали мы его часа два,полностью отмыть не смогли(сам остальное вылизал). Но отработкой он вонял еще очень долго и с тех пор купаться разлюбил.
Тег "мое",Кот мой.
Так сложилось, что последние несколько месяцев для меня были чернее некуда(
Я разошлась с мужчиной (да-да, с тем самым, который со спайсами), меня попросили до 1 апреля съехать со съемной квартиры, 22 февраля меня уволили с работы, а 5 марта я сломала ногу.

Кажется, это именно тот самый случай, когда все против меня.
А сегодня, видимо, черная полоса закончилась) Я расплатилась со всеми долгами и кредитами, и через 11 дней после перелома встала на ногу и не испытала при этом никакой боли! Более того, несколько часов неспешно отходила по улице)
Хотя нога выглядит устрашающе

Но больше всего меня порадовало то, что мне, наконец, пришел подарок от тайного Санты)
Вернее, мой Санта меня наглым образом прокинул, и тогда @Florini, отважная и бескорыстная пикабушница, решила восстановить справедливость.

Вот моя радость) Все прямо как лично для меня. Раскраска-антистресс с карандашами, блокнот с совушками, вкусный чай, сладости и ТАРДИС!
К чему этот пост? А черт его знает. Наверное, к тому, что все плохое рано или поздно заканчивается. А еще - что бывают вот такие счастливые совпадения.
@Florini, твой подарок пришелся как нельзя кстати и вовремя) Спасибо огромное)
Всем привет!
Обычно я сам помогаю другим найти кино по той причине, что просмотрел их очень много. Но и у меня в памяти засел фильм, который я когда-то в детстве посмотрел, и не могу найти.
Заодно хотелось бы сделать образец подобных постов, т.к. многие дают очень мало информации или не знают как ее подать. Это значительно повысит шанс найти кино.
В первую очередь будут полезны картинки, которые хоть немного похожи на запомнившиеся детали фильма. Зрительные образы могут сработать не хуже (а то и лучше) текстового описания.
Во-вторых, не забыть указать такие вещи, как:
1. Жанр, стиль повествования.
Комедия, в которой происходит полный трэш. Юмор туповатый (примерно как в фильмах с Остином Пауэрсом), абсурдный, за гранью физики и здравого смысла. Например, в какой-то момент ГГ зашел в дверь в доме, а выйдя из нее, оказался в поле.
![Помогите найти тупую комедию из 90-х [НАЙДЕН]](https://img3.vombat.su/images/post/big/06/04/2024/17124327304836.jpg?class=max)
2. Время выхода фильма (хотя бы примерный интервал), страна:
Конец 80-х - конец 90-х. Похоже на США, но это не точно.
3. Главный герой и/или второстепенные персонажи
(как выглядел, что делал, какую бровь поднимал и все, что вспомнится)
Я помню только, что ГГ был мужик, который в какой-то момент выглядел как ковбой:
![Помогите найти тупую комедию из 90-х [НАЙДЕН]](https://img3.vombat.su/images/post/big/06/04/2024/17124327353995.jpg?class=max)
4. Сюжет.
В моем случае я не помню про сюжет ничего:( Лишь множество нелепых ситуаций (см.ниже)
5. Отдельные детали, ситуации в фильме.
(Этот пункт как раз народ не забывает:)
В моем фильме самый запомнившийся момент был, когда ГГ собирался занятся сексом с девушкой, наряженной как домработница, типа такой:
![Помогите найти тупую комедию из 90-х [НАЙДЕН]](https://img3.vombat.su/images/post/big/06/04/2024/17124327403859.jpg?class=max)
И вот они оказываются на кровати с водяным матрасом (да, с матраСом:), типа такого:
![Помогите найти тупую комедию из 90-х [НАЙДЕН]](https://img3.vombat.su/images/post/big/06/04/2024/17124327451271.jpg?class=max)
...и в самый ответственный момент ГГ сгоряча протыкает кое-чем дыру в матрасе, и оттуда хлещет фонтан воды. Девушка паникует, а наш находчивый герой затыкает дыру ртом, и его начинает дико раздувать. В конце концов он становится похожим на вот этого парня:
![Помогите найти тупую комедию из 90-х [НАЙДЕН]](https://img3.vombat.su/images/post/big/06/04/2024/17124327496569.jpg?class=max)
Возможно, в результате его протыкают и он даже начинает летать по комнате, как сдувающийся воздушный шарик. Но это не точно.
6. "Спасибо, фильм НАЙДЕН"
Ну и напоследок не пропадайте, ведь люди пытаются вам помочь, ответьте на все вопросы, и, если фильм нашелся, обязательно известите об этом в комментариях.
А еще лучше в заголовок добавьте метку [НАЙДЕН] или попросите об этом модератора.
Удачи в поисках!
Навеяно постом http://pikabu.ru/story/srochnaya_pomoshch_4906459
Вспомнился мне не такой веселый случай, благо окончилось хорошо:
Возился как-то мой батя в гараже с машиной. Китайский гидравлический домкрат отработал в обратную сторону и бате раздавило большой палец между машиной и стойкой на которую должна была лечь машина. В кооперативе никого, звать бесполезно. Поднял машину снова на этот домкрат, замотал палец чем нашел и в больницу своим ходом. В итоге палец живой, но ноготь растет теперь коряво.
Не зря существует правило - на производстве должно работать не менее двух человек.
Встретился с другом. Не виделись лет пять.
Слово за слово. Спрашиваю:
- Как на личном фронте?
Он в ответ задумался. Потом сказал "А, да. Кстати...". И начал рассказывать сколько и где он нашел камней Барензии в Скайриме.
В общем-то исчерпывающий ответ.
Привет подписчикам Лиги. Сегодня у нас в программе исполины неба голубого, вымершие летающие колоссы. Я вам расскажу про птиц с размахом крыльев с автобус. Встречайте наших гигантских гостей, пелагорниса и аргентависа!

