Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_42314

Olympus E-PL7

Olympus ED 40-150mm f/4.0-5.6 R

ISO 200

F8

1/800c

Когда я слышу про специальные тренировки тазового дна у женщин, у меня своё тазовое дно чесаться начинает. Упражнения Кегеля, Шмегеля и деда Егеря. Слышали про упражнение «Лифт»? Когда представляешь что находишься на первом этаже, затем напрягаешь мышцы промежности, задерживаешься в таком состоянии на 3-5 секунд, затем напрягаешь их ещё немножко, мысленно перемещаясь на 2 этаж. И так доходишь этажа до 7, затем плавно спускаешься вниз [1]. И пока одни катают свою матку на лифте, другие читают Молота, доверяя ему свои мышцы промежности. Что это вообще за мышцы?

Слабость мышц тазового дна в большей степени связывают с недержанием мочи, что действительно часто встречается у женщин и способствует снижению качества жизни [2]. Хотя недержание не является неизбежной частью старения. И тренировки мышц тазового дна действительно могут помочь женщинам с недержанием мочи, в сравнении с ничегонеделанием [3, 4].

Но люди, как всегда, пытаются работать с последствиями, нежели копнуть глубже. Из-за грёбаной толерантности, нельзя указывать человеку на лишний вес. А ведь именно ожирение является одним из основных факторов, влияющим на недержание мочи [5]. Но нельзя же вот так просто взять и сказать женщине «похудей», нужно предложить ей различные анально-вагинальные шалости для укрепления мышц тазового дна.

Хотя достаточно исследований, показывающих, что со снижением веса снижалось количество эпизодов «протекания» почти втрое [6, 7].

Кроме того, всегда было интересно, неужели люди и правда думают, что, например, приседая со штангой, делая выпады и другие тяжёлые упражнения, тазовое дно находится в расслабленном состоянии? Я во время приседа чувствую как у меня волосы на мошоночных мышцах напрягаются, не то что тазовое дно.

И даже у пожилых женщин силовые тренировки дают значимое преимущество, нежели просто тренировки тазового дна [8].

Но и думать, что любая физическая активность приводит к укреплению «днища» тоже не совсем верно. «Женщины, занимающиеся повторяющимися видами спорта с высокой отдачей, подвергаются наибольшему риску недержания мочи» [9]. «Наибольшая распространённость наблюдается в видах спорта, связанных с высокоэффективными видами деятельности, такими как гимнастика, лёгкая атлетика и некоторые игры с мячом» [10]. «Однако было показано, что силовая тренировка мышц тазового дня эффективна при лечении стрессового недержания мочи у рожавших женщин» [10].

В одном исследовании сравнивали силу мышц тазового дна у спортсменок соревновательного уровня и нетренированных женщин [11]. Но спортсменки были набраны из всяких гандболов, футболов, гимнастики, бадминтона, и даже кроссфита. Существенной разницы в силе мышц тазового дна между спортсменками и нетренированными не выявлено! То есть «кормилица» не укрепляется обычными общими тренировками, а требует определённой силовой нагрузки.

Выводы:

- да, специальные тренировки тазового дна, безусловно, будут лучше, чем ничего. Но силовые тренировки и похудение дадут больше преимуществ как для дна, так и для общего состояния организма в целом. А уж кому как удобнее: укреплять себя в целом, либо только места протечек – решать каждой из вас!

Всем крепкого днища!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_45598

Несколько лет я занимаюсь технадзором - обследованием загородных домов на конструктивную целостность и соответствие строительным нормам. Ввиду того, что строить дома берутся все, кому не лень, работы у меня много, а проблемы бывают самые разные. Как правило, обращаются когда проблема становится очевидной и мешает жить. Например, если дом невозможно прогреть зимой до температуры комфорта. Или открылась течь крыши и вода стекает по люстре через центр потолка. Или перекрытие пола просело так, что по нему сложно ходить. Зачастую, одна проблема тянет за собой другую. Например, утечки воды в случае разморозки водопровода или отопления приводят к накоплению влаги в перекрытиях пола. Из-за недостаточной вентиляции цоколя дома перекрытие не может просохнуть, запускаются процессы гниения и перекрытие разрушается. Одновременно с этим, теплопроводность полов возрастает, а вместе с этим растут расходы на отопление. Так одна незначительная поломка постепенно разрушает весь дом, а причина всего лишь в отсутствии грамотной вентиляции.

На фото - результат полного разрушения деревянного перекрытия вследствие нарушения технологии строительства и отсутствия вентиляции подпола.

Казалось бы, какая мелочь - несколько отверстий в цоколе. Но по факту именно они обеспечивают долговечность конструкций дома, особенно, если он деревянный (каркасный, брусовый, рубленный, СИП и т.п.). И сегодня мы научимся делать их правильно.

Отверстия в цоколе называются продухами, их количество и площадь достаточно легко подсчитать, опираясь на СНиП 2.08.01–89 «Жилые здания».

Пункт 1.47 гласит: «В наружных стенах подвалов и технических подполий, не имеющих вытяжной вентиляции, следует предусмотреть продухи общей площадью не менее 1/400 площади пола технического подполья, подвала, равномерно расположенные по периметру наружных стен. Площадь одного продуха должна быть не менее 0,05 м2.»

Зачастую даже профессиональные строители отступают от полного соответствия этой формулировке, но совсем игнорировать её нельзя.

Например, на этом фото мы видим капли воды, висящие на лагах перекрытия. Причина в том, что качестве продухов в цоколь были вмонтированы трубы 50 мм, причём располагались они почти на уровне земли. На 3 метра цоколя приходилось по одному продуху такого диаметра. Естественно, влаге было некуда выйти и она продолжала оставаться внутри подпола. Доски чернового пола сильно увлажнены, через полгода-год начались бы процессы разложения древесины.

Если у дома нет цоколя (например, он построен на свайном фундаменте и пока не обшит снизу), то даже серьёзные утечки ему не страшны. Минеральная вата или базальтовые маты, находящиеся в перекрытии, нечувствительны к намоканию и основная проблема таких утечек - удержание влаги на пароизоляции, которая находится сразу под чистовым полом.

На фото результат разморозки системы водоснабжения в результате отключения электричества в загородном коттедже, построенном по каркасной технологии на забивных сваях. Чугунный корпус циркуляционного насоса лопнул и вода слилась из водопровода на пол санузла. Накопившись на пароизоляции пола она прошла вдоль лаг и замёрзла.

Обследование перекрытия весной показало отсутствие влаги в утеплении. Вскрытие чистового пола подтвердило наличие влаги на пароизоляции.

Лаги и деревянные конструкции пола от затопления не пострадали. Отчасти потому, что были антисептированы, но в большей мере потому, что хорошо проветривались.

Итак, мы знаем, что проветривать подпол это хорошо. Зачем тогда вообще делать закрытый цоколь? Дело в том, что цоколь повышает теплоэффективность здания - защищает полы от продувания и обдува снизу, закрыв продухи зимой можно аккумулировать под домом некоторое количество тепла.

В итоге, получается, что для эффективной и длительной эксплуатации дома необходима золотая середина - определённое количество отверстий, которые дадут возможность нормально проветривать подполье и одновременно не будут позволять теплу моментально покинуть дом.

Давайте я научу вас рассчитывать количество продухов, а вы уж сами решите, сколько и каких вы их сделаете. Тут будет немного математики, но на самом деле всё не так уж сложно, если понять основной принцип.

Если вы только проектируете фундамент с предполагаемым бетонным цоколем, будет легче, т.к. в качестве продухов вы можете сразу заложить в заливку трубы нужного диаметра. "Нужный" в данном случае означает "соответствующий СНиП", то есть с площадью 0,05 м², которая получается при диаметре трубы 250 мм (этот размер мы считаем по формуле вычисления площади круга через диаметр в метрах (D) S = 3,14*(D/2)²).

Теперь осталось определить, сколько таких труб нам понадобится. Предположим, что мы имеем цоколь размером 6х9 метров, значит площадь её составит 54 м². Вычисляем необходимую площадь продухов: 54/400 = 0,135 м². Количество отверстий под продухи составит 0,135/0,05 = 2,7. Т.к. продухов не может быть полтора, как и землекопов, округляем до 3. А т.к. продухи ставятся встречно, на противоположных стенах цоколя, добавляем ещё один. Итого, в идеальном мире у нас получается 4 продуха на дом 6х9 метров.

В реальности всё обстоит несколько иначе. Например, когда у меня возникает задача сделать продухи в уже существующем цоколе, я не имею технической возможности бурить кирпич, бетон или железобетон коронкой диаметром 200 мм+. Бурение таких отверстий довольно дорогая услуга, которая по карману не каждому. Поэтому, я использую коронку на 100 мм, в отверстие от которой идеально входит вентиляционная труба с защитной сеткой.

Мы отступаем от нормы 0,05 м² площадь одного продуха у нас составит всего 0,008 м², но при этом должны соответствовать норме общей площади продухов в 1/400 от площади помещения.

Для вышеуказанного примера цоколя с площадью в 54 м² нам потребуется 0,135/0,008 = 16,9 продухов. Действуем по прежней схеме — округляем до целого чётного, итого 18 продухов на весь периметр. С одной стороны, такое количество кажется большим, но на самом деле — это не так уж много, по 3 продуха на торцы и по 6 на боковые стены.

Как расположить продухи на стенах?

Тут нет определённой чёткой схемы, т.к. их расположение зависит от множества факторов, один из которых — направление ветра, второй — близость других конструкций. Но общая идея такова — продухи должны располагаться на равном расстоянии друг от друга и располагаться напротив по отношению к противостоящим продухам. При этом важно взять за отправную точку угол цоколя, от которого нежелательно удаляться более, чем на метр, а для зданий с деревянными стенами лучше устанавливать продухи не далее полуметра от углов. Углы наиболее подвержены паропроницаемости и конденсации, поэтому проветривание их снизу непременное условие долговечности дома. От поверхности земли продухи лучше располагать выше 15 см, либо по центру стандартного цоколя (то есть центр продуха будет в 20 см сверху и снизу).

Нужно ли закрывать продухи на зиму?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Безусловно, если ваш цоколь достаточно утеплён, герметизация продухов увеличивает теплоэффективность дома, т.к. позволяет сохранить тепло, излучаемое сквозь перекрытие и не допускает продувания снизу. Однако, если ваш дом находится на влажных грунтах с высоким УГВ, а фундамент столбчатый или свайный, то лучше оставлять продухи открытыми, чтобы почва под домом вымораживалась и таким образом подсушивалась.