Начнём с пелагорниса. Исполин был открыт ещё в середине 19 веке и получил банальное имя. Пелагорнис переводится с греческого как... "морская птица". Да. Такое простое и незамысловатое имя у него. Новых видов не открывали полтора века. И только в 2008 году начали находить новых птиц, в Марокко, Чили и США. Такой разброс останков говорит о большой популяции исполинов. Жил наш морской колосс 25 - 2,5 млн лет назад и застал наших предков.
Пелагорнис - ложнозубая птица. Настоящих зубов у него не было. Вместо этого, контур клюва создавал некое подобие зубов. Подобное строение скорей всего связанно с рационом птицы. Учитывая её приморское место обитания и строение тела, птица питалась рыбой.

Ложные зубы пелагорниса
Размеры птицы поражают воображение. Они вдвое, а то и втрое превышают размеры самых крупных современных птиц. Максимальная оценка размаха крыльев вида Pelagornis sandersi достигает семи метров! Для сравнения, рекорд странствующего альбатроса 3,2 метра, а у андского кондора всего 3,1 метр. Вес пелагорниса мог достигать 40 кг, что ставит под сомнение его лётные способности. Механика полёта птиц не способна поднимать такой вес. Но первооткрыватель вида Pelagornis sandersi, Дэн Ксепка из Национального центра эволюционного синтеза в Дареме, оправдал птицу. Ведь у морского гиганта было маленькое тело и огромная площадь крыла.

Пелагорнис в сравнение с андским кондором (слева) и странствующим альбатросом (справа)
Всё же, вопрос полёта такой махины остаётся открытым. Для подъёма даже самих крыльев нужна невероятно развитая грудная мускулатура, которая крепится к килю, а у маленького тела будет маленький киль. Так же остаётся открытым вопрос способа охоты пелагорниса. Нырять он скорее всего не мог, так как с воды или с земли взлететь он не в состояние, крылья слишком длинные, а ноги слишком короткие. Он просто будет биться крыльями о поверхность. Вероятней всего, морской летающий монстр питался рыбой с поверхности, а большая площадь крыла позволяла ему долго парить над океаном в поисках еды, не тратя энергии, как делают сейчас альбатросы, способные улетать от места гнездования на сотни километров.