На форумхаусе был целый холивар на эту тему и один из домовладельцев наглядно доказал (проведя замеры влажности и температуры), что продухи нужно закрывать когда температура снаружи выше, чем температура внутри. То есть, он закрывает их летом и открывает зимой. Я не буду комментировать этот факт, скажу только, что по моему опыту (а у меня как раз такой дом, как описан в примере выше, на свайном фундаменте с утеплённым цоколем) открытие продухов летом обязательно, т.к. просушка и проветривание подпола препятствуют развитию грибка на черновых полах. Моему дому 6 лет, при этом снизу он выглядит как новенький. Закрывая продухи зимой можно ощутить увеличение теплоэффективности просто забравшись в подпол. Там у меня установлен термометр в виде бутылки с водой. Он показывает всего две температуры — больше нуля и меньше нуля. В мороз полезно посматривать на подобные "термометры", если в них образовался лёд, стоит обратить внимание на качество утепления водопровода или включить греющий кабель.

В общем, всё, что хотел доложить вам о продухах и их обустройстве. Надеюсь, эта информация пригодится тем, кто решил построить дом. Не экономьте на вентиляции цоколя. Это не так дорого, как замена перекрытия.

Всем привет)

Я обычный доктор обычной поликлиники. Проработав в сфере уже определенное время - пребываю немножко в смятении, насколько граждане не в курсе что вообще умеет поликлиника и как нужно себя вести, чтобы максимально бескровно и эффективно отработать в нужный момент. Решил что могу кратко и тезисно раз в день накидывать очевидные и не очень вещи, чтобы всем польза. Вступительный текст стандартный, а под звёздочками разнообразие)

Логики и последовательности не будет, истории из практики - может быть. Если кому интересно.

***

Нужно вернуться к истокам, а то уж больно давно по заявленной теме ничего не было.

Я долго мариновал текст для этого поста и получилось что то небольшого превью для серии текстов. Сегодня мы начнем говорить о великой и ужасной форме 057у, добыть которую сложнее чем священный Грааль.

Господа молодежь, большинству из вас эти цифры с буковкой ничего пока не говорят, но читайте и откладывайте в чертоги разума. Вам эта информация рано или поздно пригодится.

Так что же такое "форма 057у"?

Будем пользоваться параллелями!

Захотелось вам попасть на концерт любимой группы. Или улететь на морюшко, а не вот этот вот все. Или меблировать свое уютно гнездо и сделать его ещё более уютным. Вот в каждом из случаев нужно - купить билет, оформить визу, потратить денежку. Так вот сама форма 057у и есть так называемый билет, за который уже заплатило государство из бюджета региона. Или бюджета федерального значения, если беда совсем великая.

И вот здесь возникает конфликт между хочу и могу. Потому что для поездки на Сейшелы нужно только захотеть, напрячься и организовать свой собственный бюджет, а в случае с формой - нужны медицинские показания. Зачастую пациент приходит к доктору с болью в коленке и стучит кулаком по столу - дай бумажку, МРТ делать хочу. Или бабушке стало скучно - приходит она к терапевту и давай его упрашивать на госпитализацию. А врачи вредные, бумажек не дают, ещё и ругаются. А почему? Пояснительная бригада поясняет!

Каждая форма 057 у должна быть логически и клинически обоснована. Ведь каждое такое допущение подразумевает траты из бюджета, который формируется из наших с вами налогов. И если доктор как безумный начнет раздавать направления налево и направо - бюджет быстро истощится и лечить будет просто нечем. Поэтому в случае когда вам требуется эта заветная бумажка - сконцентрируйтесь на объективности к себе и к проблеме. Врачу нужны веские основания для того, чтобы выдать вам "билет" в виде справки 057у. Потому что в случае если он будет выдавать их неразумно и неоправданно - врача будут привлекать к ответственности, чаще всего административной, но думаю судебная практика знает и уголовные дела.

Само по себя ваше желание полечиться тем или иным методом - остается вашим желание и пожеланием. Иногда сложному исследованию должен предшествовать алгоритм лечения, который может нивелировать необходимость дорогостоящей процедуры. Или врач не может напрямую выдать форму в супер-крутое учреждение для лечения, в котором вы уже договорились и они ж только форму просят принести (хитрые жуки). По сути, каждый гражданин прикреплен территориально к определенному пулу медицинских учреждений. И если он получает форму 057 и убегает в другой город/район/область - он утаскивает и бюджет. А это плачевно сказывается на местной медицине. Замкнутый круг.

Так вот. В серии следующий постов мы поэтапно рассмотрим следующие вопросы:

- как и у кого в принципе можно получить справку 057у

- как она должна быть правильно заполнена. То есть какие графы и как заполнены, столько печатей и где искать, чтобы вас не развернули в месте назначения

- сколько действительна справка и что делать, если срок вышел

- можно ли получить 057у справку в интересующее именно вас медицинское учреждение. (спойлер - можно хоть на луну, только все имеет свой правильный подход и срок). Расскажу как и куда обращаться и отслеживать статус

- что делать, если врач отказывается выдать справку без объяснения причин, а вы точно уверены, что надо

- и мноооогие другие вопросы, которые можно задать в комментариях

так что следите за обновлениями, ставьте лайки, колокольчик там это самое. Ну и если вы веселый пикабушник 30+ - сохраните пост на будущее) Ибо это в самом деле рано или поздно коснется каждого

Всем добра, здоровья, а мне вопросов. Погнали.

инст

Встретил на дороге.

Чёт напомнило. Задумался, заказал бы я таких грузчиков!)

Прочитал пост. Он коротенький. Так что можно, думаю, даже процитировать. Конспективно

ТС заметил, как в метро молодая оголенная девушка, ёжилась под взглядом сидящего напротив мужик в возрасте, барабанящего бутылкой по поручню. Это длилось, пока очень полная тётка, рядом с девушкой не начала демонстративно кокетничать. На ближайшей остановке мужик сбежал...

Ну, и комментарий ТС

P.S: когда я замечаю подобное, стараюсь встать между и перекрыть обзор. Потому, что мне, например, было бы мерзко знать, что кто-то вот так откровенно пялится на мою мать, сестру, девушку или племянницу.

И разгорелся срач.

— Он не имел права смотреть!!!

— Он домогался!!!

— Да хоть голая пусть едет, не имеет права пялиться!!!

— Да и вообще, никто никогда не одевается чтоб нравится!!!

@Toril83 Вы в телевизоре.))

В общем хотел запилить длинный комент. Но он вылился в пост. Уж не судите строго.

Итак.

Девушкам нравится, когда они нравятся.

Более того. Всем нравится когда они нравятся другим. И это не зависит от гендерных нюансов.

Мужикам нравится, когда девочки провожают их взглядами. Им нравится, когда млеют от их мощи, их мышц, их красоты, их ума, их интеллекта, их крутости...

Да мало-ли от чего еще!

Возьмите любого нормального мужчину. Если ему мимолетно улыбнется красивая женщина, ему понравится? Думаю, даже если он убежденный и суперверный супруг - понравится. Ибо это плюс к его карме, его мужскому самолюбию.

Он ведь еще ого-го, на него еще могут обращать внимания красотки. Вот. Пожалуйста!

И домогательства здесь СОВЕРШЕННО НЕ ПРИ ЧЕМ.

Теперь внимание.

А если на него призывно посмотрит (да еще подмигнет) явный гомик?

Как тот же мужик отреагирует?

Т.е. ЯВНО есть РАЗНИЦА в том КОМУ предназначен твой шарм.

От конкретных людей до определённой целевой аудитории.

Теперь вернемся к девочке в метро.

Мужик сидел. Никого не трогал. Просто смотрел. Вперед, я так понимаю. Какой мерзавец!

Впереди была Лоли.

ТС оценил это как "пялиться".

Т.е. это, своего рода ревность. Ну понятно. Любой нормальный самец готов защищать даже чужую самочку от другого, чужого (наглого) самца. При чем чужой наглый самец явно же хочет грязно овладеть этой самочкой. В то время, как сам он помышляет лишь о чистом нежном соитии в сиянии звезд, шуршании трав и музыке кристально чистых ручьёв. Но это я так. О подсознании. По Фрейду)))

Итак. Вернемся.

Он же сам тоже на неё смотрел. Не так пристально? А в чем разница?

Может эта девочка напомнила мужику его дочь? Его почившую сестру? Жену? Откуда вы знаете?

Нет. МУЖИК ПЯЛИЛСЯ на девочку.

И девочка ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ (конечно же) НЕ КОМФОРТНО под его пристальным взглядом.

УЖОС!!!

Тут многие пытаются доказать, что мол, каждый/ая/ое, тем более, конечно, особи женского пола одеваются оголяются сугубо для себя любимых, и их одежда, макияж и украшения вовсе не предназначены для чтоб понравится кому-то другому.)))

Жарко просто. Просто жарко.

Да нет, ребята. Если просто жарко - балахон и всех делов. Вон как в пустыне ходют.

Просто они хотят понравится отнюдь не мужику с бутылкой в метро. А кому-то конкретно другому.

В этом и вся разница.

Если бы на неё пялился, весь зардевшийся прынц её мечт, эта девуля бы была на седьмом небе от счастья.

А теперь возьмем последнего персонажа. Тётку.

Тетка, очевидно, прошла суровую школу настаящей жызни.

Крым, Рым, Медные трубы, и много чего ышо.

Ей поглядывания и выпяливания смешны донельзя, но понятны, аки чиста слеза.

Вон-на она и юбчонку задрала, и призывно подмигнула, чем аж смутила, видимо тоже далеко не мальчика. Да так, что он аж скипнул теряя тапки подальше на первой же остановке.

Это нехилое такое воздействие, между прочим.

А с этим-то как? Нормально?

Думаю, после бегства мужика, тётка должна была бы одернуть юбку и презрительно хохотнуть. Ну хотя бы про себя. И презрительно сплюнуть на пол длинной струёй.)))

Я тоже прошел много чего.

У меня есть твердые нравственные убеждения.

Любимая жена. Дети. Внуки.

Я был неистовым ходоком, пока не встретил ТУ женщину, которую искал. И мне с тех пор другие не нужны.

Но это вовсе не значит, что я не способен оценить юную, как и зрелую, и даже увядшую, бывшую красоту и грацию. И, извините, я еще достаточно дееспособен, что бы не позволять никому указывать мне на кого и как я могу или не могу смотреть. Как в метро, так и в интернете.

А как считаете Вы?

Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.

МР (тэг "моториск") - ситуации, рискованные для мотоциклов. Если не интересует, добавьте тег в игнор. Задача рубрики - разобрать в чём опасность и как её избежать, независимо от того кто накосячил.

Для начала, что же происходит в кадре? В кадре происходят BMW R1100R и BMW R1200GS со скоростью 120 км/ч вечером субботы по М4 в сторону Москвы. Разрешенная на этом участке - 110 км/ч. Иными словами, происходит то что обычно происходит на пустой дороге - народ едет "в лимит". Ничего необычного. Водитель автомобиля впереди хочет перестроиться, замечает первый мотоцикл, пропускает, но не замечает второй. Почему? Это - тема нашей сегодняшней беседы.

Да, конечно, мотоциклы действительно часто возникают "из ниоткуда", простиснувшись меж машин, но не в этом ролике и поговорить я хочу не о них. И да, ролик выше это далеко не первый пример МР: МР: не слышал, но увидел , МР: внезапные перестроения , МР: Тебя здесь быть не должно , МР#23: Перестроение вслепую , МР#28: Диагональное перестроение , МР#29: Маленький незаметный Гусь . Так почему так получается? Потому что мотоцикл маленький? Да, но нет. Первый мотоцикл в заглавном ролике - не больше второго (даже чуть меньше), но водитель его увидел. И сейчас я хочу объяснить, почему. Долго объяснить. Чай готов?

Системы управления.

Вашим организмом управляете вы. Но кто этот "вы"? Если вы случайно коснётесь горячей поверхности - вы отдёрнете руку. Это - рефлексрефлекс, мгновенная реакция, врождённая т.е. она у вас от рождения существует уже. Рефлекс - очень быстрая штука. Вы ещё даже до конца не поняли что произошло, а рука - уже отдёрнулась.

Если вы научились ездить на велосипеде или жонглировать - это рефлекс? Нет, это не было нужно для выживания и вы не умели это с рождения. Это - навык. Вы его приобрели. Но вы не думаете, в какое положение нужно поставить руку чтобы поймать яблоко, насколько нужно повернуть руль велосипеда чтобы не завалиться, трогаясь. Вы не делаете это осознанно - но умеете. Более того. Вы задумываетесь, в каком порядке вам нужно выжать сцепление и включить передачу на дороге? В целом - вы знаете, можете вынуть это знание из чертогов разума и ответить. Но если вы не начинающий водитель вы не думаете об этом когда водите. Это всё - навык. Обучение "внутренней обезьяны" механике действий. Когда вы научили её - вы не думаете осознанно над процессом управления как не думаете какой выключатель нажать чтобы включить свет в сортире, им занимается она, та самая обезьяна-навык. Кстати, попытка повернуть на мотоцикле руль от препятствия - тоже навык, только он выработался на малых скоростях площадки, на велосипеде, но мешает на большой скорости.
Возможно эта система и называется иначе, но я буду называть её "навык" в рамках статьи.

Все помнят свой первый выезд в город? 14 Чумная голова, тупняки над всеми действиями которые проще делались на площадке. Всё сложно, и непонятно, хотя вроде бы уже отрабатывалось. Почему? Потому что нет навыка, потому что ваша "внутренняя обезьяна" ещё не обучена и вместо неё работает ваше сознание. Это - разум. И он сейчас занят тем что пытается судорожно обработать весь поступающий поток информации из других машин, разметки, знаков, мелких неровностей асфальта, пешеходов, светофора и бог знает чего ещё. Разум это самая сложная, самая ресурсотребовательная, самая медленная штука из трёх систем. Но разум - даёт потенциально куда более хорошие решения. Вы можете быстро отдёргивать руку каждый раз когда касаетесь оголённого провода - но вас будет бить током, просто не так сильно как если бы вы продолжили держаться. Вы можете наловчиться лавировать между проводами и ценой физических манёвров избегать ударов током, совершая механическую работу. А можете - включить разум, отключить электричество и заизолировать провода.

Бесконечны ли ресурсы разума? Естественно, нет. И чем больше скорость - тем больше нагрузка на разум, и возрастает она ох не линейно. Насколько быстро может бежать человек? Не считая рекордсменов? 25? 30? 40 километров в час? ВЫ ЕДЕТЕ 80! 100! 120! В ходе эволюции нашего биологического вида не было таких скоростей. Разум просто не успевает анализировать всё что вы потенциально успеваете увидеть на этой скорости.

Лень.
Итак, мы определились с тем, кто же в вашей тушке может принимать решения. Проблема в том что организм - ленивая сволочь. Он хочет копить, но не хочет тратить. Это эволюционно выгодней, запасаться на чёрный день. Да, жирок на пузе это запас на чёрный день, я так всем и говорю. Эволюция, знаете ли. А разум это энергозатратно. Поэтому часть людей уже перелистнули эту статью, потому что нужно вчитываться и размышлять, а смотреть мемасики - проще. И может показаться, что я залез куда-то в дебри человеческого разума, но я уже буквально в двух шагах от сути.

Что делает мозг водителя?
Мозг водителя это мозг человека, и он упрощает, стремясь свести всё к навыку, чтобы исключить ресурсоёмкий разум. Стирает детали, отбрасывает неважное. Вам не нужна причёска водителя. Вы не запомните ни один госномер. Какое число я написал два абзаца назад? Вся эта информация - выброшена, она не представляет ценности. Что, по вашему, видит водитель при взгляде в зеркало. Думаете, вот так?

Нет. Вот так водитель не подключая разум видит происходящее в зеркале:

Ну или так, в лучшем случае:

А знаете, почему? Правильно. Потому что ВСЯ остальная информация ему не нужна. В РФ все обязаны ездить с огонёчками. Фары или ДХО, не важно - суть не меняется.
"один огонёчек" = "два огонёчка слились в один" = "машина очень далеко"
"Два огонёчка близко друг к другу" = "машина далеко"
"Два огонёчка дальше друг от друга" = "машина близко"
"зелёный огонёчек" = "можно ехать"
"красный огонёчек" = "нельзя, опасность"
Да, именно такой примитив. Фары упрощаются до огоньков, габариты автомобиля до прямоугольника, "коробки", при чём часто "коробки" у которой верх по голове водителя. Помните "мост глупости"? Это - оно. Возможно вы хотите мне возразить. Подумайте, хорошо ли видно хотя бы в сумерках машину без света в зеркале? То-то же.

Опасный или сексуальный (да, Райан?)
Что ещё влияет? Конечно, не огоньками едиными система навыка определяет других участников движения. Большой грузовик заметнее, даже если у него тусклые фары. Малолитражки менее заметны и их чаще "режут" хотя их фары в порядке. Размеры? Да, крупный объект проще заметить. Но не только. Человек лучше распознаёт движение. И размер + движение = хищник нападает / добыча убегает. И то и другое требует внимания с древнейших времён. Потому и работает. То есть нужно быть опасным, чтобы получить приоритет внимания в обработке. Ну или привлекательным, не обязательно сексуально. К примеру, необычным, непонятным. 14, да?)
Кстати о движении и опасности: мигающий зелёный, аварийка, синий мигающий сигнал скорой, синий с красным - полиции, мигание дальним. Всё это - движение+"огоньки" = дополнительное внимание. Но на него в основном монополия у государства =3

Саккады
Более того, из-за особенностей работы зрения, чем меньше объект (или чем быстрее сканирование) тем проще ему не попасть в фокусировку и мозг его не "увидит", заместив картинкой по своим предположениям о том что он видит. особенно это касается спальных районов - водитель расслабился подъезжая к дому, а тут неожиданный вы.

Исключение по навыку
Вы ещё не забыли телегу что я толкал до того? Самое время её применить посильнее. Мотоцикл - не слишком частый участник дорожного движения. Обращает ли водитель внимания на столбы? На одежду пешеходов? Всё что вне проезжей части и края тротуара вообще исключено из внимания - не нужно. Автомобили упрощены до "коробок", геометрических параллелепипедов. И если мотоцикл не был отфильтрован саккадами, у него есть второй шанс быть отфильтрованным - здесь. Он - помеха в работе системы навыка, как самолёты для аборигенов, которые не замечали "металлических птиц" пока им специально не показали. Каждую весну водители будто заново "вспоминают" о существовании мотоциклов. Фильтры, фильтры, фильтры. Всё - для того чтобы не нужно было включать мозг, чтобы хватило того что я назвал "навыком".

А при чём тут мотоцикл?
А мотоцикл разом страдает от всего этого. Смотрите сами:
‣ "огонёчки" - да, ещё как. Огонёчек один, его могут причислить к другой машине возле него, к "два огонька далеко слились в один" или к "машина с одной фарой". Хуже того - две фары, расстоянеие между котоырми растёт = машина приближается. Как определить что приближается мотоцикл?
• "фильтр по размеру" - тоже актуально. Маленький, значит неопасный.
• вероятность выпать из сканирования и быть отфильтрованным? Да, в том числе как по зрению так и по опасности
• вы заметили что первый маркер списка был треугольным?)
• динамика. Мотоцикл более динамичен и не всегда стоит этим пользоваться потому что вкупе с остальными пунктами вы собираете гроб-рояль.
И всё это работает днём, работает ночью, работает всегда.

И что делать мотоциклисту?

Это очевидно. Пока мы не можем повлиять на навык водителей автомобилей, нужно заставить включить разум. И наши козыри невелики:
• опасность
• привлекательность
• движение
• фонарики

С опасностью вариантов немного и безопасными они не являются, но люди действительно убираются с дороги если мотоцикл проталкивается активно. Оставим этот вариант тем кому "надо" но "не надо" и они хотят продираться быстро, но готовы стоять ждать ДПС. Точно не мой вариант.

Привлекательность. Тут интересней - необычный цвет мотоцикла, необычный прикид, необычный мотоцикл, да даже банальный яркий жилет - повышают заметность. Да, катать в жилете "рабочего" не выглядит крутым и пафосным, но всегда можно купить яркую экипировку, а жилет - добавлять для трассы.

Движение. Тут вариантов много, может всё и не вспомню. Не зависайте на одном месте относительно машины - опередите её или подотстаньте. Периодически меняйте колею. Не бойтесь покачать мотоциклом если машина впереди вас не видит. Двигайте свою фару. Двигайте её так как не может двигаться фара машины. Тогда вы заставите мозг водителя подключить разум для решения проблемы того что мозг видит.

Треугольник света
Ну и, наконец, самый важный, на мой взгляд, момент. Это та самая причина, почему в первом ролике мотоцикл передо мной проехал, а я - нет. Это - треугольник света. Настало время объяснить, что это и почему это - наш козырной король.

Вот что такое треугольник света. Фара мотоцикла и два дневных ходовых огня (не фонари типа spot что слепят встречку! ходовых огня или фары со светотеневой границей) образуют треугольник. И чем шире расставлены ДХО, тем больше сам треугольник, тем позже он сольётся в одно световое пятно, тем раньше начнётся распознавание вас - как объекта. А теперь считайте сами:
1. Мы "чиним" проблему определения скорости приближения.
2. Вытекает из первого - теперь у нас есть "движение".
3. Больше света = больше заметности.
4. Навык водителя определяет 2 ДХО как фары/туманки, но получает "сбой" в виде фары в "лобовом стекле" или "над машиной". Это ошибка, разум, на помощь! И вуаля, водитель видит мотоцикл!