Пелагорнис в сравнение с человеком
Следующий наш герой - величественная аргентинская птица, которая не уступает размерами морской птице. Гигантский ястребообразный аргентавис до 2014 года был абсолютным рекордсменом в габаритах. Но пелагорнис пошатнул его титул. Жил аргентинец 5 - 8 млн лет назад на территории... угадайте, какой страны? Правильно, современной Аргентины.

Арт гигантской хищной птицы
Вопрос о полёте аргентависа стоит ещё острее, чем в случаи с гигантским морским пелогорниса. Ведь оценки размеров и веса древнего ястреба поражают! Размах крыльев у птицы был до 7 метров, высота почти 1,5 метра, а вес более 70 кг! Полёт был преимущественно планирующий, а взлёт исключительно с выступов. Хоть наш гигантский птиц и имел мощные лапы, взлететь с земли не мог по той же причине, что и пелагорнис, и стриж. Крылья слишком большие и мешали, как бы иронично это не звучало, взлёту. Они просто бились о землю. В полёте птица редко махала крыльями, разве что для коррекции направления, а для долгого планирование аргентавис использовал восходящие потоки. Скорость полёта могла достигать до 40 км/ч.
Строение черепа птицы склоняет учёных к образу жизни сходному с грифами. Питался исполин либо падалью, либо заглатывал жертву целиком. Для охоты, предположительно на крупных грызунов, аргентавис падал на жертву камнем, оглушая несчастных животных своими крыльями, а после заглатывал обездвиженного грызуна целиком.

Аргентавис в сравнение с андским кондором
А теперь самый важный момент. Я почти уверен, что будет много людей, которых смутит сочетание семи метров и сорока килограмм. Помните, что у летающих птиц полые кости и основной их вес не в костях, а в мускулатуре и перьях. Поэтому для примера:
Пелагорниса можно сравнить со странствующим альбатросом (размах крыльев 3,2 метра, вес около 10 кг) и морской чайкой (размах крыльев 1,7 метра, вес около 2 кг).
Аргентависа можно сравнить с андским кондором (размах крыльев 3,1 метра, вес около 10 кг) и белоголовым орланом (размах крыльев 2,3 метра, вес около 5 кг)
Птицы - очень лёгкие. Не пугайтесь таких больших размеров с таким маленьким весом. Так и должно быть.


- Смотри-ка, уже снег почти везде сошел!
- Ага. Я предлагаю не ждать сентября и уже сейчас считать это лето проебанным.
Хорошо, когда у тебя с любимым человеком совпадают вкусы.
Однажды девушка спросила меня:
- А кто для тебя идеал женской сексуальности?
Девушка была неглупая. С ней номер типа «Ну конечно же ты мой идеал» не прокатил бы. Но на всякий случай я уточнил:
- В смысле - кроме тебя?
Получив благодарную улыбку и утвердительный ответ, стал лихорадочно думать.
Вопрос скользкий. Реальную бывшую девушку не назовешь – можно нарваться на ревность. Называть актрис – тоже вариант так себе. Получается у меня есть конкретный шаблон и по нему окажется, что она в чем-то обязательно уступает.
В итоге я нашелся:
- Джессика Рэббит.
- Да, - задумчиво сказала девушка. – У меня тоже…
Дня доброго, дорогие подписчики. Я ненадолго вернулся в палеонтологию, чтобы разобрать удивительных птиц и их эволюцию. Сегодня Лига Палеонтологов ответит вам на вопрос, что буревестники изменили в себе, чтобы стать пингвинами.
Удивительное в этих птицах то, что некогда они летали, а сейчас передвигаются посредствам прямохождения, аки люди! Пингвины - превосходные пловцы. Их крылья давно превратились в ласты и имеют жёсткую конструкцию, что птицам как-то не свойственно.

Тщательные генетические исследования 2014 года показали, что ближайшими родственниками пингвинов являются буревестники. Во времена палеоцен-эоценового температурного максимума (~55 млн лет назад), когда скачок температуры поубивал некоторые виды животных, пингвины уже осваивали Антарктиду. А вот 65 млн лет назад пингвины ещё парили высоко в небесах. Сомневаться в лётном прошлом пингвинов не приходится. Скелет южной птицы оснащён килем, что и говорит о ещё недавнем полёте.

Скелет пингвина
Начинали пингвины с охоты в стиле нырков, пикируя в воду. Под водой крупными крыльями с мощным маховым опахалом особо не поплаваешь. Большая площадь мягкого крыла с густым и тяжёлым оперением идеально подходит для длительного планирующего полёта, но губительно для подводного плавания. Поэтому доисторические буревестники с более жёстким крылом и меньшим оперением начали своё "превращение" в пингвинов.

Обратите внимание на короткое оперение крыла и его строение. Больше напоминает ласты, чем крыло

А буревестник, ближайший родственник пингвина, имеет длинное крыло с большой площадью оперения
Само тело пингвина становилось всё более обтекаемым, для меньшего сопротивления в воде. Маленькая голова переходит в длинное овальное тело и заканчивается лапами с перепонками. Хвост лишился веерообразного рулевого оперения, теперь эту функцию выполняют ноги. А ведь у нырковых птиц рулём под водой всё так же служит веер на хвосте.
Грудные мышцы сильно развиты. Киль теперь нужен не для полёта, а для плавания. У некоторых пингвинов мощные грудные мышцы составляют треть веса от массы всего тела!

Пингвины обзавелись идеальным обтекаемым телом
Полыми костями птицы обзавелись ещё до того, как стали птицами. Это им и помогло взлететь в небо. Малый вес - один из самых важных шагов птиц к полёту. Пингвинам же полые кости будут лишь мешать. Ведь для подводного плавания ты должен быть тяжёлым, а не лёгким. У пингвинов нет воздушных полостей в костях, а само строение скелета ближе к нам, млекопитающим, чем к летающим родственникам-буревестникам.
У наших милых южан жёсткое, короткое и густое оперение. Три слоя водоотталкивающих жёстких перьев. Такой покров не годиться для полёта! Зато, в паре с толстым жировым слоем, пингвины не мёрзнут в антарктических погодных условиях. На улице -50 и сильнейший ветер? Отлично! Пойдём искупаемся в ледяной воде!

У пингвинов одно из самых густых оперений на планете и практически нет голых участков кожи
Что ещё нужно было буревестнику, чтобы стать идеальным подводным охотником? Конечно же зрение, способное моментально перестраиваться с яркого солнечного освещения с бликами на белом снегу на кромешную подводную тьму. Зрачок пингвинов как раз на такое способен. Также глаза этих потрясающих птиц прекрасно видят синий спектр, ведь красный рассеивается уже на малых глубинах.

Зрачок пингвина способен моментально сужаться и расширяться
Но что могло стать толчком для такой радикальной смены образа жизни. Ведь воздух - стихия птиц и только. Они господствуют там уже 65 млн лет и всего за каких-то 5 млн лет, что-то вынудило буревестников уйти с неба в толщу воды. Большинство учёных "винит" в этом млекопитающих. Появление китовых и ластоногих сильно сократило рацион рыбоядных птиц. Пищи на поверхности становилось всё меньше, а конкуренты всё больше развивались. Не вступи буревестники в гонку с китами и тюленями (или вступи они позже), не было бы пингвинов. Изменив своё тело, у птиц появился шанс соперничать с млекопитающими, но уже не с неба, а исключительно под поверхностью океана.
Пингвины смогли приспособиться к самым суровым условиям на Земле за короткий промежуток времени и стать единственными на сегодняшний день подводными охотниками, которые отказались от такого невероятного преимущества, как полёт. Пингвины - короли адаптации, и мало кто из животных может похвастаться такой радикальной сменой образа жизни за такой небольшое время. Первый из пингвинов жил 60 млн лет назад!

Waimanu - пингвин из раннего палеоцена. 60-58 млн лет назад



Сезон «подснежников» можно считать открытым, желающие подготовить свое тело к лету хлынули в тренажерные залы. Печально смотреть, но парни все так же продолжают качать свои бицепсы, стоя перед зеркалом. И искренне продолжают верить, что таким образом накачают себе огромные руки, летом наденут обтягивающую футболочку, и будут щеголять перед девочками. А девочки продолжают атаковать тренажеры, типа «да-нет» (На раз – нет, на два – да), искренне надеясь, что летом за их попами будут бегать мальчики с бицепсами.