И это именно та причина, почему машина перестала перестраиваться перед первым мотоциклом - и продолжила в меня. У него были 2 ДХО и треугольник света, а у меня - нет.

Что посоветовать автомобилисту? БОЙТЕСЬ! Не нас, мотоциклистов, конечно же. Ха-ха. Бойтесь того что одна фара - это одна фара машины, и вы не знаете какая. Заставьте разум работать, проверять, что именно видят глаза.

И, если вы ещё не пресытились пищей для размышлений, не могу не упомянуть ролик, послуживший мне существенным источником идей для текста:

Нож Симаргл

Симаргл - персонаж славянской мифологии; божество, идол которого был поставлен в пантеоне основных богов князя Владимира.

Славяне представляли Симаргла крылатым псом, который оберегает посевы. Его считали богом небесного огня, который вселяется в ростки посевов, в почки деревьев и помогает их прорастанию.

Изображали Симаргла двулапым, с собачьей головой, возле корневища Дерева Жизни, на котором прорастали семена всех растений. Хвост Симаргла в виде побегов растений.

Оригинал статьи https://history.wikireading.ru/405808

Клинок - сталь х12мф, оставлены следы ковки; рукоять - лосиный рог, стабилизированная карельская береза, по рукояти выполнена резьба с последующим тонированием; больстер - латунь; ножны - кожа КРС хромового дубления с пирографией

Размеры: клинок 70х18х3.0мм, рукоять 150мм, максимальная толщина 18мм

Нож Алконост

Алконост - в византийских и русских средневековых легендах «чудесная птица, жительница Ирия — славянского рая. Лик у нее женский, тело — птичье, а голос сладок, как сама любовь. Услышавший пение Алконост от восторга может забыть все на свете, но зла от нее нет, в отличии от Сирина . Алконост несет яйца на краю моря, но не высиживает их, а погружает в морскую глубину. В эту пору семь дней стоит безветренная погода»

Оригинал статьи: http://bestiary.us/alkonost

Клинок - якутского типа, сталь х12мф, кованый дол; рукоять - лосиный рог, по рукояти выполнена резьба с последующим тонированием; больстер - латунь; ножны - кожа КРС хромового дубления с пирографией

Размеры: клинок 65х18х3.2мм, рукоять 140мм, максимальная толщина 19мм

Сразу извиняюсь за некоторую "шакальность" фото - фоткал на телефон, но при очень паршивом свете.