Специально для таких людей, да и для остальных любителей и новичков, которые не знают чем занять себя в тренажерном зале, я решил написать эту статью, чтобы вы хотя бы попробовали составить для себя более прагматичный план тренировок.
Сразу хочется попросить тех, кто считает себя профессионалом, кто знает, чем себя занять в зале, и остальных любителей поспорить – просто закройте статью.
Для всех остальных совет один – только «фулбоди»! Забудьте про сплиты, к ним вы всегда успеете вернуться. Все тело за одну тренировку в данном случае даст вам лучший эффект. Я не могу учесть физиологические особенности каждого, противопоказания и прочее, поэтому буду исходить из того, что все здоровы. Всем остальным готов помочь в индивидуальном порядке.

Основной принцип – вам нужны тяжелые, базовые упражнения. И речь не идет о громадных весах сразу. Если присед считается тяжелым упражнением, но начинать нужно с малого веса, а не пытаться навесить на гриф 200 кг. Но даже с небольшим весом, присед будет куда эффективнее всеми любимого «да-нет».
Потому, предлагаю рассмотреть вариант тренировок 3 раза в неделю. В каждый день делать небольшой уклон на определенную группу мышц. К примеру, понедельник – ноги, среда – грудь, пятница – спина. Почему именно в такой последовательности? Потому что наиболее тяжелые упражнения приходятся именно на ноги и спину. Чтобы организм успел восстановиться до «дня спины», между ними и вставляем грудь.
Далее, предлагаю взять по одному упражнению на каждую группу мышц.
Понедельник – ноги, плечи, грудь, спина, ноги, руки (смотреть по силам);
Среда – грудь, спина, плечи, ноги, грудь, руки (смотреть по силам);
Пятница – спина, грудь, плечи, ноги, спина, руки (смотреть по силам).
Таким образом, получается, в каждый день по 2 упражнения на определенную группу мышц, остальное по одному упражнению. Почему я не всем предлагаю качать руки – они у вас и так активно работают при всех упражнениях. Тренируете спину – бицепс активно используется во всех тяговых упражнениях. Тренируете грудь – активно работает трицепс. Поэтому никогда не советую любителям целую тренировку посвящать одним лишь рукам. Для таких людей есть другой тренер:

Перед каждой тренировкой не забывайте хорошо разминаться. Все свои суставчики. Далее, каждое первое упражнение в свой день – всеми известная троица: присед, жим лежа, становая тяга. Эти три упражнения должны быть для вас действительно тяжелыми. Опять же, для кого-то тяжело это 200 кг, для кого-то 20 кг, поэтому веса подбирайте для себя адекватно.
Теперь рассмотрим какие же упражнения принесут вам больше пользы.
Ноги – приседания со штангой на плечах, жим платформы ногами, выпады (как прямые, так и обратные), приседания в Гакке, различные варианты «мостиков» (для попы);
Плечи – тяга штанги к подбородку, жим штанги стоя с груди, либо сидя с гантелями, подъем блина перед собой, махи с гантелями в стороны;
Грудь – жим штанги лежа на горизонтальной скамье (в вашем случае, о наклонных скамьях вообще советовал бы забыть, бОльшую часть нагрузки у вас будет забирать передняя дельта, а не верх груди, на горизонтальной же скамье работает вся грудь целиком), жимы гантелей, отжимания на брусьях широким хватом, разведение гантелей лежа на скамье, ну и на добивочку можете побаловаться с тренажером «бабочка» или «кроссовером»;
Спина – становая тяга (большинство людей ее просто не умеют делать, поэтому чаще всего советую делать «румынскую» тягу, на прямых ногах. На мой взгляд, ее легче всего научиться делать), гиперэкстензия с весом (вообще, всегда советую делать гиперэкстензию в качестве разминки перед каждой тренировкой), подтягивания широким хватом (для тех, кто не умеет – тяга верхнего блока, но советую приучать себя к перекладине. Можете начинать с того, чтобы просто максимально долго висеть на ней), тяга горизонтального блока (либо тяги в блочных тренажерах), тяга штанги в наклоне к поясу. (Тягу гантели в наклоне с упором на скамью делать не советую. Крайне редко вижу правильную технику исполнения даже среди завсегдатаев тренажерки, тянут чем угодно, только не спиной);
Руки – подтягивания обратным хватом на бицепс, подъем штанги на бицепс стоя, отжимания на брусьях узким хватом (для тех, кто не может – отжимания от лавки сзади), жим лежа узким хватом на трицепс, ну и разгибание рук на верхнем блоке на любителя.
Таким образом, сами себе подбирайте упражнения, убиваться на которых совсем не нужно. 1-2 разминочных подхода, и 3-4 рабочих вполне достаточно. Количество повторений: 8-12. После такой тренировки у вас будут несколько иные ощущения, не как обычно от сплитов. Не будет этой «забитости» мышц. Должна быть общая усталость всего тела в целом.