Далее представлен отчет исследовательской группы объекта <УДАЛЕНО> об обнаружении и изъятии старинного кухонного ножа и последствиях его нахождения в руках восприимчивого индивида. Все пострадавшие лица получили компенсацию в соответствии с внутренними протоколами.
⠀
Новые переводы в понедельник, среду и пятницу, заходите на огонек
⠀
~
Объект: Стандартный кухонный нож неизвестной марки. На вид похож на небольшой нож для разделки мяса, уже полноценного мясницкого тесака. Лезвие притупленное, без крестовины, кончик сломан и гладко скруглен. Объект был обнаружен в гараже около <УДАЛЕНО>, в стороне от грунтовой дороги, ведущей в лесной массив неподалеку от <УДАЛЕНО>, штат Теннесси.
⠀
История: Объект был изъят у Джоэла Хивера. Обыск в доме Джоэла после инцидента показал, что тот был склонен к накопительству и коллекционировал антиквариат. Далее выдержки из онлайн-блога Джоэла (на данный момент удален техническим отделом).
⠀
***
Джоэл Хивер, 09-04-2020 – 6:43 после полудня, 1 просмотр:
⠀
Сегодня на блошином рынке я нашел кое-что уникальное! Это старинный кухонный нож, вероятно, им разделывали небольшие куски мяса. На фотографиях ниже видно, что он выглядит довольно заурядно, но вот только на нем не оказалось никакого клейма. И еще, такое не увидишь на большинстве ножей, но этот… Вы только посмотрите. Есть что-то в его очертаниях, в том, как сходятся кривые… Не знаю. Я порылся в Интернете, но не смог найти ни одной марки или серии, к которой можно было бы отнести этот нож.
⠀
На фото ниже запечатлен нож с разных ракурсов.
⠀
На самом деле, может быть это не так уж странно: судя по износу, нож довольно старый. Но что-то в нем привлекло мое внимание, и чем больше я его рассматриваю, тем более загадочным он мне кажется! Лезвие затупилось, очевидно, что какого-то значимого острия у него тоже нет, но когда я держу нож в руке, возникает ощущение… Ну вот, теперь я, должно быть, звучу как идиот. Но я шкурой чувствую, что должен быть очень осторожным с этим предметом. Пока я просто буду хранить его в одной из моих антикварных подставок для ножей. Если узнаю что-нибудь еще, я вам сообщу.
⠀
ДХ, 09-14-2020 – 7:05 до полудня, 1 просмотр:
⠀
Вы только гляньте! Прошлой ночью я случайно врезался в стол, а стоящая на нем подставка просто разлетелась надвое! Тот новый нож, о котором я писал, пулей вылетел из нее и упал на стол. Я разобрался с беспорядком, но сегодня меня разбудил грохот из той комнаты. Оказалось, что… это…
⠀
Ниже фото чрезвычайно захламленной комнаты. Стол сломан по ровной линии. Сторона, обращенная к узкому проходу, упала, рассыпав кучу хлама на пол.
⠀
Это прозвучит безумно, но похоже, что стол раскололся именно в том месте, где на него упал тот нож. А подставка раскололась ровно там, куда я втыкал лезвие. Хочу кое-что попробовать.
⠀
ДХ, 09-16-2020 – 8:32 после полудня, 2 просмотра:
⠀
Ладно, теперь я точно уверен. Это невозможно, но… этот нож действительно может разрезать что угодно! Смотрите.
⠀
Ниже короткое видео: Джоэл вдавливает лезвие ножа в ветку.
⠀
ДХ (на видео): Окей, никакого следа, так? Лезвие очень тупое, нож просто перекатывается по поверхности палки. Но вот если я немного надавлю…
Джоэл осторожно поворачивает палку, и она аккуратно разделяется на две в том месте, где ее коснулся нож.
ДХ: Знаю, звучит безумно. Вы, наверное, даже не поверите. Подумаете, что я это подстроил. Но вы посмотрите. Смотрите!
Джоэл подносит камеру к разрезу. Он идеально гладкий.
ДХ: Ничто не может так гладко резать дерево! Даже если бы я его отшлифовал, то… О… Погодите-ка.
Джоэл подходит к знаку “Стоп” поблизости.
ДХ: Смотрите.
Джоэл толкает знак, несколько раз с силой пинает его, заставляя раскачиваться.
ДХ: Он очень крепкий, очевидно, но вы посмотрите…
Джоэл вдавливает лезвие в столб, поддерживающий знак, примерно в футе от земли.
ДХ: А теперь мы просто…
Джоэл нажимает на табличку, но она не сдвигается.
ДХ: Э… Хмм…
Джоэл осторожно кладет нож на землю, лезвием вверх, затем кладет рядом камеру. Возвращается к знаку, сильно нажимает на него обеими руками. Тот слегка изгибается, а чуть погодя отскакивает в том месте, где его касался нож, и с грохотом падает на землю.
Конец видео.
⠀
(Продолжение блога): Итак, теперь вы уловили. Эта штуковина прорезает все, чего касается. Слава Богу, я никогда не брал его за лезвие, я имею в виду… Хмм…
⠀
ДХ, 10-03-2020 – 12:32 после полудня, 5 просмотров:
⠀
Извините, что долго не объявлялся, но за это время я кое-что выяснил. Ладно, как бы объяснить… Он не просто разрезает объект. Есть какая-то… внутренняя логика. Типа того. Допустим, прижмем его к коробке, наполненной камнями. Он разрежет коробку, но не камни в ней. Потому что они не являются ее частью. Но если обернуть камень картоном, то разрезаны будут оба. Не знаю… Думаю, самое верное слово тут будет… система? Несколько предметов будут разрезаны ножом, если являются частью одной системы? Я пытаюсь донести, что его поразительная режущая способность кажется не только, определенно, сверхъестественной, но и разумной. Скоро вернусь.
⠀
ДХ, 10-09-2020 – 10:12 после полудня, 5 просмотров:
⠀
Ладно, смотрите, я поймал крысу.
⠀
Ниже прилагается видео. Снято на заднем крыльце дома Джоэла.
⠀
Нож лежит лезвием вверх в самодельном футляре. В пластиковом контейнере находится крупная крыса шести дюймов длиной. Джоэл осторожно вынимает нож, затем лезет в контейнер и прижимает крысу ко дну. Пока животное пищит и пытается вырваться, он осторожно вдавливает нож крысу в спину, делая режущие движения из стороны в сторону прямо по середине тела.
ДХ (на видео): Хорошо, а теперь посмотрим, что произойдет. Я, честно говоря, даже не знаю, сработает ли это на живом существе.
Он отпускает крысу и отворачивается, чтобы убрать нож обратно в футляр. Крыса пятится в угол контейнера, тяжело дыша.
ДХ: Хмм…
Джоэл лезет рукой в контейнер, но крыса бежит в другую сторону.
ДХ: Иди сюда, малыш…
Крыса резко отскакивает от руки Джоэла, нижняя половина ее тела аккуратно отделяется.
ДХ: О!
Крыса продолжает ползти вперед на передних лапах. Животное не подает признаков боли, несмотря на обильное кровотечение.
ДХ: Вау, приятель. Ты хоть почувствовал это?
Крыса возвращается к своей нижней половине и начинает заинтересованно ее обнюхивать. Вскоре она теряет сознание, вероятно, из-за кровопотери.
Конец видео.
⠀
(Продолжение блога): Разве это не нечто? У меня так много вопросов!
⠀
ДХ, 11-14-2020 – 11:42 после полудня, 5 просмотров:
⠀
Я просто предоставлю этому видео говорить самому за себя.
⠀
Ниже прилагается видео. На записи Джоэл, предположительно в своей ванной.
⠀
Джоэл держит руку над раковиной.
ДХ (на видео): Поехали.
Несколько раз резко вдохнув, Джоэл растопыривает пальцы левой руки над раковиной. Затем он постукивает по мизинцу посредине последней фаланги. Мгновение наблюдает, затаив дыхание, затем кладет нож.
ДХ: Я ничего не почувствовал.То есть я, конечно, почувствовал, как нож касался пальца, но…
Джоэл несколько раз сжимает левую руку в кулак, мизинец двигается как обычно.
ДХ: Вау, все нормально. Но…
Джоэл берется за ноготь мизинца и слегка проворачивает его. Кончик мизинца остается у него в руке. Лицо мужчины светлеет, его разбирает смех.
ДХ: Я ничего не почувствовал! Я не почувствовал, как он отделился! Это было совсем не больно! Я так и знал!
Мужчина продолжает смеяться, кровь начинает течь из раны по его руке.
ДХ: О, э-э… оу…
Конец видео.
⠀
ДХ, 11-23-2020 – 11:13 после полудня, 12 просмотров:
⠀
Текстового контента не представлено. Прикреплено видео. Снято с телефона Джоэла.
⠀
Джоэл идет по улице, тяжело дыша. Он догоняет некую женщину и натыкается на нее.
ДХ (на видео): О, прошу прощения, мэм.
Женщина: Смотри, блять, куда прешь! Господи!
ДХ: Я не хотел… Я…
Женщина: Да срать я хотела, убирайся от меня на хрен! Мешок с дерьмом!
ДХ: Хорошо, я…
Женщина (уходя): Жирный кусок дерьма.
ДХ: Что ж, думаю, тут нам особо расстраиваться не придется.
Камера опускается, показывая нож в левой руке Джоэла. Он продолжает следовать за женщиной, держась чуть позади. Она несколько раз оглядывается через плечо и ускоряет шаг. Женщина скрывается в доме.
ДХ: Оу… Видимо, мы не сможем…
Дверь в дом распахивается, женщина появляется снова в сопровождении крупного мужчины.
Женщина (кричит издали): Ага! Тебе пиздец, придурок!
ДХ: Вот дерьмо…
Джоэл начинает отступать.
Женщина: Ты куда поперся?! А ну вернись сюда, тварь!
Она бросается к Джоэлу, но мужчина хватает ее за руку, чтобы удержать. Когда он дергает ее, верхняя половина тела женщины соскальзывает, отделенная на уровне талии. Секунду она висит в хватке мужчины, а потом падает лицом вниз на землю.
ДХ: Твою мать!
Женщина: Что происходит… Почему… Что…
Мужчина отступает, потрясенный. Она подползает к своим ногам и начинает подтаскивать их к себе, явно в шоке.
ДХ: Он прошел через одежду и все остальное… Вау…
Женщина начинает кричать.
Конец видео.
⠀
ДХ, 11-26-2020 – 11:02 после полудня, 37 просмотров:
⠀
Текстового контента не представлено. Прикреплено видео. Место действия – гараж. Джоэл весь в крови.
⠀
ДХ (на видео): Хорошо, я кое-чему научился. Во-первых, порезы, которые наносит эта штука, удивительно чистые. Настолько чистые, что субъект не чувствует их даже после отделения. Я знаю это по личному опыту.
Джоэл показывает в камеру свой укороченный мизинец.
ДХ: Во-вторых, нож рассматривает тело человека как единую систему, вплоть до одежды, на нем надетой. Однако, если человек несет или держит что-то, будет разрезан только этот предмет, но не тело.
Джоэл показывает в камеру рюкзак, разрезанный пополам.
ДХ: Например, когда я приставил нож к этому рюкзаку, он не порезал человека, несущего его.
Джоэл показывает камень, разрезанный пополам.
ДХ: И когда я разрезал этот камень, лежащий в руке, руку не задело. Но давайте вернемся к человеку.
Камера перемещается на стол. На нем бесформенной кучей лежит сильно изуродованное человеческое тело. Никаких идентифицируемых признаков не осталось, кроме общей формы. Есть вероятность, что это мужчина, но точно сказать невозможно.
ДХ: Когда я разрезал его пополам в талии, нож прорезал все органы вдоль линии соприкосновения. Смотрите.
Камера дает крупный план кишечника, разрезанного в разных точках.
ДХ: Две половинки расходятся, а все остальные органы просто выскальзывают, потому что большинство из них… не знаю, как сказать… не закреплены, да? Другое дело, что разрез настолько чистый, что требуется некоторое усилие, чтобы заставить половинки разойтись. Этот был в отключке, когда я это проделал, и мне пришлось повозиться, чтобы запустить процесс. Позже, в этом месте…
Камера перемещается, демонстрируя верхнюю половину тела. Сейчас это просто кровавое месиво.
ДХ:...начался каскадный эффект. Я не сказал, что сначала прижал нож к куче разных мест, и как только первый порез открылся, все остальные начали одновременно лопаться и… Как костяшки домино, понимаете? Все закончилось очень быстро.
Камера несколько раз перемещается туда-сюда по телу.
ДХ: А что если…
Конец видео.
⠀
ДХ, 11-30-2020 – 11:53 после полудня, 63 просмотра:
⠀
Текстового контента не представлено. Прикреплено видео. Место действия – гараж.
⠀
ДХ (на видео): Ура, сегодня большой день! Сегодня мы увидим, как нож влияет на организм в прямом эфире!
Камера перемещается по гаражу и останавливается на человеке, привязанном к столу.
ДХ: Доставить сюда субъект было настоящим приключением. Но давайте начнем.
Джоэл настраивает изображение, фокусируя камеру на мужчине. Затем подходит к нему.
ДХ: Во-первых, я не хочу, чтобы ты волновался. Я не сделаю тебе больно. Смотри.
Джоэл наклоняется к мужчине машет ножом у того перед лицом. Мужчина начинает извиваться, приглушенно кричать в кляп.
ДХ: Нет-нет-нет, все в порядке, послушай. Ничего особенного. Я просто коснусь тебя…
Джоэл прижимает нож к одному из пальцев мужчины.
Как только нож касается его, мужчина замирает, тяжело дыша.
ДХ: А теперь…
Джоэл наклоняется, слегка прокручивает палец мужчины, и тот отскакивает. Глаза жертвы расширяются, он начинает в панике задыхаться.
ДХ: Успокойся, пожалуйста. Слушай, я же знаю, что это не больно.
Джоэл демонстрирует ему собственный укороченный мизинец.
ДХ: Я до сих пор ничего не чувствую. Так что я знаю, что с тобой все в порядке. Просто… расслабься. С людьми все время так… А теперь смотри.
Джоэл вдавливает нож в различные части тела мужчины. Он очень дотошен. Это продолжается около пятнадцати минут.
ДХ: Мне тут пришло в голову, что я всегда применял силу, чтобы вызвать расхождение. Интересно, может ли это произойти естественным способом?
Джоэл обходит мужчину, положив ему руку на подбородок.
ДХ: Теперь я знаю, что мы будем делать. Ладно, вспомни, что случилось с твоим пальцем. Постарайся особо не двигаться. Я не хотел бы, чтобы ты распался раньше, чем нужно.
Джоэл покидает комнату примерно на час. Мужчина лежит неподвижно, но начинает придушено рыдать в кляп, как только Джоэл уходит. Через некоторое время Джоэл возвращается.
ДХ: О нет, оу… Эй, чувак, все хорошо. Тебе не будет больно, обещаю. Ты ничего не почувствуешь, я же не монстр.
Джоэл отворачивается от жертвы и подходит к камере.
ДХ: Ладно, я принес кое-что из дома. Давайте-ка все устроим.
Джоэл тянется к камере.
Конец видео.
⠀
ДХ, 12-1-2020 – 1:42 до полудня, 63 просмотра:
⠀
Так, приготовьтесь, это будет немного дико. Я все объясню после.
⠀
Ниже прилагается видео. Место действия – гараж.
⠀
ДХ (на видео): Итак, мы в прямом эфире. Вот что у нас тут есть. Это камера с беспроводным передатчиком. Он посылает сигнал на мобильник, спрятанный на заднем дворе. Так что теперь я могу транслировать видео и в блог, и на домашний компьютер.
Джоэл возвращается к мужчине.
ДХ: Все верно, как я и говорил. Старайся не особо двигаться. Я бы не хотел, чтоб ты распался слишком рано.
Джоэл оборачивается к камере.
ДХ: Увидимся дома, ребята!
Джоэл покидает комнату. Мужчина сразу начинает плакать и тяжело дышать. Примерно 45 минут спустя его рука начинает отделяться. Ниже локтя она полностью отходит от тела. Он замирает. Через несколько минут тело мужчины сотрясают судороги.
ДХ (голос из динамиков): Постарайся сохранять спокойствие. Ты теряешь кровь, похоже на то. Я пришлю помощь.
Мужчина истекает кровью, но с гораздо меньшей интенсивностью, чем можно было ожидать. Примерно через 7 минут раздается стук в дверь.
Голос: Там кто-нибудь есть? Нам сообщили, что по этому... адресу... кто-то нуждается в помощи.
Мужчина: МФФФФРРРФМ! МММ ММММММ МММММММ!
Дверь распахивается, входят двое полицейских.
Офицер 1: Какого хрена?
Офицер 2: Вот дерьмо. Вызывай медиков! Сэр, я выну кляп у вас изо рта, и мы вытащим вас отсюда.
Офицер 2 осматривает комнату, офицер 1 вынимает кляп изо рта жертвы.
Мужчина: Не прикасайтесь ко мне! Не трогайте меня, пожалуйста!
Офицер 2: Мы вместе подождем парамедиков. Постарайтесь сохранять спокойствие. Я ослаблю эти ремни.
Мужчина: Нет! Вы не понимаете! Моя рука…
Мужчина стремительно бледнеет.
Офицер 2: Срань господня! СКАЖИ МЕДИКАМ, ЧТОБЫ ПОШЕВЕЛИВАЛИСЬ!
В комнату входит парамедик.
Парамедик: Что тут у нас?.. О господи!
Мужчина: Послушайте! Вы не можете двигать меня, не можете, не можете… ааа…
Парамедик: Он теряет кровь, нужно стабилизировать его.
Парамедик двигается вокруг стола, но не может найти удобного угла, чтобы подобраться к руке.
Парамедик: Офицеры, надо сдвинуть стол.
Мужчина: Нет, нельзя, вы не можете… НЕ НАДО!!
Парамедик: Мы будем очень осторожны. Не волнуйтесь, разрез выглядит чистым. Мы даже сможем спасти руку, скорей всего. Просто держитесь.
Мужчина: НЕТ! СТОЙТЕ!
Офицеры берутся за обе стороны стола.
Парамедик: Просто перенесите его на пару футов сюда.
Мужчина: НЕ ТРОГАЙТЕ МЕНЯ! НЕ ДВИГАЙТЕ МЕНЯ! ЧЕРТ! ЧЕРТ! СТОЙТЕ! ПОЖАЛУЙСТА!
Офицер 1: Сэр, постарайтесь расслабиться. Вы в безопасности. Нам просто нужно обработать вашу руку.
Мужчина: НЕТ! ПОЖАЛУЙСТА! ПОСЛУШАЙТЕ МЕНЯ ХОТЬ СЕКУНДУ! НЕ…
Парамедик: Он бледнеет, быстрее.
Офицер 2: На счет три.
МУЖЧИНА: НЕТ!
Офицер 2: Один.
МУЖЧИНА: ПРЕКРАТИ СЧИТАТЬ! НЕ ТРОГАЙ МЕНЯ!!
Офицер 2: Два.
МУЖЧИНА: РАДИ ВСЕГО СВЯТОГО, ВЫ МЕНЯ УБЬЕТЕ!
Парамедик: Понимаю, выглядит страшно, но…
Офицер 2: Три.
Парамедик: ...поверьте, я много повидал…
МУЖЧИНА: ВЫ, БЛЯТЬ, УБИВАЕТЕ М…
Офицеры сдвигают стол. В тот момент, когда он начинает двигаться, тело мужчины распадается на бесчисленные куски. Три человека в шоке смотрят на стол не меньше минуты.
Офицер 1: Что… какого хрена…
Офицер 2: Как мы… Мы же не могли… как…
Парамедик резко отворачивается и блюет в угол.
Конец видео.
⠀
(Продолжение блога): Итак, я позвонил 911, чтобы не дать парню истечь кровью. Это было странно, правда? Он ведь даже не так сильно кровоточил, как мой палец. Так или иначе, я разорвал соединение. Полностью отключил телефон. Не хочу, чтобы они отыскали его. Придется найти новое место. В следующий раз я скорее всего усыплю подопытного, чтобы он не начал распадаться раньше времени. Ну а до тех пор, пока.
⠀
ДХ, 12-16-2020 – 10:11 после полудня, 85 просмотров:
⠀
Текстового контента не представлено. Прикреплено видео. Место действия – гараж, на этот раз другой.
⠀
ДХ (на видео): Пока что все идет по плану. Тут вот у меня субъект.
Джоэл указывает на стол, к которому привязан мужчина. Он предположительно спит.
ДХ: Я слегка накачал его седатиками. Не до бессознательности, но чтобы рефлексы стали заторможенными. Он должен быть покладистым.
Джоэл берет нож и подходит к мужчине.
ДХ: Учитывая его состояние, я думаю, нет смысла что-либо ему объяснять, а?
Джоэл кладет руку ему на голову. Мужчина открывает глаза, смотрит на Джоэла и улыбается.
Мужчина: Эй, ты тот парень.
ДХ: Да, это я. Тот парень. Можешь полежать спокойно ради меня?
Мужчина: Конечно, как скажешь, парень.
Джоэл двигается вокруг мужчины, вдавливая нож в разные части его тела.
Мужчина: Хе-хе, щекотно.
ДХ: Да, но постарайся лежать спокойно, хорошо?
Мужчина: Да, сэр, мистер Парень, сэр!
ДХ: Вот и славно.
Около пятнадцати минут Джоэл ходит вокруг человека, вдавливая в него нож.
ДХ: Должно отлично выйти. Как ты себя чувствуешь?
Мужчина: Оки-доки, парень!
ДХ: Хорошо. А теперь мы просто подождем...
Дверь в гараж слетает с петель. Врываются два офицера и человек в черном костюме. Джоэла оттаскивают от мужчины.
ДХ: Вы не можете вот так просто вломиться сюда и…
Человек в черном костюме достает пистолет и направляет его Джоэлу в лицо.
ДХ: Ого, ладно, ладно. В этом нет необходимости. Я не сделал ему больно.
Человек в черном костюме: А что насчет последнего парня?
ДХ: Я не сделал ему больно! Смотрите!
Джоэл поднимает отрубленный мизинец.
ДХ: Видите?! Сначала я попробовал на себе! Им не бывает больно! Я не…
Человек в черном костюме стреляет Джоэлу в голову один раз. Затем еще трижды, в уже лежащее на полу тело.
Офицер 1: Эй! Нельзя так просто…
Офицер 2: Нет-нет, вспомни, что говорил шеф.
Офицер 1: Да, но…
Офицер 2: Не вмешиваться. Только ассистировать. Он выразился предельно ясно.
Мужчина: Звучало не очень.
Человек в черном костюме оглядывает комнату, задержав взгляд на камере.
Человек в черном костюме: Принесите ее мне.
Один из офицеров подходит к камере.
Конец видео.
⠀
***
Текущий статус и последующие действия: Нож был изъят и в настоящее время хранится в <УДАЛЕНО>. Объект не автономный, поведение и действия Джоэла расцениваются как проявление его свободной воли, не зависящей от объекта. На основании этого объект подлежит хранению в неконтролируемой ячейке с более низким уровнем безопасности.
⠀
Мужчина с последнего видео был идентифицирован как житель <УДАЛЕНО>, штат Теннесси. Его семья была уведомлена и получила компенсацию в соответствии с Протоколом №7 “О контактах с семьей”. В настоящее время субъект содержится в медицинском крыле Объекта. Введение в медикаментозную кому исключено, поскольку команда биологов считает, что слишком сильное расслабление мышц может вызвать распад. Примерно восемь часов в день, в общей сложности, он находится в сознании.
⠀
На данный момент (из-за случайных движений и неизбежной деградации мышц без физической нагрузки), он потерял шесть пальцев на ногах, половину левой икры, правую руку, левое ухо, пятку левой ноги. Плюс его правый глаз разошелся в нескольких местах. Поскольку нам нужно, чтобы человек сохранял концентрацию в моменты бодрствования, мы не вводим ему обезболивающих. До сих пор жалоб на боль не поступало.
⠀
13 января 2021 года в антикварном магазине <УДАЛЕНО>, штат Джорджия, был найден второй нож. Он находился в подставке для ножей. Предмет демонстрирует те же режущие способности, что и первый, за исключением разрезания подставки, в которую он был помещен. Мы считаем, что она является частью набора. Первый нож идеально встает на свое место. Подставка и оба ножа теперь хранятся в ячейке первого объекта.
⠀
В подставке предусмотрены пазы для еще семи ножей различного размера.
~
Оригинал (с) QuackNate
⠀
Телеграм-канал, чтобы не пропустить новые посты
Еще больше атмосферного контента в нашей группе ВК

А еще, если хотите, вы можете поддержать проект и дальнейшее его развитие, за что мы будем вам благодарны
PayPal / Юмани /Патреон
Спасибо администрации Пикабу за доверие⠀
⠀
Перевела Юлия Березина специально для Midnight Penguin.
Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и кредитсы обязательны.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_45376

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_45657

Всем привет!

Прошлым летом, один очень близкий друг семьи попросил на даче слегка облагородить зону отдыха рядом с баней. А именно, немного расширить ее, демонтировать старое покрытие, и уложить тротуарную плитку. Итак.. приступим.

1 Подготовительные работы

Первым делом, подготавливаем пространство, т.е. убираем и переносим все лишнее. Выкапываем ненужную смородину, а на ее место пересаживаем дерево калины.

Далее убираем-выкидываем все лишнее, демонтируем старое покрытие из сгнивших досок и дсп.

Тут же снимаем верхний слабый слой чернозема, грузим его на тачку и переносим в другую часть участка.

Дождь немного внес свои коррективы, земля стала мокрая и грязная, поэтому мы пока переключились на другие работы.

Подрезаем болгаркой существующий бетонный пол под навесом, чтобы потом выложить целой плиткой.

Из тех же соображений подпиливаем деревянное крыльцо.

Возим на тележке песок и щебень.

Земля подсохла, продолжаем убирать старое покрытие и снимать грунт.

2 Устройство основания

После того как все лишнее убрали и перенесли, приступаем к подготовке основания под тротуарную плитку. Для этого чуть-чуть сыпанули песка и начали утрамбовывать грунт.

Основание будет состоять из геотекстиля, слоя щебня 100мм, второго слоя геотекстиля и слоя песка 100мм.

Накинули бордюр и укладываем нижний слой геотекстиля.

Далее рассыпаем весь щебень, разравниваем граблями. Данный слой будет являться дренажной подушкой.

Укладываем верхний слой геотекстиля.

Вообще геотекстиль предотвращает перемешивание разнородных слоев и неравномерной деформации поверхности.

Рассыпаем часть песка. И утрамбовываем щебень и песок. Высыпаем еще песка. И тщательно трамбуем все основание.

3 Укладка тротуарной плитки

После подготовки основания, устанавливаем бордюр по лазерному уровню на цементно-песчаный раствор. И приступаем к укладке самой тротуарной плитки.

Плитку взяли размерами 500х500мм и толщиной 50мм. Укладываем, как уже говорилось на обычный утрамбованный песок, с небольшими корректировками по уровню.

Параллельно засыпаем щели песком с цементом, который окончательно закрепит плитку после первого дождя.

В итоге получился вот такой результат. Не судите строго.. делал подобное первый раз. Но честно признаться, труд не из легких.. саму плитку уложить не сложно, сложно все тщательно подготовить для этого.

Спасибо что дочитали эту статью до конца.

Наши соцсети:

YouTube - https://www.youtube.com/c/Хорошийдом

Instagram - https://www.instagram.com/good_h0me/

Всем удачи и пока!

Я с трудом могу понять, что происходит, но знаю, что, что бы ни преследовало нашу семью, оно не остановится, пока не получит, что хочет. Или пока не сведет меня с ума.

⠀

Главы: 1 • 2 • 3

Новые переводы в понедельник, среду и пятницу, заходите на огонек

⠀

~

На следующий день со мной связался священник. Это был не тот человек, с которым я разговаривал, но он согласился прийти и благословить дом. Я рассказал ему свою историю. Сказал, что боюсь, что в этом доме обитает что-то темное и ужасное. Что моя семья в опасности. Однако и этот святой отец только отмахнулся от моих слов. Он заявил, что благословит дом и любое зло будет изгнано из его стен.

⠀

Мы встретились через пару дней на лужайке перед домом. Он облачился в традиционную сутану с белым стоячим воротничком. Четки с массивным крестом висели у него на шее, через плечо висела небольшая сумка.

⠀

Задав мне несколько вопросов и дав наставления о том, как вести себя во время ритуала, он вошел в дом. И я последовал за ним.

⠀

Он достал из сумки стеклянный флакон с нарисованным на нем золотым крестом. Взмахнув рукой с флаконом, он разбрызгал святую воду по полу, стенам и потолку. А затем вцепился в крест на груди и начал бормотать молитвы, благословляя дом.