Кроме того, если вы набираете мышечную массу – старайтесь делать с большими весами. Если же вы хотите «чуток» сбросить, то после такой тренировки добавляйте минут 10-15 кардио.
Для удобства, могу предложить вам следующую табличку:

Для желающих более продуктивно и индивидуально использовать данный подход – пишите в комментариях, разберем и вашу ситуацию, подстроим тренировку конкретно под вас, добавим «суперсетов» и прочих фишек))) Хороших вам тренировок!!
- Коллеги, я бы хотела обратить ваше внимание на Константина. Вот настоящий джентльмен. Всегда поможет, всегда откроет женщине дверь. Всегда вежливый и приветливый. Образец настоящего мужчины!..
- Ох, Светлана Николаевна спасибо вам больш…
- Закрой рот, Константин. Я не договорила.

к пятничному моему доделал лампу, фотографий процесса нету, но делается все просто: всего-то понадобилось блок питания, два диода, диммер и эпоксидная смола.


и "свинью" вам в ленту)
Всех с пятницей!

Съездил я недавно в город Казань.
Думал привезу красивых кадров с городским пейзажем, но как то не задалось, в городе грязь, на небе хмарь...
Зато в руки мне попалось стеклышко Юпитер 9. А так как до этого у меня были полтинники, киты и ширики - я решил поиграться.
В итоге получился кадр вот такой:

Цвета на самом деле мне не свойственные. так как я склонен делать картинки почти монохромными.
Начал думать по какой такой причине меня расплющило на такую обработку. Взглянул на второй монитор и увидел там еще не закончившийся фильм Вонга Карвая "Мои черничные ночи"...
Кадр оттуда:

Всю обработку я параллельно поглядывал на фильм и бессознательно крутил цвета. (действительно бессознательно, потому что не знал чего хочу получить, а значит использовал великое кунг-фу кручения ползунков на "мне повезет"...
Вот вам и история о важности референсов, насмотренности. Понятия не имею как выработать собственный стиль и свои фишки, когда так влияет то что я смотрю.
Пример 2.
Еще один фильм оказал на меня совсем пагубное влияние. Это недавнее "Молчание" Мартина Скорсезе. Весь фильм я смотрел с открытым ртом и хотел продаться в рабство тем, кто строил картинку и делал постобработку лишь бы научили.
С тех пор (а уже почти 2 месяца прошло) каждый раз, когда я хочу взяться за камеру, я начинаю думать о том, что не смогу сделать даже близко столь же крутой картинки, а получу бездумный отпечаток чьего-то лица. Камера снова откладывается в ящик..
Так ни одного обдуманного кадра, кроме вот таких проходных-походных и не сотворил. С одной стороны плохо, с другой стороны - бездумных картинок в интернете и так хватает, а задуматься над творчеством - уже шаг в сторону его улучшения.
Не знаю к чему эти истории. Смотрите хорошие фильмы. Они делают вас лучше)

Сегодня доделал скворечник и установил на даче. Зимой в интернете нашел картинку такого скворечника и решил сделать себе. Вот что в итоге получилось.