⠀

Я бродил за ним по пятам из комнаты в комнату, наблюдая за ритуалом и слушая бесконечные молитвы об изгнании зла и просьбы ниспустить свет Божий на это жилище.

⠀

С каждым разом мой пульс учащался. Я все больше и больше нервничал, когда мы оставляли позади очередную благословенную комнату. Что-то назревало. И оно должно было произойти, когда мы дойдем до конца. И только когда до меня дошло, какая комната будет последней, я понял, почему так волновался. Мы направлялись в детскую.

⠀

Я вспомнил сотни фотографий, развешанных по стенам и чуть не оставил завтрак тут же на полу. Рассказывая священнику историю дома, я не упомянул о происшествии в этой комнате, хотя и не мог понять, почему. Ведь было бы вполне разумно рассказать ему о фотографиях на стенах, о свежем фото моего сына, спящего между мной и женой в нашей постели… Возможно, он отнесся бы ко мне серьезнее или прочитал дополнительную молитву, или что-нибудь еще… Но я не сказал ни слова. Можно было бы подумать, что это просто вылетело у меня из головы, но это было бы неправдой. Подобные вещи не могут “вылететь из головы”. Нет, тут было что-то другое. Что-то помешало мне даже подумать о том, чтобы рассказать священнику об этом. А если бы я даже и вспомнил об этом, стоя с ним во дворе, не думаю, что смог бы заговорить. А если бы и смог… не думаю, что он бы меня услышал.

⠀

И будто в подтверждение моих мыслей, когда мы подошли к последней двери, я попытался рассказать ему о комнате и детских фотографиях, но язык буквально застрял у меня в горле.

⠀

Он открыл дверь, и я снова попытался предупредить его о том, что он сейчас увидит, но рот был словно забит ватой.

⠀

Мы вошли в детскую…

⠀

...и он просто начал благословлять ее как ни в чем ни бывало.

⠀

Он махнул флаконом со святой водой, и капли упали на фотографии, покрывающие стены как обои. Но он не видел их, а если и видел, то никак на это не реагировал.

⠀

Закончив молитву, священник просто повернулся и вышел, не сказав ни слова.

⠀

Я последовал за ним по лестнице ко входной двери.

⠀

– Этого будет достаточно. Если в доме и были злые духи, больше им здесь нет места. Теперь это дом Божий.

⠀

Я не мог поверить своим глазам. Он был таким… спокойным, почти скучающим.

⠀

– Разве вы не видели фотографии в детской? – выпалил я. – Это не я их там развесил.

⠀

– Какие фотографии?

⠀

– Фотографии, – повторил я пораженно. – Они там повсюду!

⠀

Он покачал головой.

⠀

– Я не видел никаких фотографий, – сказал он решительно. – Вы уверены в том, что говорите?

⠀

– Да. – Я схватил священника за запястье и потянул обратно в дом.

⠀

Он вырвался, но все же пошел вслед за мной в детскую.

⠀

Я открыл дверь и…

⠀

...стены были пусты.

⠀

– О чем вы говорите? Нет здесь ничего.

⠀

Я онемел. Всего минуту назад я видел, как святая вода оседает каплями на глянцевых карточках.

⠀

Священник развернулся и пошел к выходу.

⠀

– Позвоните мне, если вам что-то понадобится. Но, буду откровенен, я бы посоветовал вам обратиться к врачу.

⠀

Я проводил его до двери и торжественно поблагодарил за помощь. Он еще раз повторил совет сходить к врачу. Сказал, что у него была тетя, которая ни с того ни с сего начала слышать музыку из ниоткуда, а оказалось, что у нее развилась очень серьезная опухоль мозга, так что она чуть не умерла.

⠀

Я пообещал, что проверюсь, и закрыл за ним дверь.

Как только машина священника скрылась из виду, я услышал гулкий стук сверху.

⠀

Уже зная, что найду, я поднялся в детскую. Фотографии вернулись на стены, покрывая их от пола до потолка. Вот только теперь поверх них был приколот листок бумаги. Детский рисунок цветными карандашами, изображавший когда-то маму папу и ребенка, вот только теперь они были густо закрашены черным, почти превратившись в три абстрактных пятна.

⠀

***

После визита священника я был полностью вымотан, будто всю энергию разом высосали из моего тела.

⠀

Когда мы наконец легли в постель, я поцеловал жену и сына и заснул, стоило только голове коснуться подушки.

⠀

А потом я внезапно проснулся. Казалось, что я задремал всего на секунду, но это, конечно, было не так, ведь часы показывали 2:40 ночи. Я не чувствовал себя бодрым. Не чувствовал отдохнувшим. Просто мои глаза вдруг распахнулись, и я остался лежать, уставившись в потолок.

⠀

Еще до того, как мозг успел осознать, я инстинктивно понял, что что-то не так. А повернув голову, увидел только пустые холодные подушки на том месте, где должны были лежать мои жена и сын. В комнате были только я и тишина.

⠀

Я знал, куда они подевались, но до последнего не хотел себе в этом признаваться. Я обыскал каждую комнату в доме и даже двор и не нашел никаких признаков жены и сына. Наша машина стояла в гараже, и было невозможно представить, как они вернулись в тот дом, но в глубине души я ЗНАЛ, что они там.

⠀

Обычно дорога от родительского до моего дома занимает 45 минут. Но я домчался за 20.

Подъехав к дому, я сразу заметил яркое пятно: в детской был включен свет, четко очерчивающий силуэт моей жены с ребенком на руках.

⠀

Я подбежал к входной двери, но она была заперта. Выхватив связку ключей из кармана, я раз за разом просматривал ее, пока не понял, что одного ключа не хватает. Ключа от этого дома.

⠀

Выругавшись, я пнул дверь, но она, конечно и не сдвинулась с места. Зато мою лодыжку пронзила острая боль. Нужно было найти другой путь.

⠀

Легче всего было попасть внутрь через подвальное окно – низко расположенное и не заросшее розовыми кустами. Я направился на задний двор и разбил стекло камнем. Громкий звон заставил меня вдруг сжаться, будто побоявшись, что соседи услышат и вызовут полицию. Но я отмахнулся от этой мысли: если полиция и приедет, может быть, они смогут помочь мне с тем, что, черт возьми, происходит.

⠀

И, вооружившись надеждой, я пролез в окно и вывалился на бетонный пол подвала, по пути оцарапавшись о зазубрины стекла. Я ударился головой и с минуту видел лишь цветные пятна перед глазами… а потом увидел это. Темную бесформенную кучу, засунутую под бильярдный стол, который я так и не успел опробовать.

⠀

Включив фонарик на телефоне, я осторожно приблизился к ней и посветил прямо на нее...

⠀

Мертвые, остекленевшие глаза моей жены уставились прямо на меня из-под бильярдного стола. Едкая вонь облаком витала вокруг нее, оседая на языке. Меня тут же вырвало, и постепенно, волнами, пришло осознание:

⠀

Моя жена была мертва и, судя по ее виду и запаху, уже не первый день.

⠀

И тут я услышал плач моего сына, раздающийся откуда-то сверху.

⠀

У меня еще будет время оплакать ее, а сейчас нужно помочь нашему ребенку.

⠀

Я взбежал по лестнице и попробовал открыть дверь. Заперто. Дверь без замка была заперта. С вновь обретенной силой – последним подарком мне от жены – я навалился на нее всем весом и вырвал дверную коробку из косяка, чуть не провалившись в проем за ней следом.

⠀

Мой сын все еще плакал наверху, но теперь я слышал еще кое-что: голос жены, напевающий ему. Эту песенку она пела ему почти каждый вечер.

⠀

Я пошел на ее голос. Вверх по лестнице. До конца коридора. К двери детской. Из-под нее пробивалась тонкая полоска света, которую пересекали тени от ног моей жены, укачивавшей младенца на руках, расхаживая туда-сюда.

⠀

Я открыл дверь. На стенах не было фотографий. Моя жена обернулась, чтобы посмотреть на меня.

⠀

По ее щекам текли слезы, глаза были красными, широко раскрытыми от ужаса. Я подошел ближе, но она отпрянула… И тогда я осознал, что держу что-то тяжелое в руке. Я посмотрел вниз. Откуда у меня этот молоток?

⠀

Я разжал пальцы, и он гулко стукнулся об пол.

⠀

Я сделал еще шаг. Протянул к ней руку. Она попятилась, крепко прижимая к груди плачущего ребенка.

⠀

Что-то мелькнуло в ее глазах… я не могу объяснить этого, но оно было темным, холодным и нечеловеческим. И оно заставило мое сердце покрыться льдом.

⠀

Нужно было забрать у нее сына. Моя жена лежала мертвая внизу, и кто бы – что бы – ни стояло сейчас передо мной, это была не она.

⠀

Я рванулся к ней и услышал звон бьющегося стекла. Руку прошила резкая боль, кровь потекла по запястью. Молоток снова оказался у меня, и я только что пробил рукой, держащей его, окно в детской. Я снова отбросил молоток – на этот раз в окно – и повернулся к противоположному углу детской, где в углу, не поднимая головы и держа в руках ребенка, стояло существо, принявшее облик моей жены.

⠀

Я снова бросился к ней, но, прежде чем успел хоть что-то сделать, она увидела шанс и воспользовалась им.

⠀

Прижимая к себе моего сына, она подскочила к окну и выбросилась наружу. Осколки стекла, еще державшиеся в раме, выпали на пол с печальным звоном, я попытался поймать ее, но пальцы схватили лишь пустоту.

⠀

А потом услышал тошнотворный влажный треск… и меня снова вырвало.

⠀

Я не хотел смотреть на ужасающую картину внизу, но не мог остановиться. Сказал себе, что, возможно, ребенок выжил. Выглянул через разбитое окно…

⠀

Лужайка была пуста. Снаружи не было ничего кроме ночи.

⠀

Я отвернулся и сполз по стене, но мои ладони опустились на пол, а не на острое стекло. Я осмотрелся. Пол был чист, никаких осколков.

⠀

Вскочив на ноги, я повернулся к окну. Абсолютно целому.

⠀

В комнате не было ни единого признака развернувшейся только что трагедии. Лишь один я и бесчисленные фотографии младенцев на стенах.

⠀

Спотыкаясь, в шоке, я вышел из детской прочь и снова услышал плач. На этот раз из подвала.

⠀

Терзаемый ужасом и отчаянием, я пошел на звук. По коридору. По лестнице. Через подвальную дверь к бильярдному столу. Прямо к безжизненному телу моей жены. Только теперь рядом с ней было еще кое-что… На полу лежал окровавленный молоток, а на ее груди – та самая полароидная фотография моего сына. Стоило мне это увидеть, как плач оборвался.

⠀

И больше я никогда его не слышал.

⠀

***

Вскоре приехала полиция. Как я и думал, соседи услышали шум и вызвали помощь. И, хотя я сейчас и прохожу подозреваемым в деле об убийстве моей жены и исчезновении сына, обвинений мне не предъявляли.

⠀

Если кто-нибудь видел моего сына, пожалуйста, дайте мне знать. Ему всего несколько месяцев от роду, у него каштановые волосы и серые глаза.

⠀

Я просто хочу знать, что он все еще жив.

~

Оригинал (с) DoverHawk

⠀

Телеграм-канал, чтобы не пропустить новые посты

Еще больше атмосферного контента в нашей группе ВК

А еще, если хотите, вы можете поддержать проект и дальнейшее его развитие, за что мы будем вам благодарны

PayPal / Юмани /Патреон

Спасибо администрации Пикабу за доверие⠀

⠀

Перевела Юлия Березина специально для Midnight Penguin.

Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и кредитсы обязательны.

Многие люди считают, что единственная возможная стратегия мышечной гипертрофии, да и качества тренировки в целом – это повышение веса снаряда. Вот и пытаются кочки поднимать тяжести лишь бы поднимать тяжести, удивляясь почему мышцы не растут. Увы, повышение нагрузки – это не только повышение веса.

1. Увеличение тренировочного объёма

Вообще, объём – это количество повторений помноженное на количество подходов и на вес снаряда. Отсюда есть 3 варианта:

- Увеличение нагрузки с заданным диапазоном повторений. Условно говоря, это и есть то самое увеличение веса, но стараемся работать в прежнем диапазоне повторений.

- Увеличение количества повторений при заданной нагрузке. Оставляем прежний вес, но стараемся выполнить больше повторений, чем обычно.

- Увеличение количества подходов. Оставляем вес и диапазон повторений, просто делаем лишний подход.

2. Увеличение плотности тренировки

Сокращение времени отдыха между подходами. Я бы ещё отнёс сюда выполнение различных суперсетов на разные группы мышц. К примеру, выполнили подход на грудные мышцы, и сразу пошли делать подход на мышцы спины. Грудные, вроде, в это время отдыхают, но сама по себе плотность тренировки увеличивается, что тоже определённый стресс для организма.

3. Увеличение частоты тренировок

Тренировались 2 раза в неделю, а теперь попробуйте 3. Тренировались 3, попробуйте 4. Либо, как вариант, если занимаетесь по сплитам, то есть мышечную группу тренируете всего раз в неделю, то пересмотрите свой сплит, чтобы мышечная группа получала нагрузку 2 и более раза в неделю.

4. Изменение продолжительности повторения

Выпили тормозной жидкости, и стали выполнять каждое повторение медленнее обычного. Либо выпили… просто выпили… и стали выполнять каждое повторение во взрывном темпе, как бы увеличивая интенсивность усилия.

5. Использование более сложных упражнений

Привыкли делать тягу в тренажёре – а теперь попробуйте перейти на свободный вес. Привыкли делать жим гантелей лёжа на скамье, а теперь попробуйте лечь на фитбол, либо выполнять жим одной рукой и прочее.

6. Использование различных «фишек»

- Попробуйте сделать упор на эксцентрическую фазу движения, то есть более акцентировано опускать снаряд.

- Дроп сеты, то есть сделали подход с рабочим весом, тут же взяли гантели поменьше, и продолжили выполнять подход с меньшим весом.

- Использование читинга, чтобы выполнить подход до отказа.

- Принцип «отдых-пауза», то есть взяли вес, с которым можете выполнить 2-3 повторения, но после пары повторений положили снаряд, и отдыхаете секунд 40-60, и снова пара повторений.

Подобных «фишек» достаточно.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_46148

Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.

МР (тэг "моториск") - ситуации, рискованные для мотоциклов. Если не интересует, добавьте тег в игнор. Задача рубрики - разобрать в чём опасность и как её избежать, независимо от того кто накосячил.

Интересная, знаете ли, складывается ситуация. Три года я ездил по Москве на Девиле. Три года я отвечал людям что контента стало меньше, непредсказуемых ситуаций стало меньше, показывать нечего. Это была иллюзия.

Ну как, не иллюзия, конечно, лишь часть общей картины. Шутка в том что на BMW R1200GS я не стал ездить как-то сильно иначе - это не первый большой мотоцикл в моих руках. И он не менее заметный чем Девиль... или менее?

В чём ошибка водителя машины?

Очевидно, он не убедился в безопасности маневра. Недостаточно внимательно посмотрел в зеркало, не увидел мотоцикл что приближается с обычной скоростью - и решил что там никого нет. Забавные штуки иногда получаются от законодателя - обязали всех ездить с огонёчками, а теперь человек видит один огонёчек и думает что это два, но далеко. Для понимания картины, мой мотоцикл с морды выглядит вот так:

Как следовало поступить.

Несколько самонадеянно писать "я не вижу тут ошибок". ПДД предписывает тормозить, но не запрещает при торможении маневрирование. Да, была пересечена сплошная линия разметки, но - в рамках ухода от столкновения. Возможно, я успел бы затормозить и не перестраиваясь. А может и нет.

Выводы

* даже если ты едешь отдельно от других машин в светлый день со включённой фарой (гусь умеет на приборке предупреждать о том что лампа перегорела!) - это всё равно не гарантия что тебя увидят и правильно поймут насколько ты далеко

* по ПДД любая реакция на опасность = торможение. Если ты будешь только уворачиваться - это твой выбор и возможно он даже будет лучше, но если не получится а ты не тормозил - это минус.

P.S. Да, если кому-то важно - я успел посигналить, в обрезанном видео нет звука потому что звук отстой и состоит из гудения мотора чуть меньше чем полностью.

Маленькая хвостатая тьма мужского пола ищет себе нового раба. ^,..,^

Возраст около 3 месяцев, лоток, миску и мышку распознает без проблем, а вот к проводам равнодушен.

Мурчальник включается с пол-оборота, по децибелам заглушает холодильник! Очень ласковый. Прям оочень ласковый.

Найден на улице, и я сомневаюсь, что он был чей-то, несмотря на всю его ласковость - сначала ходить пытался в таз под ванной, а уши были грязнущие.

Оставила б себе, да у меня уже двое своих, и еще один периодически на передержке.

В пределах города могу привезти сама.

Не так давно случился спор с одной девушкой, утверждающей, что вакуум помогает уменьшить талию. И пофиг, что вообще в принципе не существует упражнений «от талии» [2]. Основной и единственный аргумент девушки звучал так: «я изучила много литературы, и говорю не просто так. Кроме того, есть вот такая-то блогерша-тренерша, у которой мильон подписчиков, и она каждый день делает вакуум, и имеет тонкую талию, а врать своим подписчикам она не будет». Интересно, что кого ни спроси, все всегда «изучили много литературы» (читай как прочитали полупост какой-то блогерши), а когда просишь назвать конкретный источник, то отвечают какими-то общими словами из разряда «почитайте что-нибудь в области физиологии».

Так вот, мои дорогие любители цветных ленточек, прежде чем писать к этому посту комментарии из разряда «моей бабке помогло» [3], «я же чувствую как работает» и «не зря же они используются в медицине и реабилитации» [4], несколько раз подумайте – есть ли у вас более весомые аргументы? А я пока кратенько напишу вам о том, что говорит наука.

Систематический обзор эффективности кинезиотейпа (КТ) при скелетно-мышечных травмах 2012 года выявил 727 статей, после изучения которых осталось всего 6 исследований, соответствующих критериям [5]. «Использование КТ не влияло на показатели исхода», «не было достаточных доказательств того, что КТ уменьшает боль и инвалидность», «недостаточно доказательств в поддержку использования КТ после травмы скелетно-мышечной системы». В одном исследовании было обрадовались, когда увидели, что участники с хронической болью в пояснице испытывали значительное улучшение, когда применяли КТ в СОЧЕТАНИИ с физическими упражнениями, но вовремя спохватились, и увидели, что в другой группе, где были просто физические упражнения, также была значительно меньшая длительная инвалидность. Молоко нормально, селёдка нормально, а молоко с селёдкой – красочное шоу…

В 2013 году решили учёные провести ещё один систематический обзор, и выявить имеют ли КТ эффективность, либо же это просто дань моде [6]. Было найдено 91 контролируемое исследование, из которых осталось лишь 12. Изучались нарушения опорно-двигательного аппарата, лимфатической и неврологической систем. Исследования говорили о том, что КТ помогают меньше чувствовать боль при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Только вот не было никаких доказательств того, что КТ имеют какие-либо долгосрочные эффекты, и это не самовнушение людей, которые просто «чувствовали какие-то ленточки на своём теле и подсознательно уменьшали болезненный диапазон движений». И уж тем более, ленточки никак не влияли ни на силу, ни на улучшение диапазона движений. «Нет данных, подтверждающих эффективность КТ при неврологических заболеваниях». Что касается лимфатических расстройств – доказательства тоже были неубедительными.

В 2015 году учёные опять попытались провести систематический обзор и мета-анализ, с желанием понять есть ли в КТ хоть какой-то толк, либо можно снимать их и выбрасывать вместе с потом [7]. К слову, данный обзор был сфокусирован именно на боли, а также на методах нанесения ленты. Ведь часто можно услышать от любителей «цветного скотча» что-то типа «вы просто неправильно их наклеивали». И ведь есть даже специальные центры, где обучают наклеивать эту хр*нь по фэншую. Странно, почему, например, стероиды работают, вне зависимости от того, в левую ягодицу их колоть, либо в правую пятку. Короче, 17 клинически контролируемых испытаний показали отсутствие разницы между КТ и любыми другими подходами к лечению. Учёные отметили, что использование КТ было «лучше, чем вообще ничего не делать», но даже в сравнении с плацебо не было никакого превосходства.

Учёные не унимались, и в конце 2019 года решили-таки провести ещё один систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований с целью определить эффективность КТ [8]. Было включено 12 исследований, с участием 555 человек. И опять заключение однозначное – КТ не показывает себя лучше, чем плацебо, и тем более медикаментозное лечение. И если КТ и показывали какой-то минимальный эффект, то только в сочетании с физическими упражнениями. Хотя опять же, физические упражнения и без КТ показывают аналогичные результаты. «Недостаточно данных, подтверждающих использование КТ в клинической практике для лечения боли».

Выводы:

- на данный момент, кинезиотейпы отправляются «в мешок, *****, к остальным», а тем, кому «а мне помогает» попробуйте намазать больной сустав помётом страуса, а то людям и огурец в попу от геморроя помогает…

Всем разумности!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_46273