процесса сборки нет, есть пара фоток... вот так он выглядел сначала. Рейки распускал 15х15мм

затем резал на размеры и клеил угловые будки с выступами

склеив 4 будки взялся за межбудочные доски (на фото, найденом на просторах, это все сделано из реек, но я взял доску), вырезал из двп крышу, и начал сборку с крыши, прикручивая к ней будки и стенки. внутри (жаль не сделал фото, но я надеюсь меня поймут) основной комнаты сделал перегородки накрест, итого получилось 8 жилых помещений. Дальше делал купола-кормушки, на фото ниже они стоят и лежат стропила.

вот опять есть только такая фотка, тут уже стоят бруски для 4х скатной крыши

тут уже прикручено дно, и накрыта черновая крыша

а вот и готовый вариант, крыша накрыта, все готово к установке


спасибо за просмотр, вышло, конечно, не сильно ровно, все делалось почти на колене, без применения спец. инструментов.
P.S. руки не из жопы, фоткал не на тапок
Разбирал фотографии с гонок...

И тут в пыли прячется свидетель!


Класс птиц насчитывает более 9000 видов!
Примерно 2/3 из всех видов птиц встречаются в тропических дождевых лесах.
Птицы произошли от рептилий, а перья это преобразованная чешуя.

Точное происхождение птиц пока что неизвестно. Но большинство учёных склоняются к тероподовому происхождению. Так что, на данный момент, птицы - самые настоящие динозавры!
Сами птицы появились более 125 млн лет назад. И это были самые настоящие летающие птицы с веерообразным хвостом.
У киви почти нет крыльев. Длина крыла киви менее 5 см и среди оперения его не видно вообще.

Колибри - самые маленькие из птиц. Вес некоторых видов колибри не достигает и двух грамм. А ещё колибри ближайшие родственники стрижей.
Колибри может летать задом наперед и в сторону, при этом делает до 80 взмахов крыльями за секунду.
Яйцо колибри - самое маленькое из яиц пернатых.

Сердце некоторых птиц может биться до 1000 ударов в минуту. Это более 15 ударов в секунду!
Сокол сапсан в пикирующим полёте может развивать скорость более 300 км/ч.
Почему птицы летают в V-образном ключе? Все это для экономии энергии. Первой, как правило, летит самая опытная и старшая птица, которая принимает всю нагрузку на себя. Позади первой птицы по бокам создаются два воздушных потока в которых летят последующие члены стаи с меньшими энергозатратами.
Всего во всем мире существует 6 видов ядовитых птиц. Большинство из них – пять видов – относятся к дроздовым мухоловкам. Еще их называют Питаху. Обитают эти существа в Новой Гвинее. Ядовиты они тем, что на теле содержат один из сильнейших ядов в мире под названием батрахотоксин. Однако то количество, которое содержится на птице, не способно убить человека и, при попадании в дыхательные пути, может вызавть лишь острый приступ кашля.

Чёрный гриф и дрофа - крупнейшие летающие птицы. Их вес достигает 15 кг. Размах крыльев дрофы - 2 метра, грифа - 3 метра. Обоим птицам нужен разбег для взлёта.
Размах крыльев альбатроса может быть более 3,5 метра.
Скелет птиц такой лёгкий, а перьевой покров такой густой, что перья птиц тяжелее их скелета.
Перья - многофункциональный покров. Они обеспечивают мощную подъёмную силу крыла, длинные перья хвоста помогаю рулить. Густой перьевой покров северных птиц помогает им не мёрзнуть при отрицательных температурах, а у водоплавающих птиц перья не дают птице промокнуть.

Синицы прилетают к человеческому жилью ранней осенью и остаются рядом с людьми до ранней весны. Прочее время они живут в лесу, очищая его от насекомых-вредителей. за сутки синица способна съедать количество корма равное своему собственному весу. Такая "ненасытность" большая польза для леса. Насекомых синицы уничтожают круглогодично. Синички постоянно проверяют разные предметы на съедобность, прихватывая их клювом и ощупывая поверхность язычком.
У птенцов гоацина есть два когтя на каждом крыле. Когда они поднимаются из гнезда, они используют свои когти, чтобы цепляться за мангровые деревья. Они теряют свои когти, когда вырастают.

Сумка клюва пеликана способна вместить до 2,5 литров воды. Клюв выжимает всю воду, перед тем пеликан заглотит свою еду.